【byb.cn 】（來源：生命時(shí)報(bào)）平時(shí)多牽手 溝通要坦誠 關(guān)愛多贊美 耐心別沖動 和諧婚姻的12個(gè)小建議

　　國家二級心理咨詢師 鄧玉琴

　　《生命時(shí)報(bào)》 2022-08-30 第1636期 第14版

　　在進(jìn)行婚姻咨詢的過程中，我常和來訪的夫妻們講，維系和諧幸福的婚姻，只要能圍繞著尊重、有愛和合作這3個(gè)方面去處理問題，一般能夠帶來益處。最近，婚戀網(wǎng)站“你的探戈”也采訪了不少學(xué)者、人際關(guān)系專家、夫妻，來談?wù)勅绾卧炀兔篮没橐?，總結(jié)的12條建議大家不妨學(xué)習(xí)一下。

　　1.對你的婚姻負(fù)責(zé)

　　婚姻中出現(xiàn)任何問題，你應(yīng)該有一個(gè)基本態(tài)度：我也有責(zé)任。如果總覺得不關(guān)我事，主要問題在對方，那么你在婚姻中的成熟度是很低的。當(dāng)一個(gè)人清楚意識到自己對婚姻關(guān)系負(fù)有不可逃避的責(zé)任時(shí)，才能夠以成熟、親密的方式與伴侶溝通。

　　2.表達(dá)喜愛

　　“愛在心頭口難開”并不含蓄浪漫，阻礙了愛意的發(fā)生發(fā)展。如果相愛，就直接表達(dá)出來，不要吝嗇言語。也可以用其他方式流露愛意，如平時(shí)多牽手、擁抱、親吻等。當(dāng)你們擁抱或親吻時(shí)，試著把時(shí)間延長到5~10秒，效果會更好。

　　3.只是不同，不分對錯

　　沒有兩個(gè)人對每件事的意見是完全一致的。不要對伴侶有這樣的要求，也不要對完美關(guān)系有這樣的期待。兩個(gè)人有所不同不是多大的問題，學(xué)著接受彼此的差異，矛盾就會減少很多。而且當(dāng)你試圖改變配偶時(shí)，會給人留下嘮叨的印象，并始終傳遞出這樣的指責(zé)信息:“你不夠優(yōu)秀。”沒有人喜歡被這樣對待。所以，請讓你的配偶做真實(shí)的自己，不要干預(yù)太多。

　　4.時(shí)常交流感受

　　讀懂你的想法、猜出你的感受、時(shí)刻做到和你心有靈犀……這不是你伴侶的工作。你自己都未必了解自己，何況是另一個(gè)人呢？減少“你猜呀”這樣的互動，這是開放、誠實(shí)溝通的巨大障礙，會讓你們的關(guān)系充滿猜疑、沮喪和無奈。有了什么想法、感受，開誠布公地談?wù)摚诮徽勚辛私獗舜说男枰?、底線，給對方需要的愛，也教會對方如何來愛你。

　　5.要注重公平

　　婚姻中有太多“理所當(dāng)然”的事了。反思一下，當(dāng)涉及分擔(dān)家務(wù)、交流需求、表達(dá)不滿、處理財(cái)務(wù)、養(yǎng)育子女和相互支持等事務(wù)時(shí)，你會自然而然覺得這些事該由誰來負(fù)責(zé)嗎？你倆在承擔(dān)的數(shù)量上公平嗎？如果存在明顯的不平衡，那么關(guān)系是很難長久良性發(fā)展的。此時(shí)要溝通如何改善，讓它變得公平。

　　6.把經(jīng)營婚姻當(dāng)成首要任務(wù)

　　成年人有很多不同的社會角色，在各個(gè)領(lǐng)域也有所追求，如果你希望自己的婚姻幸福，就要把它當(dāng)成一項(xiàng)重要的事業(yè)來對待。疏于打理的植物會枯萎，疏于經(jīng)營的婚姻也會失去愛意。不要認(rèn)為結(jié)婚了，關(guān)系就會自動得到保障。愛人在你心中位置有多重要？你為這段關(guān)系付出過多少？這些問題的答案都影響婚姻的質(zhì)量。

　　7.善待你的伴侶

　　如果你的配偶對你友善、溫柔、耐心和克制，你很容易做出善意的回應(yīng)。而如果別人對你不好，對你生氣，對你不耐煩，你也不會給別人好臉色。這些道理很容易懂，請?jiān)谧约旱幕橐鲋雄`行，不要輕易打擊伴侶。善待愛人，也是善待自己。

　　8.為浪漫留出時(shí)間

　　定期安排一個(gè)浪漫的約會可以重燃愛意。約會并不需要很華麗，能讓你們回憶起最初的心動、回味當(dāng)時(shí)的甜蜜就達(dá)到目的。

　　9.享受性愛時(shí)光

　　面對面地坐著，凝視愛人的眼睛，讓大腦和心情都放松、平靜下來。拋開所有雜念，沉浸地享受與伴侶的肌膚之親，多些探索、多些花樣，創(chuàng)造最深層的親密感。

　　10.給自己留點(diǎn)空間

　　親密關(guān)系不是永遠(yuǎn)黏膩在一起，彼此要有自由呼吸的時(shí)間。容易依賴的一方，要考慮自己的行為是否給對方帶來壓抑感。尤其是男性，他們需要更多的空間，妻子要進(jìn)退有度，不要過度干涉他的所有生活。你自己也應(yīng)該發(fā)展自己的愛好、朋友圈，建立起自己的小空間，從中獲取能量，才能更好地把這種積極的狀態(tài)反哺到婚姻關(guān)系中。

　　11.控制情緒

　　在外人面前我們時(shí)刻提醒自己要控制情緒，但很多人在愛人面前就很任性、沖動。對外人不撒氣，對自己人更不應(yīng)該撒氣。為什么要傷害關(guān)愛自己的人呢？不要讓一次沖動毀掉關(guān)系。“忍不住”都是借口，在領(lǐng)導(dǎo)、客戶面前，你就很有耐心，這樣的耐心是否可以分給伴侶一些？

　　12.多安排些活動

　　培養(yǎng)感情的場所不局限于家里，兩個(gè)人能一起多經(jīng)歷些事情，一起多認(rèn)識些人，關(guān)系的質(zhì)量會更好。建議經(jīng)常安排外出旅游，一起參加一些群體活動，一起加入些小社團(tuán)等。通過各類活動加深對愛侶的認(rèn)識，促進(jìn)兩個(gè)人的情感聯(lián)結(jié)，讓關(guān)系時(shí)時(shí)煥發(fā)新的活力。