【byb.cn 】（來源：生命時(shí)報(bào)）古有“盈盈一握楚宮腰”，今有“A4小蠻腰”，可見腰圍在不同時(shí)代的審美追求中都有一席之地。但“腰粗”的人群越來越多，我國(guó)學(xué)者對(duì)270萬(wàn)35~75歲人群展開調(diào)查發(fā)現(xiàn)，男性腰圍超過90厘米，女性超過85厘米的占比均超過30%。據(jù)此估計(jì)，全國(guó)每3個(gè)成年人中就有1人為腹型肥胖。就連65歲以上的老年人，從1993年到2015年間，平均腰圍也從78厘米增加到86厘米。

　　北京大學(xué)人民醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師 劉 健

　　《生命時(shí)報(bào)》 2022-09-13 第1640期 第18版

　　腹型肥胖，不只是腹部的皮下脂肪變厚了，更代表著肝臟、胰腺、胃腸道等器官，甚至動(dòng)脈里的脂肪都增加了。我國(guó)疾控中心近日發(fā)表研究顯示，無(wú)論體重指數(shù)是否超標(biāo)，腹型肥胖都會(huì)顯著升高心梗風(fēng)險(xiǎn)。該研究對(duì)2.7萬(wàn)名居民進(jìn)行了6年隨訪發(fā)現(xiàn)，與腰圍和體重指數(shù)都正常的人相比，體重指數(shù)正常但腰圍超標(biāo)的人，發(fā)生急性心梗的風(fēng)險(xiǎn)增加85%;體重指數(shù)和腰圍都超標(biāo)的人，發(fā)生急性心梗的風(fēng)險(xiǎn)增加56%;腰圍正常，但體重指數(shù)超標(biāo)的人，則不增加急性心梗風(fēng)險(xiǎn)。

　　為了保護(hù)我們的心臟健康，一定要控制好腰間的贅肉。減少久坐，加強(qiáng)體力活動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)是減少腹型肥胖最好的運(yùn)動(dòng)方式，比如快走、慢跑、游泳、騎自行車、跳繩等都是不錯(cuò)的選擇;飲食上多攝入蔬菜、全谷物、水果和堅(jiān)果;保證作息規(guī)律，睡眠充足。