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90秒開合跳測心臟健康
[事件] 作者 :byb.cn 日期:2021-11-15 00:01
【byb.cn 】(來源:生命時報)據(jù)《中國心血管健康與疾病報告2020》推算,我國目前心血管病患者已達3.3億,爬樓梯氣喘、熬夜后心跳加速、疲憊時心慌等都可能是心臟衰老的信號。那么,有沒有什么方法能提前測出心臟處于什么狀態(tài)呢?首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院心臟中心副主任劉興鵬為大家推薦了“90秒自測心臟健康法”。
受訪專家:
首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院心臟中心副主任 劉興鵬
本報實習記者 田雨汀
方法很簡單,即原地開合跳90秒,然后立即測心率,休息1分鐘后再測一次。兩次測量所得差值越大,說明心率恢復越快、心臟功能越強。當休息前后兩次心率的差值小于18時,說明心臟功能較弱。劉興鵬表示,這種自測法的原理實際上反映的是心臟在運動后的恢復能力,好比同樣得了一場感冒,年輕人往往好得快,老年人有時會有致命危險。
開合跳是一種對體力要求較高的自重訓練,能有效帶動全身肌肉,迅速將心率提高。跳動過程相當于給心臟增加一定負擔,90秒運動結(jié)束后,心率恢復快代表心臟好,慢代表較差,是一種能粗略估算心臟健康的指標。之所以將兩次心率小于18作為判斷心臟功能較弱的標準,是大量研究數(shù)據(jù)得出的結(jié)果,一般人都會高于這個數(shù)值,所以不必過分糾結(jié)。需要注意的是,已經(jīng)確診患有心臟病的人應避免做此測試,因為開合跳會給心臟帶來較大負擔,容易誘發(fā)心衰、勞累性心絞痛等。
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