【byb.cn 人體管道工】人身體的體液循環(huán)，很像是廚房的下水道，最初上面開多大的水，下面都能流走;過了幾年，上面開大水，下面會(huì)暫時(shí)出現(xiàn)瘀積，關(guān)掉水后，水會(huì)慢慢排泄掉;等再過幾年，即使上面開小水，下面也會(huì)馬上出現(xiàn)瘀積，即使水龍頭關(guān)了，也要很長時(shí)間才能排泄掉，誰都知道，這是下水道堵了，該疏通了。

　　其實(shí)人體的代謝循環(huán)也是一樣的，年輕時(shí)，不管如何胡吃海塞，如何作，似乎身體都能代謝掉?？傻饶挲g越來越大，即使吃的再少，似乎也代謝不掉，進(jìn)而引發(fā)血壓、血脂、血糖、尿酸的升高，這些在西醫(yī)統(tǒng)稱為代謝綜合征?，F(xiàn)在這種情況好像也不分年齡了，很多年青人，甚至兒童都出現(xiàn)了代謝綜合征，反而一些養(yǎng)生好的老人卻沒有“三高、四高“，這究竟是怎么一回事呢？

　　最近一直在減肥，有很多心得體會(huì)，已經(jīng)連續(xù)發(fā)了很多篇文章，大家只要回看就行了。今天想和各位說說，你如何在早期發(fā)現(xiàn)是否出現(xiàn)了代謝障礙，實(shí)際上只要看一下腳踝就可以了。

　　從5月9日開始2.0版的減肥計(jì)劃，至今已經(jīng)減重11公斤，從近85kg減至74kg附近。當(dāng)然最明顯的變化就是肚子變小了，腰圍減至90厘米以下。可能這些形體的變化都很容易被我們觀察到的。但有一個(gè)細(xì)節(jié)并非每個(gè)人都會(huì)注意的，就是腳踝在變細(xì)，甚至以前肥厚的腳正在變成“皮包骨頭”。就此我回想起以前在臨床上給客戶調(diào)理時(shí)，也發(fā)現(xiàn)很多人的腳踝腫脹，當(dāng)然這種腫脹程度，暫時(shí)還到不了一按一個(gè)“坑”的地步，就是腳踝看起來比較粗，其實(shí)這都是代謝綜合征的前期癥狀。因?yàn)槟_離人體的心臟最遠(yuǎn)，如果腳腫，就說明遠(yuǎn)端的循環(huán)出現(xiàn)了問題，而且人體代謝最先出現(xiàn)的問題，一定是發(fā)生在最遠(yuǎn)端，如果任其發(fā)展，就會(huì)進(jìn)而出現(xiàn)臟腑的代謝失調(diào)，影響其功能，切不可大意。

　　為了說明腳踝腫與代謝之間的關(guān)系，我們分解剖和經(jīng)絡(luò)兩個(gè)角度來分析：

　　第一，從解剖學(xué)來看，血液循環(huán)系統(tǒng)是由動(dòng)脈、靜脈和毛細(xì)血管構(gòu)成的，如下圖：

　　紅色的是動(dòng)脈，藍(lán)色的是靜脈。動(dòng)脈負(fù)責(zé)輸送營養(yǎng)，靜脈負(fù)責(zé)回收處理廢物。它們共同構(gòu)成了一個(gè)閉環(huán)系統(tǒng)，這就好比供暖系統(tǒng)會(huì)有上水管和回水管的道理一樣。

　　動(dòng)脈血從心臟泵出，通過肺加壓加氧，形成了氣血，這個(gè)帶壓力的動(dòng)能是很強(qiáng)大的，所以，當(dāng)動(dòng)脈破裂時(shí)，會(huì)呈現(xiàn)噴射狀，就是這個(gè)道理。因?yàn)閹в袎毫?，所以?dòng)脈血可以打到身體的各個(gè)角落。

　　但是，如何將肢體遠(yuǎn)端的血，回流到心臟呢，這個(gè)就需要通過靜脈來完成。但因?yàn)槭艿降厍蛑亓ψ饔玫挠绊?，靜脈的血想回流就很困難，怎么辦呢？人體巧妙地設(shè)計(jì)出了靜脈瓣，它呈現(xiàn)單方向開合，這樣靜脈血只會(huì)向上走，而不會(huì)向下走了，防止出現(xiàn)倒流。

　　受重力的影響，人的氣血物質(zhì)很容易往下走，要想回流，就需要血管周邊的肌肉不斷地進(jìn)行收縮和擠壓，肌肉的每一次收縮和擠壓，都會(huì)促使靜脈血通過一個(gè)個(gè)靜脈瓣向上回流。最能體會(huì)此動(dòng)作的就是我們坐在椅子上反復(fù)做踩縫紉機(jī)的動(dòng)作，它是為了避免發(fā)生經(jīng)濟(jì)艙綜合征的一個(gè)非常有效的動(dòng)作，通過每一次腳踝的勾腳，帶動(dòng)小腿肌肉的收縮來促進(jìn)血液回流，如下圖：

