【byb.cn 】（來源：生命時報(bào)）越睡越累，中醫(yī)告訴你原因 消耗體內(nèi)津液  陽氣無法升發(fā)

　　廣州中醫(yī)藥大學(xué)附屬第一醫(yī)院康復(fù)科主任醫(yī)師  林國華

　　夏季天亮得早，不少人早早就被窗外的陽光叫醒了，一看才五六點(diǎn)，這時往往選擇繼續(xù)睡個回籠覺。有人說，睡回籠覺可以補(bǔ)覺，但多數(shù)人感覺，回籠覺睡完身體更累了。人越睡越累，這是為什么？

        傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，早晨五六點(diǎn)在十二時辰中屬于卯時，所謂“日出卯時，早飯辰時”。我們的生物節(jié)律很多時候是受“天”影響的：太陽升起，人體自然就醒了;太陽升起后，氣溫慢慢上升，人體少陽之氣（陽氣相對微弱）逐漸上來，這時，我們要去養(yǎng)護(hù)這股陽氣，讓它漸漸強(qiáng)盛，唯有這樣，人才會有一天的飽滿精神。相反，此時若賴在床上玩手機(jī)或不起，結(jié)果只有兩個：一是消耗體內(nèi)的津液，二是又把陽氣潛藏入里了，準(zhǔn)備升發(fā)的氣機(jī)無法正常發(fā)揮功能。所以，人就會有越睡越累的感覺。

        夏季如何做，才能讓少陽之氣升發(fā)，保持一整天精力充沛？夏季要“夜臥早起，無厭于日”，跟著太陽的節(jié)律走，太陽下山得晚，夜晚可適當(dāng)晚睡，日出得早，早上也要跟著太陽一起起床。如果此時還比較困怎么辦？這里給大家推薦一個方法——《黃帝內(nèi)經(jīng)·湯液醪醴論》中記載的“微動四極，溫衣……開鬼門，潔凈府”很值得借鑒。

        “溫衣、微動四極”即添衣、運(yùn)動、舒展四肢。晨起后，由于早晨氣溫相對較低，可多穿件薄的衣服防止寒氣入體，此時可以在院子、樓下適當(dāng)活動身體，如練八段錦、太極拳、慢跑等較和緩的運(yùn)動，時間控制在30~45分鐘之間，讓身體微微出汗。這個方法可引陽外出，疏通陽氣，有利讓陽氣更順暢地輸布于外。但切忌大汗淋漓，會讓陽氣隨著津液流失，人反而會覺得疲倦。

        “開鬼門、潔凈府”即微微出汗，排空大小便。卯時是5~7點(diǎn)的時間段，此時是大腸經(jīng)當(dāng)令，大腸功能最活躍之時，大腸蠕動增加，前面的運(yùn)動亦可促進(jìn)腸蠕動，這個時間還可以溫飲適量水補(bǔ)充水分，如有便意要及時排空二便。中醫(yī)有個說法叫“通腑啟竅”，竅指的是腦竅，腸道健康，人的精神狀態(tài)會更好。