【byb.cn 】（來(lái)源：生命時(shí)報(bào)）遭遇創(chuàng)傷樂(lè)觀應(yīng)對(duì) 調(diào)整目標(biāo)實(shí)現(xiàn)價(jià)值 心理韌性強(qiáng)，晚年更幸福

　　中國(guó)科學(xué)技術(shù)大學(xué)附屬第一醫(yī)院(安徽省立醫(yī)院)精神心理科副主任醫(yī)師 羅 彬 □老年醫(yī)學(xué)科主管護(hù)師 王菊萍

　　《生命時(shí)報(bào)》 2022-12-09 第1663期 第5版

　　今年60多歲的張女士在女兒一歲時(shí)離異，獨(dú)自撫養(yǎng)孩子長(zhǎng)大。女兒結(jié)婚生子后，她又要照顧外孫女的飲食起居，逐漸感到力不從心。3年前，張女士出現(xiàn)便血，經(jīng)診斷為結(jié)腸癌，且病情嚴(yán)重，這對(duì)她來(lái)說(shuō)無(wú)疑是巨大的打擊，每每想到自己唯一的哥哥也是因?yàn)榻Y(jié)腸癌離世，對(duì)死亡的恐懼就會(huì)占據(jù)她的內(nèi)心。幸運(yùn)的是，在接受手術(shù)和化療后，張女士恢復(fù)得不錯(cuò)，而這一變故也讓她想通了，與其擔(dān)心自己無(wú)法掌控的事，不如做些力所能及的事。她與女兒商量好，不再承擔(dān)女兒一家的事務(wù)，主動(dòng)退出隔代養(yǎng)育。

　　此后，張女士把生活安排得非常充實(shí)，經(jīng)常參加居委會(huì)組織的各種活動(dòng)，比如手工編織、旗袍走秀、扇子舞等，還配合居委會(huì)給附近的小學(xué)生上手工課。她還通過(guò)社區(qū)活動(dòng)認(rèn)識(shí)了許多新朋友，平時(shí)大家相約外出，一起登山游玩。

　　相比之下，夏女士的生活略顯辛酸。因放心不下遠(yuǎn)嫁異地的女兒，10年前外孫出生后，她就獨(dú)自去了外地幫女兒照顧孩子。去年二寶出生了，夏女士覺(jué)得自己一人照顧不了兩個(gè)孩子，就讓老伴也過(guò)去幫忙，但老伴說(shuō)家里事多，不愿跟著去。如今為女兒照顧了10年孩子的夏女士，患上了重度抑郁癥，悲觀厭世，不得不回到老家接受治療。

　　可以看出，張女士在經(jīng)歷了一系列生活壓力和創(chuàng)傷后，仍有信心面對(duì)生活，甚至在這個(gè)過(guò)程中得到了進(jìn)一步成長(zhǎng)，及時(shí)調(diào)整生活目標(biāo)和重心，利用身邊資源，積極參與到社區(qū)活動(dòng)中，實(shí)現(xiàn)了自我價(jià)值。這就是心理韌性強(qiáng)的一種表現(xiàn)。而夏女士把生活重心都放在女兒家庭中，在老年分居、背井離鄉(xiāng)的情況下，還要擔(dān)負(fù)一部分隔代養(yǎng)育的責(zé)任，這對(duì)心理韌性沒(méi)那么強(qiáng)的老人來(lái)說(shuō)非常困難，以至于出現(xiàn)適應(yīng)不良，甚至誘發(fā)心理疾病。

　　心理韌性是指?jìng)€(gè)體在逆境中茁壯成長(zhǎng)的力量。心理韌性強(qiáng)的人會(huì)更樂(lè)觀、更有創(chuàng)造力、幽默、有信念、會(huì)自我欣賞，也擁有廣泛的應(yīng)對(duì)策略、社會(huì)技能，更能感知到各種社會(huì)支持，從而獲得生活幸福感。然而，心理韌性并不是與生俱來(lái)的人格特征，它是從個(gè)人與環(huán)境相互作用的過(guò)程中獲得的，是每個(gè)人都應(yīng)具備的一種能力。老人想要提高自己的心理韌性，可通過(guò)干預(yù)的方式后天習(xí)得。具體方法可參考以下3種：

　　選擇。通過(guò)情緒控制，避免消極情緒;參與力所能及且有意義的活動(dòng)，從日常生活中感受快樂(lè)、滿足、幸福，以適應(yīng)老年生活。在這個(gè)過(guò)程中，老人要調(diào)整以往目標(biāo)的重要程度排序，放棄一些次要目標(biāo)，去關(guān)注現(xiàn)階段的重要目標(biāo)，也可以選擇新的目標(biāo)，比如學(xué)習(xí)繪畫、書法、外語(yǔ)等新技能。

　　補(bǔ)償。當(dāng)老人喪失實(shí)現(xiàn)特定目標(biāo)的資源時(shí)，需要使用替代手段來(lái)維持一定的功能水平。比如，當(dāng)自己的體力、精力、智力無(wú)法跟上新時(shí)代需求時(shí)，可用參與社區(qū)志愿者活動(dòng)來(lái)補(bǔ)償實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值的途徑。

　　優(yōu)化。老人可通過(guò)整合、分配現(xiàn)有的內(nèi)外部資源，使功能水平得到更好地發(fā)揮。比如，張女士退休多年，在與同事連接越來(lái)越少的情況下，能夠通過(guò)社區(qū)活動(dòng)認(rèn)識(shí)新朋友，建立新聯(lián)系，就是一種資源的整合與分配，真正做到了資源優(yōu)化。