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有什么別有病
常坐地板可增壽
[事件] 作者 :byb.cn 日期:2021-8-5 00:01
【byb.cn 】(來源:生命時報)日本沖繩是5個“藍色區(qū)域”之一,也是世界上壽命最長女性的家鄉(xiāng)。那里的人們長壽且健康,與其中一項傳統(tǒng)密不可分:人們坐在地板上閱讀、吃飯、交談和放松,而不是坐在椅子上。他們每天坐著從地板上站起來幾百次,自然而然地鍛煉了腿、背部和核心力量,增加了靈活性和機動性,也保持了很好的體態(tài)。這一結(jié)論早有研究證實——在沒有支持的情況下坐著和站起來的能力,與更長的預(yù)期壽命相關(guān)。
調(diào)查顯示,生活在世界“藍色區(qū)域”的人們每20分鐘移動一次,因為他們的環(huán)境就是這樣設(shè)置的。而在我們的生活中,當(dāng)我做坐在椅子上,大部分身體部位都難以獲得充足的鍛煉。為了獲得上述益處,我們可以循序漸進,調(diào)整身邊的環(huán)境,讓活動成為健康生活的一部分。
逐漸減少家中椅子數(shù)量。當(dāng)沒有標(biāo)準(zhǔn)椅子時,我們就不得不尋找替代方案,以不同方式“落座”,可以在不知不覺中增加運動量。
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