【byb.cn 】（來源：生命時(shí)報(bào)）2月19日至3月5日是雨水節(jié)氣。元代吳澄的著作《月令七十二候集解》中說道：“正月中，天一生水，春始屬木，然生木者必水也，故立春后繼之雨水。且東風(fēng)既解凍，則散而為雨矣?！彪S著春天到來，陽氣生發(fā)，與自然界中已存的寒氣相搏，變?yōu)橛晁?，此時(shí)陽氣尚弱，故為小雨。雨水有三候，一候獺祭魚，二候鴻雁來，三候草木萌動(dòng)。意思是雨水開始，河里冰塊開始融化，水獺開始捕魚;五日后，隨著氣溫升暖，大雁也從南方飛回北方;再過五日，草木隨著地中陽氣生發(fā)開始抽出嫩芽。

　　北京中醫(yī)藥大學(xué)副教授 姚斌彬 □葉佳鋒 付春雨

　　《生命時(shí)報(bào)》 2023-02-17 第1680期 第8版

　　雨水節(jié)氣，北方陰寒未盡，又有春風(fēng)襲來，使人體皮膚腠理變得疏松，難以抵抗外來風(fēng)寒邪氣，所以此時(shí)應(yīng)注意“春捂”，不宜過早脫下棉衣。且雨水期間天氣陰暗，人的情緒容易變得低落。春季人體肝氣本應(yīng)升發(fā)條達(dá)，如果此時(shí)心情得不到疏解，容易郁而傷肝，影響身心健康。在中醫(yī)五行學(xué)說中，肝氣過度抑郁會(huì)導(dǎo)致肝（木）克脾（土），進(jìn)而損傷脾之運(yùn)化功能，致人體出現(xiàn)腹痛、腹瀉等消化系統(tǒng)疾病。因此應(yīng)采取積極的修身養(yǎng)性方法，保持情緒樂觀豁達(dá)。另外，雨水節(jié)氣空氣潮濕，還應(yīng)注意健脾祛濕、固護(hù)脾胃，多吃一些甘味之品，如蜂蜜、大棗、山藥、銀耳等。

　　除了飲食生活上的習(xí)慣，也可通過練習(xí)養(yǎng)生功法和自我按摩幫助身體適應(yīng)季節(jié)變化。當(dāng)情緒低落抑郁時(shí)，可以找一個(gè)空氣清新、視野開闊的空地，練習(xí)六字訣中的“噓”字功，深吸一口氣，然后用口吐“噓”字，將郁結(jié)之氣吐出，以促進(jìn)肝氣條達(dá);使用搓摩脅肋的按摩手法，將兩手插至腋下，前后搓摩，邊搓邊下移，搓至肚臍水平，達(dá)到寬胸理氣、順氣散結(jié)的作用。對(duì)于養(yǎng)護(hù)脾胃，可以練習(xí)八段錦中的“調(diào)理脾胃須單舉”一式，一只手向上舉，另一只手向下按，來斡旋中焦氣機(jī)，恢復(fù)脾的健運(yùn)功能。還可選取內(nèi)關(guān)穴，每天點(diǎn)揉雙側(cè)5~10分鐘，以幫助人體陽氣由內(nèi)而外生發(fā)，提升心肺功能，也可艾灸此穴調(diào)暢氣機(jī)。