【byb.cn 】（來源：生命時(shí)報(bào)） 教你的孩子學(xué)會(huì)“等待” 培養(yǎng)耐心  緩解焦慮  掌控時(shí)間

　　國家二級(jí)心理咨詢師  楊 麗

　　0~3歲的寶寶由于缺乏抑制沖動(dòng)的能力，耐心等待對(duì)他們來說是很大的挑戰(zhàn)。當(dāng)和其他孩子一起游戲時(shí)，他們都想第一個(gè)拿玩具，聽故事時(shí)搶著說話，想要什么馬上就要。這時(shí)，讓孩子學(xué)會(huì)等待尤為重要，先看一個(gè)真實(shí)試驗(yàn)。

　　上世紀(jì)80年代，在美國斯坦福大學(xué)幼兒園，心理學(xué)家給幼兒園的小朋友們分棉花糖，并告訴他們，如果能等到工作人員回來時(shí)再吃，還可以得到額外的糖果，然后就離開了。有的小朋友拿起糖就吃了，而有的小朋友為了能得到更多糖果，用各種辦法克服，例如唱歌，分散精力，甚至假裝睡覺。這個(gè)試驗(yàn)一直追蹤到這些孩子上高中，乃至工作后。他們發(fā)現(xiàn)，那些當(dāng)年能等待的孩子日后的學(xué)業(yè)更優(yōu)秀，事業(yè)也更成功，差異非常明顯。

　　對(duì)孩子來說，學(xué)會(huì)等待是一個(gè)重要的能力，否則孩子在真正的社會(huì)交往中容易受挫，因?yàn)楹芏嗍虑樾枰⒆訉W(xué)會(huì)等待，小到游樂場(chǎng)排隊(duì)玩自己喜歡的項(xiàng)目，大到控制焦慮浮躁等待學(xué)業(yè)上的成功。

　　學(xué)會(huì)等待的本質(zhì)是能夠延遲滿足，前提是孩子要有充足的安全感。簡(jiǎn)單解釋就是他必須確信，經(jīng)過等待后，他一定可以得到。如果孩子內(nèi)心沒有安全感，他勢(shì)必要馬上抓在手上。如何給足孩子安全感？這就需要父母多陪伴，與孩子互動(dòng)，多鼓勵(lì)孩子。同時(shí)，父母還要以身作則，言出必行，答應(yīng)孩子的事情一定要兌現(xiàn)，不讓孩子的等待落空。

　　在安全感充足的前提下，接下來就是設(shè)置界限，幫助孩子學(xué)會(huì)等待。3歲以內(nèi)的孩子，父母可以使用“一分鐘原則”，讓孩子等待一分鐘。孩子還沒有明確的時(shí)間概念，最好的辦法是用沙漏。因?yàn)樯陈┦且曈X化的，孩子容易理解，讓他知道沙子漏完了，就可以滿足他的愿望。這時(shí)，心急的小朋友會(huì)拼命搖晃沙漏，但很快就會(huì)知道，他的搖晃不能幫助沙漏流得更快，慢慢也就改為耐心等待了。隨著年齡增長(zhǎng)，等待時(shí)間可以延長(zhǎng)，如兩歲等待2分鐘，三歲等待3分鐘。當(dāng)孩子等待結(jié)束時(shí)，父母要給予反饋，“謝謝你等待了X分鐘，你能做到，這就叫耐心，你真棒！”這樣及時(shí)的肯定，會(huì)逐漸內(nèi)化孩子的行為，讓孩子擁有“耐心”這個(gè)品質(zhì)。

　　孩子沒有即刻滿足，哭鬧怎么辦？這時(shí)，不要訓(xùn)斥孩子，但也不要馬上滿足孩子。首先，要與孩子“聯(lián)結(jié)”，如抱抱孩子，身體的接觸能安撫孩子的情緒;或者問孩子，你是不是很著急？當(dāng)孩子用準(zhǔn)確的詞語說出自己的情緒時(shí)，他的情緒就會(huì)大大緩解。這是因?yàn)?，?dāng)使用語言表達(dá)時(shí)，就激活了孩子的“理智腦”部分，從而抑制了“情緒腦”部分。此外，還可以用做游戲方法緩解孩子的情緒，加強(qiáng)親子聯(lián)結(jié)。