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夾脊法這個動作可生陽氣
[事件] 作者 :byb.cn 日期:2022-8-4 00:01
【byb.cn 】(來源:生命時報)“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”提醒我們,夏季應注意養(yǎng)護體內(nèi)陽氣,使之保持充沛。
北京中醫(yī)藥大學副教授 姚斌彬 □付春雨
《生命時報》 2022-07-19 第1624期 第8版“陽氣者,若天與日,失其所,則折壽而不彰,故天運當以日光明。”陽氣對于我們身體,就像天上的太陽對于自然界。陽氣的溫煦作用可以使身體保持溫暖,氣化作用可以促進新陳代謝,衛(wèi)外作用可以防御外邪侵襲。陽氣不足會導致它不能發(fā)揮正常作用,人體健康就會受到影響,甚至還會減損壽命。現(xiàn)代人很多不良習慣都會耗損陽氣或阻礙陽氣暢達,比如過度貪涼、久坐、運動量不足或過度等,所以近年來,免疫力低下、腹瀉、疲倦、手腳涼、頸肩腰腿痛等多種不適癥狀的發(fā)生率越來越高。陽氣可以通過一些方法養(yǎng)護或補充,為大家推薦一個簡便的方法——“夾脊法”。
“夾脊法”中的夾是指從兩側(cè)擠壓,脊是指脊柱。脊柱是軀干的中軸和支柱,具有支持體重、保護脊髓及內(nèi)臟等作用,和周圍組織共同負責維持身體平衡和做出各種靈活動作?!皧A脊法”可通過刺激脊柱以及周圍軟組織,放松長期緊張的肌肉,緩解局部酸痛等不適癥狀。在中醫(yī)經(jīng)絡理論層面,脊柱是督脈循行所過之處,而督脈為諸陽之會、陽脈之海,對全身陽氣的運行具有統(tǒng)率和督促的作用,還對腦髓、腎、神志有調(diào)節(jié)作用。“夾脊法”對脊柱的刺激也就是對督脈的刺激,可通過疏通經(jīng)絡激發(fā)經(jīng)氣,恢復陽氣的生理功能。
“夾脊法”操作非常簡單,只需坐在椅子前端,兩只手撐在椅子后支撐住身體,再將兩只手臂緩慢靠攏,同時抬頭挺胸并深吸氣。這時我們可以清晰地感受兩肩胛骨靠攏、兩肩打開、背部肌肉收縮的牽拉感,堅持2~3分鐘后緩慢放松并呼氣,再重復上述動作數(shù)次,直到后背有溫熱感或感到疲勞緩解。“夾脊法”適合所有人,可以在工作之余隨時隨地做,但需要注意,每次做時不要突然發(fā)力,避免局部肌肉拉傷。
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