【byb.cn 】（來(lái)源：生命時(shí)報(bào)）你是否有過(guò)在開(kāi)心歡笑的當(dāng)下，突然一股焦慮感涌上心頭的經(jīng)歷;或明明很羨慕甜美的愛(ài)情，但當(dāng)有人對(duì)自己表白時(shí)，卻莫名感到害怕;高興時(shí)也不能“放縱”，因?yàn)閾?dān)心遲早會(huì)有“報(bào)應(yīng)”……不敢太過(guò)快樂(lè)、對(duì)擁有的幸福感到罪惡、總是擔(dān)心幸福會(huì)在未來(lái)的某天消失，這種一快樂(lè)就隱隱擔(dān)憂的體驗(yàn)，被稱為“幸?？謶职Y”。有學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，這種對(duì)幸福的矛盾心態(tài)在人群中并不罕見(jiàn)，其形成可能與社會(huì)文化和個(gè)人經(jīng)歷有關(guān)。

　　國(guó)家二級(jí)心理咨詢師 張敏婷

　　《生命時(shí)報(bào)》 2023-03-07 第1685期 第15版

　　多數(shù)文化蘊(yùn)涵著幸福恐懼“基因”。對(duì)幸福的恐懼存在于人類(lèi)的集體無(wú)意識(shí)里，是一種代代相傳、無(wú)數(shù)同類(lèi)經(jīng)驗(yàn)在我們心理上的沉淀。因?yàn)樾腋：涂鞓?lè)等積極情緒會(huì)讓人放松警惕，而在原始社會(huì)，缺乏警惕性是會(huì)喪命的。為了生存，我們會(huì)本能地不斷檢查周?chē)h(huán)境、發(fā)現(xiàn)危險(xiǎn)，看是否有任何事情可能會(huì)威脅生存。因此，我們對(duì)“消極”的事物更為敏感，同時(shí)也會(huì)警惕積極情緒對(duì)危機(jī)察覺(jué)的麻痹作用。

　　即便現(xiàn)代社會(huì)不再危機(jī)四伏，但這種對(duì)積極情緒的負(fù)面態(tài)度延續(xù)了下來(lái)，潛藏在社會(huì)集體意識(shí)里。例如，西方文化中有諺語(yǔ)“幸福同玻璃器皿一樣最容易破碎”“幸福流逝得太快”;在日本文化中，認(rèn)為幸福是危險(xiǎn)的，它會(huì)帶來(lái)痛苦;韓國(guó)有一種世俗的文化信仰：假如一個(gè)人現(xiàn)在幸福，那么他將來(lái)可能會(huì)不幸;中國(guó)有句成語(yǔ)叫“樂(lè)極生悲”，還有“禍兮福所倚，福兮禍所伏”的說(shuō)法。這些都在告誡世人，警惕處于幸福的狀態(tài)，因?yàn)楦５湑?huì)相互轉(zhuǎn)換。

　　個(gè)人經(jīng)歷對(duì)害怕幸福的強(qiáng)化。比如小時(shí)候某次取得不錯(cuò)的成績(jī)，洋洋得意回家報(bào)喜，但被父母訓(xùn)斥“滿招損謙受益”“這點(diǎn)成績(jī)就驕傲成這樣了嗎”，在這樣的教育下，之后再有類(lèi)似值得開(kāi)心的時(shí)刻，我們恐怕不敢太開(kāi)心，或者不能大方表現(xiàn)出來(lái)。小時(shí)候的經(jīng)歷已經(jīng)種下了“太高興可能會(huì)招來(lái)壞事”的思想種子，往后的人生中如果再遇到樂(lè)極生悲的事情，就會(huì)強(qiáng)化這種觀念。

　　幸?？謶职Y其實(shí)恐懼的不是幸福本身，而是幸福之后可能發(fā)生可怕事情的幻想。其在一定程度上能提醒我們不要得意忘形，在人情社會(huì)中保持謙遜、得體。但是，過(guò)度的幸?？謶謺?huì)讓一個(gè)人無(wú)法盡情感受快樂(lè)，甚至?xí)室獗苊怏w驗(yàn)積極情緒，導(dǎo)致幸福離自己越來(lái)越遠(yuǎn)。如果這種恐懼阻礙了你追求幸福，可能需要做出一些調(diào)整，主要是找到自己認(rèn)知中不合理的地方，并采取行動(dòng)做更多嘗試。比如，當(dāng)你因?yàn)楹ε聦?duì)方最終會(huì)離去而不敢接受他人告白時(shí)，可以分析一下這么想是否合理，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，大部分時(shí)候你都是杞人憂天。發(fā)現(xiàn)這種過(guò)度憂慮后，就要變換思路，嘗試從積極的、更為合理的角度去看整件事，比如“他可能會(huì)發(fā)現(xiàn)我可愛(ài)的地方”“他或許是個(gè)可依靠的人”;隨后要用行動(dòng)去證實(shí)新的想法才是對(duì)的，比如試著和對(duì)方相處，你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)他比你想象中更靠譜。

　　另外，還可以在自己特別開(kāi)心的時(shí)候，記錄下來(lái)，再看看到底有沒(méi)有發(fā)生不幸的事。如果重復(fù)體驗(yàn)了幸福并驗(yàn)證了開(kāi)心并不會(huì)帶來(lái)不好的結(jié)果，舊的信念就會(huì)坍塌，取而代之的是更合理的信念。