【byb.cn 】（來源：生命時(shí)報(bào)）不收拾 無社交 老生病 易激動(dòng)，人在低谷的十個(gè)信號(hào)

　　美國(guó)注冊(cè)心理咨詢師  喬曉偉  □王海洋  編譯

　　不論是自己還是身邊親近的人，在人生遇到低谷、迷茫甚至絕望時(shí)，往往是悄無聲息的，沒有劇烈的感受，但可能有深遠(yuǎn)的負(fù)面影響。即使一個(gè)人不說，內(nèi)心的隱隱痛苦還是會(huì)有些反常的表現(xiàn)，需要引起警惕。

        1.不講衛(wèi)生、不修邊幅。如果一個(gè)人不像原來那么講衛(wèi)生，頭發(fā)亂亂的，穿衣也很隨便，甚至胡子拉碴、懶得洗澡、房間亂七八糟，他很有可能是患上抑郁了，于是對(duì)任何事情都沒興趣，覺得收拾自己和周圍環(huán)境都很費(fèi)勁。如果一個(gè)人覺得照顧自己變成一件苦差事，就表明亟需關(guān)注內(nèi)心健康了。

        2.遠(yuǎn)離社交。人在遭遇不順時(shí)，很難保持冷靜，也很難做對(duì)事、說對(duì)話。你可能會(huì)對(duì)親友無意間說的話斤斤計(jì)較，或是猛烈抨擊別人，之后又感到后悔，于是開始疏遠(yuǎn)周圍的人。

        3.容易生病。你是否一直感到頭痛，胃里七上八下，總想去衛(wèi)生間？無助感對(duì)精神功能造成重大影響，會(huì)牽連軀體功能。如果一個(gè)人在一段時(shí)間內(nèi)經(jīng)常這里痛那里痛，但查不出器質(zhì)性問題，就很可能是精神崩潰的跡象。

        4.工作能力下滑。精神疲憊對(duì)工作的影響很明顯，例如難以集中注意力、丟三落四、業(yè)績(jī)下滑，原來可以輕松完成的事現(xiàn)在很難做好。有時(shí)完全不在狀態(tài)，甚至排斥所有工作，同事會(huì)覺得這個(gè)人“越來越懶”“不靠譜”等。

        5.逃避。常見的做法是暴飲暴食、嗑藥、酗酒、瘋狂打游戲等，用各種辦法麻痹自己，逃避思考或負(fù)面的事情。這種做法只能在短期內(nèi)有效，但無法從根本上解決問題，還有上癮的風(fēng)險(xiǎn)。

        6.嚴(yán)重的情緒波動(dòng)。動(dòng)不動(dòng)就脾氣暴躁、易激惹、對(duì)人刻薄，以至于喜怒無常，嚴(yán)重的甚至?xí)憛捵约海瑢?dǎo)致身邊的人慢慢遠(yuǎn)離。有時(shí)人際關(guān)系的改變很能反映一個(gè)人精神上的變化。

        7.哭泣。大哭一場(chǎng)是很好的情緒發(fā)泄手段，但如果一個(gè)人很容易就掉眼淚，而且止不住，就可能是重度抑郁癥。

        8.睡得太多或太少。處于低谷的人會(huì)發(fā)現(xiàn)，他們最想做的事就是睡覺。這是另一種逃避現(xiàn)實(shí)的方式。當(dāng)然，如果和以前比睡很少、睡不好，也提醒精神壓力。

        9.公共場(chǎng)所恐懼癥。當(dāng)人們?cè)馐芙箲]、驚恐折磨或跌入谷底時(shí)，他們只想待在舒適的家里，隨后發(fā)展為公共場(chǎng)所恐懼癥，不想離開已經(jīng)習(xí)慣的四面墻。如果離開家讓人感到恐慌，說明情緒異常。

        10.對(duì)人性失去信心。跌入谷底的人會(huì)對(duì)周圍的每個(gè)人都失去信心，他們質(zhì)疑權(quán)威，懷疑家人對(duì)自己不好。當(dāng)你不再相信世界是美好的，覺得周圍沒有好人時(shí)，就是跌入谷底的跡象。

        上述這些情況都預(yù)示著人生正在經(jīng)歷重大的挫折，有明顯的抑郁焦慮表現(xiàn)，建議及時(shí)尋求精神科、心理醫(yī)生的幫助，不要任由發(fā)展、加重傷害。