【byb.cn 】（來源：生命時報）不少人曾有過這樣的經(jīng)歷：明明沒做什么事，仍感到渾身疲乏、不想動彈，總感覺自己生病了。近期，“美國互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)療健康信息服務平臺”刊文指出，與慢病相關的疲勞不是忙碌一天或睡眠不足后的精疲力竭，而是一種持續(xù)的全身無力感，即使沒有任何活動。

　　受訪專家：

　　天津醫(yī)科大學總醫(yī)院全科醫(yī)學科主任 邊 波

　　本報記者 王冰潔

　　《生命時報》 2023-04-18 第1697期 第16版

　　天津醫(yī)科大學總醫(yī)院全科醫(yī)學科主任邊波表示，疲勞是不少慢病的常見“并發(fā)癥”，比如心臟病、癌癥、類風濕關節(jié)炎，以及多發(fā)性硬化癥等神經(jīng)系統(tǒng)疾病。美國印第安納大學醫(yī)學院教授庫爾特·克倫克博士與同事曾在一家大型初級保健診所詢問近3500名老年患者哪些癥狀正在困擾他們，55%的人列出了疲勞，僅次于肌肉骨骼痛（65%）、背痛（45%）和呼吸急促（41%）。

　　由于經(jīng)常感到疲勞，老年人常會停止或減少日常活動，反而易造成肌肉損失，進一步加劇疲勞，形成惡性循環(huán)。如果自查不存在運動過量的情況，但時常感到疲勞，不妨問自己9個問題：

　?、儆兴邌栴}嗎？

　　存在入睡難、易驚醒等睡眠問題時，機體常處于睡眠不足的狀態(tài)，各臟器、系統(tǒng)無法得到充分休息，機體易表現(xiàn)出疲乏狀態(tài)。

　?、谑欠窕加屑谞钕偌膊?，尤其是甲減？

　　當體內(nèi)甲狀腺激素過低，常見癥狀就包括易疲勞，以及怕冷、心率減慢等。

　　③如果患有基礎疾病，是否得到了良好控制？

　　不少老年人患有高血壓、糖尿病等基礎病，但血壓、血糖等指標控制不佳，細胞、組織被持續(xù)“毒害”，機體處于超負荷運轉狀態(tài)，也容易疲乏。

　?、苁欠裼袧撛诟腥镜目赡埽?

　　當機體內(nèi)部存在感染時，全身疲乏是常見癥狀，可理解為機體強迫自己快點休息，以便集中精力對抗感染。

　?、菔欠耖L期脫水？

　　機體新陳代謝、運轉都需水的參與，即使是輕度脫水（缺水超過身體總水量的1.5%），也可造成血液黏稠，影響血氧、營養(yǎng)物質(zhì)的輸送，讓大腦供血供氧不足，出現(xiàn)疲勞感。

　?、迶z入足夠的蛋白質(zhì)了嗎？

　　肌肉的合成、激素的分泌等各項生命活動，都離不開蛋白質(zhì)的“支持”。一旦攝入不足，機體的代謝、更新都會“力不從心”，讓人易感疲乏。

　?、哒诜玫乃幬锸欠駮е缕?？

　　服用抗過敏藥、抗抑郁藥、降壓藥、阿片類藥物、抗癲癇藥以及某些抗癌藥時，易對神經(jīng)系統(tǒng)造成影響，引發(fā)嗜睡、困倦等疲勞表現(xiàn)。

　?、嗍欠窕加胸氀?？

　　貧血患者的血紅蛋白含量少，血液攜氧能力減退，機體處于缺氧狀態(tài)，常有疲乏感。

　　⑨最近是否感到焦慮、沮喪？

　　存在焦慮、抑郁情緒時，可能是機體缺乏多巴胺、血清素，從而使人感到動力不足、心情差。這些情緒還會一直盤踞在大腦中，讓大腦持續(xù)“思緒過載”，容易疲乏。

　　如果回答為“是”，建議盡快就醫(yī)進行相關檢查，明確誘因。但更多情況下，疲勞的原因無法查明。目前的證據(jù)顯示，太極拳、瑜伽、步行或低強度運動，有助應對持續(xù)性疲勞。但需提醒的是，強行“對抗疲勞”可能適得其反，建議先調(diào)整活動節(jié)奏，比如自我感覺“有能量”時，只做最重要的事，事情完成后就休息，循序漸進找到活動節(jié)奏。