【byb.cn 】（來源：生命時報）上世紀(jì)二三十年代，有研究者在美國一個名叫霍桑的工廠做了一個研究，本來目的是看照明燈亮度與工人效率之間的關(guān)系，結(jié)果卻很意外：無論把燈的亮度調(diào)高或調(diào)低，研究期間工人的產(chǎn)出都有所提高。研究者認(rèn)為，提高生產(chǎn)效率的真正原因，可能不在于工廠的照明條件，而是工人從這些“現(xiàn)場研究”中感受到了領(lǐng)導(dǎo)對自己的關(guān)心，即便他們并不知道領(lǐng)導(dǎo)是否真的關(guān)注自己，但這種心理暗示，讓他們愿意更努力地工作。這種現(xiàn)象被人們稱為“霍桑效應(yīng)”。

　　中國科學(xué)院心理研究所副研究員 王 葵

　　《生命時報》 2023-05-16 第1703期 第15版

　　類似的暗示效應(yīng)在教育中也發(fā)揮作用。有心理學(xué)家曾做過實驗，他們先給某個班級的全部學(xué)生做了一些測驗，然后告知老師說班上有幾個學(xué)生“智力超常，很有前途”，其實研究者完全是隨機說出幾個學(xué)生的名字。過了一段時間后，研究者再來學(xué)?？疾欤l(fā)現(xiàn)那幾個被標(biāo)記為“出類拔萃”的孩子，不僅學(xué)業(yè)能力提高了，其他方面也有所進步，真表現(xiàn)出了幾分“出類拔萃”的樣子。進一步觀察發(fā)現(xiàn)，也許是老師對學(xué)生明里暗里的態(tài)度造成了這樣的結(jié)果。老師們可能會對所謂“智力超群”的學(xué)生給予更多關(guān)注，即便不是很明顯，但學(xué)生也能感受到“特別對待”，產(chǎn)生了積極暗示，激發(fā)了潛力。

　　暗示不僅可以來自他人，也可以源于自己。我們平時的自我對話中，就隱藏著許多自我暗示。比如，面對壓力事件時，有些人會習(xí)慣性地產(chǎn)生負(fù)面想法“又要完蛋了”“我總把事情搞砸”“我不行”“這太糟糕了”。這些念頭或口頭禪也許是下意識出現(xiàn)的，在大腦中只是一閃而過，但都會被大腦捕捉到，神奇的是，大腦很可能做出“與之匹配”的反應(yīng)，并帶來“與之匹配”的結(jié)果，在心理暗示的作用下你真的“搞砸了”。相反，如果能采取積極的自我對話，如“我確實面臨了一些挑戰(zhàn)，但是沒關(guān)系”“我愿意嘗試”“我能行”等，就像受到了領(lǐng)導(dǎo)、老師的關(guān)照，這樣的信念能激發(fā)潛能，隨之帶來積極行為，最后促成積極結(jié)果。有人說，這不就是自己騙自己嗎。與其說是欺騙，不如說是給大腦和心理傳遞正能量，看到事物的積極面，是一種理性的樂觀。

　　既然自我暗示有這樣巨大的影響，我們就要做自己的積極關(guān)注者，把暗示利用起來。

　　一是重復(fù)，信念的改變是個漫長的過程，需要不斷給自己輸送積極的話語，才有可能慢慢變成自動化的思想，可以經(jīng)常對自己說鼓勵、認(rèn)可的話;

　　二是想象，比如再次遇到焦慮的場合時，自己是如何從容應(yīng)對的，想像得越具體越好，這種正面的“幻想”，能減少自己嚇自己的暗示;

　　三是“撥亂反正”，內(nèi)心一旦出現(xiàn)自我打擊的暗示時，立馬用積極語言覆蓋，長此以往，能矯正下意識的負(fù)面情緒和思維。