【byb.cn 】（來(lái)源：生命時(shí)報(bào)）貪寒涼耗氣血   熱養(yǎng)生護(hù)陽(yáng)氣 用“涼”抗暑熱毀身體

　　湖北省中醫(yī)院光谷院區(qū)治未病中心主任醫(yī)師  楊  帆

　　炎夏到來(lái)，人們換上了短袖短褲，有些人甚至天天靠吃冷飲、吃冰西瓜、洗冷水澡、吹空調(diào)風(fēng)扇避暑。這樣雖然緩解了炎熱，暫時(shí)獲得了冰爽舒適，但對(duì)身體卻是極大的摧殘。

        《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“夏三月，此為蕃秀。天地氣交，萬(wàn)物華實(shí);夜臥早起，無(wú)厭于日;使志無(wú)怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛(ài)在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長(zhǎng)之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病?！边@句話的意思是說(shuō)，夏季三個(gè)月，各種草木繁茂秀美，萬(wàn)物生靈生長(zhǎng)旺盛，這時(shí)是陽(yáng)氣漸為充盛的時(shí)機(jī)。夏季氣候逐漸轉(zhuǎn)熱，夜短晝長(zhǎng)，人體生命活動(dòng)也應(yīng)順應(yīng)陽(yáng)氣的生長(zhǎng)，晚睡早起。同時(shí)，做到情志舒暢，保持心的藏神功能，精神飽滿煥發(fā)，使機(jī)體陽(yáng)氣得以宣泄，就像把對(duì)人、物的喜愛(ài)之情表現(xiàn)于外一樣，這才是夏季的養(yǎng)生之道。如果違背規(guī)律，就會(huì)損傷心之陽(yáng)氣，到了秋冬季，收藏奉養(yǎng)的能力就會(huì)減弱，易生各種疾病，影響健康。其實(shí)，圣人先賢早就在這段話中告訴了我們夏季為什么要“熱養(yǎng)生”。

        大自然的變化直接或間接影響人體的生理機(jī)能活動(dòng)。若機(jī)體順從大自然的變化規(guī)律則“苛疾不起”，違背則“災(zāi)害生”。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，夏季屬火、屬陽(yáng)，陽(yáng)氣作為人體生命活動(dòng)的原動(dòng)力，順應(yīng)四季變化，也遵循著春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏的規(guī)律，夏季“熱養(yǎng)生”指的是在夏季要注意顧護(hù)陽(yáng)氣，順應(yīng)陽(yáng)氣生長(zhǎng)，而非耗損陽(yáng)氣，即一定要避免貪涼。

        如何做到這點(diǎn)呢？

        第一，飲食不可“斫傷中陽(yáng)”。夏季可以喝熱茶促進(jìn)排汗而達(dá)到散熱的效果。同時(shí)，善用中醫(yī)食療方，可以吃一些性溫、祛濕、和陽(yáng)之物，比如生姜、綠豆、龍眼肉等。在此基礎(chǔ)上，應(yīng)避免進(jìn)食大量過(guò)涼的食物，比如西瓜、冷飲等，以免“斫傷中陽(yáng)”。

       第二，洗熱水澡、溫水泡腳。學(xué)會(huì)和用好兩種熱養(yǎng)方式：可以通過(guò)洗熱水澡，或用溫毛巾擦拭身體的方法散熱。這樣的方法安全便捷，可使毛細(xì)血管擴(kuò)張，加快機(jī)體新陳代謝，有利于機(jī)體排熱降溫。另外，溫?zé)崴菽_也是一個(gè)不錯(cuò)的方法。夏季休息時(shí)不可太貪涼，比如很多人整夜開(kāi)著空調(diào)睡覺(jué)，赤裸著身體睡地板，還有不少人喜歡沖涼水澡降溫。這些都會(huì)導(dǎo)致“寒邪”“濕邪”損傷機(jī)體陽(yáng)氣，進(jìn)而導(dǎo)致機(jī)體免疫力和抵抗力下降。

        第三，保持樂(lè)觀心態(tài)。夏季天熱，容易使人心情煩躁，越是這個(gè)時(shí)候越要學(xué)會(huì)克制情緒。平時(shí)對(duì)待人和事，不要悶悶不樂(lè)或經(jīng)常動(dòng)怒生氣，有助于顧護(hù)陽(yáng)氣。

        第四，以動(dòng)生陽(yáng)。中醫(yī)認(rèn)為，“動(dòng)則生陽(yáng)”，夏季運(yùn)動(dòng)必不可少，既可排汗增強(qiáng)新陳代謝，又有助于陽(yáng)氣生發(fā)。但應(yīng)注意，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度及運(yùn)動(dòng)量要適宜，這個(gè)適宜指的是符合自身情況，切不可大汗淋漓或超出自身負(fù)荷。汗出過(guò)多不僅傷陰，還會(huì)損傷陽(yáng)氣。運(yùn)動(dòng)過(guò)后可適量補(bǔ)充鹽開(kāi)水或綠豆湯。

        第五，陽(yáng)虛者用艾灸。對(duì)于一些陽(yáng)氣虛弱或虛寒性疾病的患者，可通過(guò)艾灸、三伏貼、服用養(yǎng)陽(yáng)湯藥等方式提高機(jī)體陽(yáng)氣水平。