兩開源 四節(jié)流 養(yǎng)陽(yáng)氣
中南大學(xué)湘雅醫(yī)院健康管理中心副主任醫(yī)師 杜乾君
中醫(yī)從氣化的角度,認(rèn)為生命重在陽(yáng)氣,養(yǎng)生其實(shí)就是養(yǎng)陽(yáng)。養(yǎng)陽(yáng)既要開源又要節(jié)流,二者兼顧,則陽(yáng)氣旺、身體康健。
開源是增加陽(yáng)氣的來(lái)源,生活中有兩個(gè)方式可以開源:
一是艾灸。艾灸最能養(yǎng)陽(yáng),兼可“壯固根蒂,保護(hù)形軀,熏蒸本原,卻除百病,蠲五臟之痛患,保一身之康寧。”臨床上針刺可以瀉邪,艾灸可以扶陽(yáng)養(yǎng)陽(yáng)通陽(yáng),陽(yáng)旺則陰邪自退。祛邪扶正,體現(xiàn)了中醫(yī)治療的基本原則。
二是運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以生陽(yáng)宣陽(yáng),運(yùn)動(dòng)能讓人體陽(yáng)氣健旺,陽(yáng)氣氣化功能增強(qiáng),可以消除陰寒水濕。運(yùn)動(dòng)后的出汗可排出身體深層次的毒素,無(wú)異于給機(jī)體做了一個(gè)深度清洗。平時(shí)可根據(jù)喜好選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,關(guān)鍵要量力而行,循序漸進(jìn),堅(jiān)持不懈。
節(jié)流是不妄耗陽(yáng)氣。生活中這些習(xí)慣是損耗陽(yáng)氣的:
1.房事過(guò)度。房事過(guò)度會(huì)妄耗腎精,尤其是有病的人,一定要節(jié)欲,否則腎精一泄,根本不固,病難康復(fù)。我們的生命陽(yáng)氣有限,若過(guò)度房事,導(dǎo)致元?dú)馔模m然不至于陽(yáng)氣暴脫(危重證候),但消耗日久,大損健康。
2.過(guò)度運(yùn)動(dòng),非時(shí)運(yùn)動(dòng)。人要順應(yīng)四時(shí)規(guī)律運(yùn)動(dòng)。春天陽(yáng)氣升,人體之氣亦要升發(fā);夏天陽(yáng)氣浮,人體之氣亦要外浮;秋天陽(yáng)氣斂,人體之氣亦要收斂;冬天陽(yáng)氣藏,人體之氣亦要閉藏。若只是拼命鍛煉,一味升發(fā),不顧四時(shí)規(guī)律,那就是妄耗陽(yáng)氣,必然影響健康與壽命。
3.飲食不節(jié)。吃得過(guò)多,過(guò)于肥甘厚膩,會(huì)礙滯脾氣,消耗脾陽(yáng),導(dǎo)致脾陽(yáng)變虛?,F(xiàn)代人身體消耗少,飲食精微積滯于體內(nèi),變成濁毒,造成了一些慢性病,如高血壓、心臟病、高血脂、糖尿病、痛風(fēng)、腫瘤等。飲食應(yīng)盡量多素少肉,以素為主;每頓少吃一口最好;吃本季節(jié)和本地自然出產(chǎn)的食物。
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