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有什么別有病
喝水確實有助減肥
[事件] 作者 :byb.cn 日期:2021-7-22 00:01
【byb.cn 】(來源:生命時報)水在人體中占比60%以上,在肺葉、皮膚和骨骼中分別占比83%、64%和31%。喝夠水,才能確保身體各項機能的正常運轉(zhuǎn),還有一個好處就是有助減肥。
《美國臨床營養(yǎng)研究雜志》刊登一項研究發(fā)現(xiàn),飯前多喝水可減少高熱量食物的攝入量。研究人員分析,一方面,人們經(jīng)常將口渴當(dāng)成饑餓,所以餐前喝水可緩解饑餓感,會少吃食物;另一方面,飲水還有助于降低對甜食的渴望。甜食吃得越少,發(fā)胖幾率就越小。另一項早期研究也曾發(fā)現(xiàn),如果用水(白開水或礦泉水)替換每天一杯含糖飲料,一天飲食攝入總熱量就會減少不少。
美國《臨床內(nèi)分泌與代謝雜志》刊登另一項研究發(fā)現(xiàn),增加飲水500毫升,就能使新陳代謝率(能量消耗速度)提高30%。研究人員表示,多喝水間接幫助人體消耗更多熱量的原因是,喝水太少容易導(dǎo)致身體脫水。即便是1%的脫水也會導(dǎo)致疲勞乏力、情緒低落和注意力不集中,于是很難有精力和興趣參加燃脂運動,體重增加接踵而至。
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