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幸福晚年有四個關(guān)鍵詞
德國圖賓根大學哲學系教授、清華大學哲學系客座教授 奧特弗利德·赫費〔德〕
大家都想長壽,卻不喜歡變老,這源于人們對生命末端深深的擔憂。老年和年輕一樣,是個美麗而神圣的使命。想要以一種體面的方式變老,擁有與我們年齡相宜的態(tài)度和智慧,是一種艱難的藝術(shù)。而實現(xiàn)這一“藝術(shù)”,最重要的策略就是重視四個L,即Lauf(運動)、Lernen(學習)、Liebe(愛)、Lache(笑)。它們相互影響、相互作用,不能各自獨立,也不能彼此取代。越早認識這四點,老人就能越早找到對抗“變老”的力量。
第一個L:運動。運動會增加老人的肌肉力量,以對抗關(guān)節(jié)疾病及危害健康的其他重大疾病,如糖尿病、心腦血管疾病、癌癥等。運動還能緩解煩惱、減輕壓力,適度進行可以放松身心。此外,運動的另一個用途是化妝及療養(yǎng)永遠無法取代的:真正的抗衰老。當然,這并不意味著我們不會衰老,而是大大延長了享有高質(zhì)量生活的生命。
第二個L:學習。教育是避免不必要快速衰老的有效途徑之一,我們在閱讀中投人的時間,最終都會在延長的生命中得到回報。研究顯示,每天閱讀超過30分鐘的人,預期壽命約可延長兩年。學習還可以延伸到與專業(yè)無關(guān)的閱讀,突出表現(xiàn)在學習樂器、外語、文化旅游中。它還有個附加用途:對抗壓力和煩惱,因此,無須沉醉于老年病學救贖的幻想中,學習也擁有抗衰效果。此外,還可借學習逃避無聊和孤獨。經(jīng)驗告訴我們,年齡越大,身體越依賴于頭腦和精神。而自我評價能力、智慧也是精神的重要表現(xiàn)。這意味著,年齡不是用單純的數(shù)字而是用生命的活力來測量的。
第三個L:愛。豐富多彩的社會關(guān)系,從伴侶到親戚、朋友,到協(xié)會、樂隊、徒步組織等。不要讓工作生涯的結(jié)束太突然。要及時培養(yǎng)高品位的興趣愛好,才不至于七天都是周末。豐富多彩的志愿工作、社會工作可給每個人提供適當?shù)陌l(fā)展及得到認可、建立自尊的機會。而且,我們在所有這些形式中,能培養(yǎng)最重要的美德——友誼。對抗衰老,認可以及被愛的感覺比許多藥物更有效。
第四個L:笑。笑代表放松、熱愛生活、有生活樂趣。駕馭情感而不是一味地發(fā)牢騷、放縱壞脾氣,能讓我們在抵達生命終點時可以說:“真好!”而在充滿情感的生活中,笑也有附加功能——抗衰:微笑是最好的化妝品,“笑是靈魂的音樂”。
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