【byb.cn 】（來源：生命時報）擔心被取笑 害怕被拒絕 性愛最忌想太多

　　美國注冊心理咨詢師 喬曉偉 □唐小玉 編譯

　　《生命時報》 2022-11-08 第1654期 第14版

　　精神負擔是愉悅性愛的最大阻礙之一?；閼倬W(wǎng)站“你的探戈”最近發(fā)表的一篇文章采訪了多位女性，請她們談談對性愛的真實感受，發(fā)現(xiàn)“心事重重”是影響她們興奮與高潮的主要原因。這些心理負擔可以總結為以下5類，并由咨詢師給出了相應的改善建議。

　　1.擔心伴侶的評價

　　每個人都很在意心愛的人對自己的評價，尤其是女性，所以她們在遇到關于性愛的困惑時總是畏首畏尾。此外，她們也不知道伴侶是如何看待性的，害怕自己關于性愛的某些想法會被伴侶恥笑、反感，比如想換個姿勢或者想大聲叫床等，甚至會因此覺得自己不正常。結果就是：她們默默地壓下了自己的很多欲望，無法盡情宣泄。

　　建議：先拋開你擔憂的部分，想象一下，如果完全遵循自己的性本能，你想要怎樣的性愛？試著把你剛才想象的情境和伴侶溝通，比如其實你想嘗試新的姿勢，但擔心會被他嘲笑，今天就可以開誠布公地跟他聊聊，看看他是什么反應。先不要預設對方一定會反感，說出來才知道結果。與愛的人在一起，偶爾表現(xiàn)出一些脆弱和缺點也是有益的，可以收獲更真摯的感情和更令人滿意的性愛。

　　2.沒有安全感

　　無法在安全的環(huán)境或心態(tài)下完成的性愛，是很難愉悅的。這些不安全感一般來自三個方面：一是擔心對方是否愛自己，尤其是相戀初期，還不是很確定對方的心意，就在欲拒還迎的狀態(tài)下性愛了，或者現(xiàn)在處于矛盾期，卻還用性愛來“解決”問題，心里也會感到不踏實;二是擔心意外懷孕，熱戀中的頻繁性愛會帶來這層憂慮;三是環(huán)境不安全，比如一大家子住在一起，擔心被人撞見等。

　　建議：在情感不安定的狀態(tài)下，不建議性愛，不要用性愛去取悅對方也不要用性去解決問題，這么做二人都不會在性愛中盡興，反而增加了心理負擔。如果擔心意外懷孕，則要每次都做好避孕措施，不要有僥幸心理。家中如果人太多，可以尋找他人活動較少的時候性愛，比如清晨或深夜，鎖緊房門，也可偶爾約去外面的酒店，增加情趣也減少打擾。

　　3.不知道自己要什么

　　很多女性由于性經(jīng)驗欠缺或羞于交流，可能根本不知道自己在性愛上想要什么，只是稀里糊涂地跟著對方的節(jié)奏。這會帶來許多困惑和被動，總感覺哪里不對勁，但又難以表達出來。

　　建議：可以自己看一些色情作品或電影，探索自己喜歡的方式;或者和閨蜜取取經(jīng)，也能夠受到啟發(fā);還可以去咨詢性教育專家，接受專業(yè)建議。

　　4.怕被拒絕

　　有些女性特別害怕被拒絕，愛人一個“不”字就能讓她們難受許久。為了不被拒絕，她們很少對愛人提要求，自己也只好做順從的角色。

　　建議：其實，愛人說的“不”有很多意思，不一定是拒絕和厭惡。有可能只是他當時狀態(tài)不好，或者一時間不能立馬接受，沒必要把“不”當成很大的事。培養(yǎng)自己的鈍感力，不輕易為被拒絕而難過。也不要為了逃避拒絕而什么都不說、不嘗試，最后得不償失。

　　5.只追求陰道高潮

　　很多女性認為，性愛中最重要的就只是性交的過程，這一過程在男性射精時就結束了。但僅僅是性交過程，很多女性是體驗不到極度歡愉的，她們還在乎前戲的曖昧和事后的溫存。

　　建議：和伴侶就性愛本身進行交流，不要把重點只放在性交上，要探索更多方式。你們可以一起列個清單，寫出想要的以及想嘗試的東西，讓性愛邁進新的世界。