【byb.cn 】（來源：生命時報）閱歷豐富抗壓能力強(qiáng) 看淡得失積極老齡化 向老年人學(xué)樂觀豁達(dá)

　　受訪專家：

　　北京協(xié)和醫(yī)院老年醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師 康 琳 □北京老年醫(yī)院精神心理二科主任 呂繼輝

　　本報記者 虞 曄
　　《生命時報》 2023-05-12 第1702期 第1版

　　越來越多的研究證據(jù)表明，樂觀豁達(dá)幾乎是全球長壽老人的唯一共性。近日，美國賓夕法尼亞州立大學(xué)研究人員發(fā)表在《發(fā)展心理學(xué)》雜志上的一項研究又進(jìn)一步得出結(jié)論：老年人確實有樂觀的條件——人們?nèi)粘毫υ吹臄?shù)量和對日常壓力源的反應(yīng)會隨著年齡的增長而降低。

　　研究表明：人越老，壓力源越少

　　該研究使用的是美國日常經(jīng)驗研究（NSDE）的數(shù)據(jù)，NSDE是美國一項全國性研究，始于1995年。此次研究從3000多名成年人的生活記錄中收集了4萬多天的日常生活綜合數(shù)據(jù)。研究開始時，受訪者的年齡在25~74歲之間，他們被邀請參加由美國威斯康星大學(xué)麥迪遜分校老齡化研究所領(lǐng)導(dǎo)的大型美國中年日常研究項目。受訪者需要定期參加電話訪談，由研究人員對其進(jìn)行連續(xù)8天的每日壓力水平評估，最終形成了一個跨越20年的縱向“日記”。

　　研究人員注意到，人們報告的日常壓力數(shù)量以及他們對這些壓力的情緒反應(yīng)與年齡增長呈負(fù)相關(guān)關(guān)系。例如，25歲的人報告有近一半的日子里有壓力，而70歲的人只有30%的日子里報告有壓力。賓夕法尼亞州立大學(xué)人類發(fā)展和家庭研究領(lǐng)域的大衛(wèi)·阿爾梅達(dá)教授表示，年輕人可能兼顧更多事情，包括工作、家庭和住房所產(chǎn)生的日常壓力，比如開會遲到、與伴侶發(fā)生爭執(zhí)、照顧生病的孩子等，一件件小事堆積起來的情緒反應(yīng)都關(guān)系之后的健康狀況。但是，隨著年齡增長，人們的社會角色和動機(jī)發(fā)生變化，老年人可以最大化地享受他們所擁有的時間、財富，壓力更少?！皺M向?qū)Ρ炔煌挲g段人群的壓力反應(yīng)發(fā)現(xiàn)，25歲左右的人在經(jīng)歷壓力的日子里會變得暴躁;到了50歲左右，人們受壓力源暴露的影響最小;60歲末和70歲初的老年人，可能因健康問題會有更多挑戰(zhàn)，日常壓力略有增加?！?/strong>

　　“這個研究結(jié)果跟我們平時想得不一樣。”北京老年醫(yī)院精神心理二科主任呂繼輝說，一般人們覺得人到暮年，就傾向于悲觀、消極、更脆弱。但這只是從身體情況的角度出發(fā)，而從心理反應(yīng)來看，人可能年紀(jì)越大，越樂觀豁達(dá)。正如《論語·為政》里說的：“七十而從心所欲，不逾矩”，70歲后，只要不做出格的事，人更隨心所欲。

　　北京協(xié)和醫(yī)院老年醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師康琳則表示，該研究結(jié)果值得參考，但還需就不同國情進(jìn)行深入分析。在美國，很多老人退休后可能是沒有負(fù)擔(dān)的，因為他們不會有太多牽絆，完全為自己而活。但中國有深厚的家庭文化，一些老人退休后會幫子女帶孩子，小空間內(nèi)幾代人由于不一樣的生活習(xí)慣和思維觀念，也可能產(chǎn)生很多矛盾，老人所承受的壓力會從職場轉(zhuǎn)變家庭，依然很大。當(dāng)然，不可否認(rèn)的是，也有老人天性樂觀，或生活經(jīng)驗豐富，抗壓能力強(qiáng)。

　　多因素讓老人更樂觀

　　如何變老不僅取決于我們面臨的挑戰(zhàn)，還取決于我們?nèi)绾翁幚磉@些挑戰(zhàn)。專家們表示，很多老年人比年輕人更為樂觀豁達(dá)，背后有諸多原因。

　　更易回避消極刺激。美國科羅拉多州立大學(xué)心理學(xué)教授米歇爾·凱瑟琳曾開展實驗，向18~81歲人群展示51種不同情緒偏向的圖像，發(fā)現(xiàn)年輕人對負(fù)面事物（如撞車等）反應(yīng)更強(qiáng)烈，而對積極事物（如萌寵等），不同年齡人群的差別不大。研究認(rèn)為，隨著年齡增長，大腦對負(fù)面情緒刺激的反應(yīng)越來越慢，老人更能避免消極情緒，因而更樂觀。

