【byb.cn 】（來源：生命時報）戒憤怒醉酒 節(jié)房事勞累 懂食療補腎 男人“養(yǎng)精”注重五點

　　廣州中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院生殖男科 翁治委 □孫開元

　　 《生命時報》 2022-07-15 第1623期 第14版

　　關于兩性保健，古人也很重視。男為陽、女為陰，夫妻性愛不僅為傳宗接代，交合得當還能使雙方陰陽平衡，有利于健康長壽。明代醫(yī)學家岳甫嘉不但精于治病療疾，也重視性愛養(yǎng)生和優(yōu)生，他曾經寫過一篇《種子編》，講了男女交合之道，對男性如何聚精、養(yǎng)精進行了論述，并為男士們提出了5條建議。

　　1.寡欲

　　西方性學認為，男人的性功能用進廢退，所以性生活頻率多一些有利男人性功能。中醫(yī)雖然也講“男不可無女、女不可無男”，但認為性生活不可過于頻繁，過則損精傷身。有些男人認為只要不射精，“蹭兩下”不會傷身，岳甫嘉對此持否定態(tài)度，他在文章中說：“腎為精之府，凡男女交接（性交），必擾其腎，腎動則精血隨之而流，外雖不泄，精已離宮?！币簿褪钦f，忍精不射非但不能保精，久之還可能引起其他病癥。所以男人為了雙方性欲的滿足，應先寡欲，至少不能太過頻繁。

　　2.節(jié)勞

　　中醫(yī)認為男人的精與血關系密不可分。岳甫嘉說：“精成于血，凡日用損血之事，皆當深戒……心勞于思，則血以思耗吾隨事而節(jié)之，則血得其養(yǎng)，故貴節(jié)勞?！爆F(xiàn)代人忙碌于工作和生活，每天離不開手機電腦，比古人有更多的久視、久聽、久坐和思慮。雖然看起來都“不動”，其實身體積壓了很多勞累，對男人更有傷精害處。所以男人養(yǎng)精要注重勞逸結合，平衡工作和生活，減少手機、電腦的使用，多接觸大自然，真正放松休息。

　　3.戒怒

　　憤怒情緒有損人的身心健康。岳甫嘉從男人養(yǎng)精角度闡述了憤怒情緒的危害。他在文章中說，腎主藏精、肝主疏泄，肝腎都有“相火”，怒則傷肝，于是腎臟不得閉藏、暗耗腎精，所以應當戒怒。人生在世難免有不如意之事，但發(fā)怒應有所節(jié)制。生氣時，可以換個環(huán)境，聽聽舒緩的音樂，緩解情緒，不讓怒氣傷身。

　　4.戒醉

　　酒在傳統(tǒng)文化中是助興飲品，但也有規(guī)定劑量，過則成害。岳甫嘉說：“人身之血，各歸其舍。酒性烈，最能動血。血氣虛弱之人，一夜大醉，精隨酒耗，故宜戒醉。”西醫(yī)也認為，酗酒會抑制掌管人體性興奮的神經中樞，損害男人性功能。所以，對于酒精，能不喝就不喝。

　　5.慎味

　　飲食對養(yǎng)生保健也至關重要。男人通過正確食療，一定程度上能增強性功能。岳甫嘉說：“精不足者，補之以味。然濃郁煿炙（燒烤）之味，不能生精?！睙绢愂澄锍远嗔巳菀咨匣?，而且容易致癌，少吃為宜?！笆篱g之物，唯五谷得味之正，若能淡食谷味，少佐以滋味，最能養(yǎng)精，是故當慎味。”世界上很多健康飲食，包括有名的地中海飲食、日本飲食等，都講究少放調料，并且不過度烹飪，盡可能保持食材原味，有利人的健康。至于有益腎精的食物，中醫(yī)認為黑色食物入腎，所以男人可適當多吃些黑芝麻、黑米、黑豆以及枸杞、核桃之類藥食同源的食物，有益保養(yǎng)腎精。