【byb.cn 】（來源：生命時報）保持大腦靈敏  增強肺部功能  擺脫晚年孤獨 愛玩是一種長壽特質(zhì)

　　北京大學(xué)首鋼醫(yī)院老年醫(yī)學(xué)科副主任醫(yī)師  李開來

　　“玩”是與生俱來的天性，我們卻很少拿它與老年人掛鉤。其實，老年人“愛玩”“會玩”，對身心健康非常有益，也是一種延緩衰老的妙方。

　　老人更要有“玩心”。不少人退休后，要么覺得失去了生活目標，做什么都沒興趣;要么圍著兒孫轉(zhuǎn)，甘愿做家庭保姆，不愿意為“玩”多花什么心思。有些老人認為“人越老就得越穩(wěn)重”，其實當個“老頑童”也挺好。年紀越大就越該放得開，年輕時不敢想的事情，如果到老都不嘗試一把，那該多遺憾。“玩”就是尋找自信和快樂的過程。

　　會玩老人更長壽。因為生理上的衰老、自理能力減退、社會經(jīng)濟地位下降、精神慰藉短缺等諸多問題的出現(xiàn),會降低老年人對外界環(huán)境的適應(yīng)與調(diào)節(jié)能力,在社會支持缺乏及壓力的作用下,容易引發(fā)心理波動,催生、加重軀體疾病，逐漸對生活喪失信心。而“玩”可以幫助老年人訓(xùn)練大腦的靈敏度、減緩記憶力衰退。外出活動能增強老年人的肺活量和血液循環(huán)。參加集體活動可以找到志同道合的朋友，有歸屬感。最關(guān)鍵的是，玩能幫老人擺脫孤獨，心里通達敞亮，自然有利延年益壽。

　　事實上，很多高壽老人都有自己的一套“玩經(jīng)”。世界著名科學(xué)家牛頓年老后，最喜歡用麥稈對著陽光吹肥皂泡，絢麗的色彩總能讓他如癡如醉;著名經(jīng)濟學(xué)家于光遠更稱自己為“大玩學(xué)家”，研究“玩”幾乎成了他的第二專業(yè)，玩電腦、寫博客、玩智力游戲，一點不比年輕人差。會玩，是一種活法，也是一種積極的心態(tài)。“貪玩”的人，一定是對生活有愛、能把生活過得有趣的人。那么，老年人該如何玩才能“玩得其所”呢？

　　玩，可以從家里開始。有很多老人即便是不出門，也有很多自己的玩法，布置家居、美化家的角落，或者養(yǎng)花草、織毛衣、制作掛飾靠墊、讀書品茶、繪畫、寫書法、學(xué)做菜、刺十字繡、學(xué)電腦打字等，都會讓自己忙得不亦樂乎。

　　玩的時候，手眼都得動。比如，報紙上“找不同”“走迷宮”等游戲可以練眼;記賬、打字、發(fā)朋友圈等方式能練腦;聽音樂、跳舞能有效刺激老年人的反射神經(jīng)，還能愉悅心情。此外，十字繡也是非常適合老年人的娛樂，不僅手眼腦并用，繡好的作品還能帶來很大的成就感。

　　適時走出去。老年人更應(yīng)該有一群投緣的玩伴，因為老年人比年輕人更需要陪伴，可以多參加一些社團活動，可以獲得歸屬感、榮譽感、自豪感。也可以和發(fā)小、閨蜜經(jīng)常聚聚，聊聊家長里短，聊天也是思維鍛煉的形式。喜歡外出旅游的，可以約三五好友，一起飽覽美景，品嘗當?shù)靥厣朗?，增加交友機會。

　　 “人到老年仍赤子，一片天真見本心。”著名“鬼才”黃永玉大師如今98歲了，一輩子最喜歡的就是過著隨性而有趣的生活，即使在那命運多舛的歲月，亦是如此。人到晚年，更要像黃永玉那樣，朝氣蓬勃，積極面對，做個“老頑童”。