　　經(jīng)濟(jì)壓力較低。較低的經(jīng)濟(jì)水平意味著更高的壓力水平，以及不能負(fù)擔(dān)良好的醫(yī)療保健和均衡飲食，積極情緒會被消磨。而老年人大多有退休金或保險金，或是有子女撫養(yǎng)，經(jīng)濟(jì)情況相對更好。

　　社會環(huán)境有保障。呂繼輝表示，社會環(huán)境對老人的人生態(tài)度有強(qiáng)烈影響，具體分為兩個方面：一是物理環(huán)境，包括住宅、街道、公共場所等是否對老年人友善。比如到醫(yī)院就診，老人是否足夠便利;出行過馬路時，綠燈時間是否足夠老人順利通過等。二是人文環(huán)境，包括家庭和社會對老年人的尊重和寬容。比如，在擁擠的車廂，是否有人為老人讓座;數(shù)字化普及后，是否考慮為老年人提供簡化操作等。

　　社交支持強(qiáng)大。諸多研究顯示，良好的人際關(guān)系是延長壽命、保持健康快樂的重要因素。上述研究認(rèn)為，很多人一退休就把原來工作中的部分聯(lián)系人刪除了，朋友圈里留下的都是讓他真正感到愉悅、互相促進(jìn)的朋友，這才是高質(zhì)量的社會關(guān)系?？盗照f，人有社會屬性，任何人都需要從外界得到一些認(rèn)可。社交支持包括家人、朋友、鄰居，以及志同道合的興趣“搭子”等，社交支持強(qiáng)大可以讓老人獲得更多關(guān)注，在應(yīng)對壓力和困難時更容易獲得幫助。

　　生活閱歷豐富。康琳表示，很多老年人的閱歷比年輕人更豐富，能夠辯證地看待自身得失，積極應(yīng)對身體健康狀況的變化，遇到挫折也有更多解決方法，自然更豁達(dá)、快樂。

　　專家們表示，一些個人化的因素對老年人的樂觀態(tài)度可能會有截然不同的影響?！睹绹夏赆t(yī)學(xué)會雜志》上一項研究稱，性格外向的老人是處理壓力的“天才”，但性格敏感、情緒波動大的老人，處理壓力的能力明顯偏低。另外，伴隨年齡增長，血管老化導(dǎo)致動脈粥樣硬化，早期的影響就是改變個人的性格，可能越來越固執(zhí)。能接受他人意見的老人，通常身體更健康，心胸更豁達(dá)。

　　變老會產(chǎn)生“積極效應(yīng)”

　　57歲的美國加州斯坦福大學(xué)心理學(xué)家、斯坦福長壽研究中心主任勞拉·卡斯藤森曾表示，大多數(shù)性格乖戾的老年人，年輕時可能脾氣就不好，但衰老并不會將快樂之人變成整天悶悶不樂的人。研究表明，在步入老年的過程中，人們在情緒上變得更加穩(wěn)定，更加知足。美國斯坦福長壽研究中心主任芭芭拉·斯特勞克表示，過去認(rèn)為衰老會讓人失去大量的腦細(xì)胞，但如今的研究發(fā)現(xiàn)，認(rèn)知能力在40~68歲達(dá)到高峰，這期間解決問題的能力最強(qiáng)。他們完全可以根據(jù)自身經(jīng)驗和知識，給年輕人以更多指導(dǎo)，比如就業(yè)指導(dǎo)等。

　　專家們認(rèn)為，年老并不代表著消極，相反，可能收獲更多人生閱歷，全社會應(yīng)該轉(zhuǎn)換觀念，向老人學(xué)習(xí)他們身上獨(dú)特的閃光點(diǎn)?！靶鹿谝咔槠陂g，一些年輕人患上了抑郁癥，而我認(rèn)識的一位80多歲老人，在疫情期間學(xué)會了彈鋼琴。他覺得自己身體已經(jīng)不能出去長途旅行或進(jìn)行游泳之類的鍛煉了，所以才彈琴，既能學(xué)新東西，又能鍛煉手腦。他這種樂觀的心態(tài)和對健康狀態(tài)的坦然，令人敬佩。”康琳說，老齡化社會的背景之下，老人越來越多，社會不該總把老人當(dāng)弱者。很多人雖然年齡大了，但精神和身體狀況都非常好，完全有能力繼續(xù)實現(xiàn)自我價值。尊重老人的價值，才是老年友善型社會的出發(fā)點(diǎn)，也是為老人提供一切社會服務(wù)和生活幫助的初衷所在。

　　全球知名智庫布魯金斯學(xué)會高級研究員喬納森·勞赫提出的“幸福曲線”理論就指出，隨著年齡增長，人們的幸福感呈向下的淺“U”形。人們年輕時，很難辨清自己的喜好，但到了老年，他們空閑時間變多，所享受的社會保障增多，更清楚什么才是真實、純粹的幸福。各國民眾的幸福曲線幾乎一致，毋庸置疑，變老會產(chǎn)生“積極效應(yīng)”。