　　而對(duì)于我們普通人來說，雖然不會(huì)天天坐飛機(jī)，但也有不少人在座位上一坐就幾個(gè)小時(shí)一動(dòng)不動(dòng)，此時(shí)如果你發(fā)現(xiàn)腳踝變粗了，但還達(dá)不到一按一個(gè)坑的程度，就說明你坐的時(shí)間太長了，就需要起身活動(dòng)活動(dòng)，通過走路，帶動(dòng)小腿的肌肉收縮來促使氣血回流。當(dāng)然，如果你一定還要坐在那里工作，不妨多做一下踩縫紉機(jī)這個(gè)動(dòng)作。

這已經(jīng)是嚴(yán)重的病理性水腫了，到了心衰的程度了

　　判斷腳踝是否水腫，一是看，二是按。

　　看，主要是看外踝是否突出很明顯，如果外踝骨看著很明顯，且皮膚沒有腫脹發(fā)亮的情況，就說明沒有水腫;

　　按，主要是看外踝處用手按下去形成的“坑”會(huì)否很快恢復(fù)原狀。

　　這是筆者的內(nèi)外踝，除了看兩個(gè)踝關(guān)節(jié)是否突出以外，看可以看足背上每個(gè)腳趾的筋是否清晰，尤其是當(dāng)把腳面腳趾勾起時(shí)，每個(gè)趾筋（足背筋）都會(huì)暴露出來，說明腳是不腫的，如下圖：

　　當(dāng)然，人體內(nèi)循環(huán)的不止是血液，還有淋巴液，這就與經(jīng)絡(luò)的關(guān)系就相對(duì)更大一些，很多水腫其實(shí)并非血液堵了，而是淋巴液堵住了。中醫(yī)經(jīng)絡(luò)上的“三焦”，其實(shí)指的就是這種淋巴液的循環(huán)。因此，我們從解剖的角度，主要分析的是血液，而從經(jīng)絡(luò)角度，主要分析的是淋巴液。

　　第二，從經(jīng)絡(luò)角度來看，足六經(jīng)，也就是足三陽三陰經(jīng)，除足陽明胃經(jīng)以外，均分布在足內(nèi)外踝兩側(cè)，因此如果腳踝腫脹，也就意味著相鄰的經(jīng)絡(luò)堵塞了，可以循經(jīng)向上查詢，在后背的俞穴上做文章，尤其是脾肝腎三條陰經(jīng)，均屬于回流的經(jīng)脈，更容易堵。

　　去年3月，我曾經(jīng)在網(wǎng)上指導(dǎo)過南京的一位38歲的L女士，她主訴是睡覺不解乏，失眠嚴(yán)重，黑眼眶，月經(jīng)不規(guī)律，曾經(jīng)有4個(gè)月沒來月經(jīng)，而目前經(jīng)期長達(dá)半個(gè)月才干凈，且顏色淡，手和腳均有點(diǎn)腫。舌體顯示明顯的肝郁，情志不暢，血壓低。

　　后來，我在網(wǎng)上指導(dǎo)過她幾次，主要是拍打雙臂彎和腘窩，以及拔罐，變化還是很明顯的，整個(gè)人臉都小了一圈，黑眼圈明顯變淡，這個(gè)情況和我2018年10月去哈爾濱，給一位28歲美女調(diào)理痘痘的案例類似，當(dāng)時(shí)做完經(jīng)絡(luò)后，不僅痘痘少了很多，水腫臉消失，臉都小了一圈，變成了瓜子臉：

當(dāng)天做完調(diào)理之后

第二天一早

　　而南京的L女士也一樣，拍打過后，臉也變尖了，效果非常明顯。上述二人都屬于生理性水腫，通過經(jīng)絡(luò)調(diào)理和拍打，將瘀滯的水液疏通開了，水腫也就慢慢消失了。

　　因此，無論是從解剖的角度，還是從經(jīng)絡(luò)的角度，我們都能發(fā)現(xiàn)，只要不是病理性的，包括心衰和腎病引起的，或者是外傷引起的腳踝腫，都可以通過疏通經(jīng)絡(luò)，加強(qiáng)氣血回流來解決，如果確認(rèn)是長期坐著工作造成的，不妨多做一個(gè)勾腳（踩縫紉機(jī)）的動(dòng)作來解決。當(dāng)然，如果是病理性的水腫，就需要看醫(yī)生了！