【byb.cn 】（來源：生命時報）大便干結(jié)喝些酸奶 不成形者補點纖維 調(diào)好腸菌能治老年便秘

　　受訪專家：

　　浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院老年醫(yī)學(xué)科教授 楊云梅

　　本報記者 徐 盈

　　《生命時報》 2022-11-18 第1657期 第5版

　　日常生活中，很多老人被便秘困擾，有些人為了能正常排便，隔幾天就要吃一次瀉藥，身體健康和生活質(zhì)量都受到很大影響。近日，浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院老年醫(yī)學(xué)科的研究人員在《中華老年醫(yī)學(xué)雜志》上發(fā)表研究綜述，著重分析腸道微生態(tài)對老年慢性便秘發(fā)生發(fā)展的作用機制，為更有效的治療提供了新思路。

　　慢性便秘是一種常見老年綜合征，病程至少6個月，患病率隨年齡的增長而升高，常表現(xiàn)為排便困難、排便次數(shù)減少（每周少于3次）、糞便干硬。根據(jù)《中國慢性便秘專家共識意見（2019）》顯示，70歲以上人群慢性便秘的患病率達23%，80歲以上可達38%，在接受長期照護的老人中甚至高達80%。

　　研究作者、浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院老年醫(yī)學(xué)科教授楊云梅在接受《生命時報》記者采訪時表示，人類腸道是一個復(fù)雜的微生物生態(tài)系統(tǒng)，包括1000多種細菌組，可分為益生菌、有害菌和中性菌，健康狀態(tài)下，益生菌占主要地位。然而，步入老年后，由于牙齒脫落、消化功能減退、飲食結(jié)構(gòu)變化、活動量減少等因素，人體腸道微生物群多樣性逐漸減少、益生菌數(shù)量下降、有害菌數(shù)量增加，最終可能導(dǎo)致慢性便秘。

　　臨床上，腸道微生態(tài)治療既能改善便秘，又能保護腸道，非常適合老年慢性便秘患者。針對不同類型的便秘，治療方式也有差別。

　　益生菌治療。益生菌主要包括雙歧桿菌、酵母菌、放線菌等，可以改變患者的腸道微生物群、調(diào)節(jié)腸道運動功能，進而起到改善排便次數(shù)、糞便稠度、用力程度等作用，尤其適合大便干結(jié)的患者。如果癥狀較輕，可選擇酸奶、菌菇等富含益生菌的食品;如果較嚴重，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下補充益生菌制劑。

　　益生元治療。益生元其實是一種膳食纖維，主要包括非消化性的低聚糖，如菊粉、乳果糖、低聚果糖等，可刺激定植于結(jié)腸中的益生菌，特別是乳酸桿菌和雙歧桿菌的優(yōu)先生長，尤其適合排便不凈或不成形的患者。如果癥狀較輕，可選擇富含膳食纖維的食物，如菊粉、南瓜、地瓜、紫薯、山藥、芹菜、竹筍等，咀嚼費力的老人可把芹菜等打成糊狀;如果較嚴重，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下補充益生元制劑。楊云梅提醒，膳食纖維不宜攝入過多，每天25~30克即可，否則易導(dǎo)致腹瀉。

　　合生元治療。合生元是益生菌和益生元的組合，作用相當于二者疊加。目前，專門的合生元制劑還比較少見，患者可根據(jù)自身情況，同時補充益生菌和益生元。

　　糞便菌群移植。糞便菌群移植也被稱為“糞便細菌療法”，是將健康捐贈者糞便中的功能性菌群，移植到接受者的胃腸道中，幫助重建腸道菌群的多樣性。這種治療方式操作復(fù)雜、開展范圍較小，常用于口服益生菌、益生元無效或危重癥患者。

　　除了有針對性地進行治療，日常防控便秘也很重要。楊云梅建議，老人尤其是經(jīng)常便秘者應(yīng)注意以下3點。1.多喝水。飲水量因人而異，如果喝太多，可能會影響心腎功能。正常情況下，建議老人保證每天喝水1000~2000毫升。2.多運動。老人應(yīng)先評估主要器官功能，根據(jù)自身情況精準制定運動方案，將有氧、抗阻、柔韌、平衡等多種訓(xùn)練方式結(jié)合起來，健步走、打太極拳等緩和運動都不錯。3.保持心情愉悅。腸道菌群可將腸道變化的信息傳遞到大腦，也能將大腦的指令反饋到腸道，所以情緒與胃腸道的健康有很大關(guān)聯(lián)，調(diào)節(jié)好心情也有助于防治便秘。