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有什么別有病
多運(yùn)動可抵消睡不好造成的傷害
[事件] 作者 :byb.cn 日期:2021-8-22 00:01
【byb.cn 】(來源:生命時報(bào))發(fā)表在《英國運(yùn)動醫(yī)學(xué)雜志》上的一項(xiàng)研究表明,每周運(yùn)動量達(dá)到或超過推薦量,可能會抵消睡眠質(zhì)量差對健康造成的嚴(yán)重危害。
研究結(jié)果顯示,睡眠質(zhì)量最差和鍛煉最少的人死于心臟病、中風(fēng)和癌癥的風(fēng)險(xiǎn)最大。研究人員據(jù)此認(rèn)為,這兩種活動之間可能存在某種關(guān)聯(lián)。為更深層次探究這一問題,研究人員提取了參與英國生物庫研究的志愿者的健康信息。他們利用這些數(shù)據(jù),對參與者每周正常的身體活動水平進(jìn)行觀測。
世衛(wèi)組織運(yùn)動指南提示,每周最佳運(yùn)動量是150分鐘中等強(qiáng)度活動,或超過75分鐘的高強(qiáng)度身體活動。根據(jù)不同身體活動強(qiáng)度,參與者被分為三組:高強(qiáng)度組、中等強(qiáng)度組和低強(qiáng)度組;然后根據(jù)睡眠類型、睡眠時間、失眠、打鼾和白天嗜睡情況,研究人員又對他們的睡眠質(zhì)量進(jìn)行評估。
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