【byb.cn】?中新網(wǎng)廣州電（廖宴思）據(jù)我國亞健康調(diào)查權(quán)威機構(gòu)發(fā)表的數(shù)字顯示：中國人口中只有15%屬于健康人群，15%屬于非健康人群，而70%則屬于亞健康人群，其中主流城市的白領(lǐng)亞健康比例高達(dá)76%，原因有八成是因為久坐不動、缺乏鍛煉引起。其實如果掌握方法，鍛煉和養(yǎng)生隨時隨地都可以進(jìn)行，城市公交車也可以成為“健身房”。

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　　當(dāng)上班族抱怨工作繁忙，沒有時間鍛煉身體和娛樂時，當(dāng)大部分人拼命擠公交車希望有位置坐時，當(dāng)有人忙著在公車上睡覺或看移動電視時，有人卻可以不慌不忙地走上公車，不管是坐著還是站著，都可以進(jìn)行鍛煉和養(yǎng)生。

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??? 　“鍛煉身體其實不用專門抽時間和專門去健身房的，健身鍛煉應(yīng)該無處不在。”廣州白領(lǐng)沈小姐說。家住岑村的沈小姐在越秀東風(fēng)路工作，每天坐公交車上下班，在公車上的時間大概有一個小時。在所有人抱怨公共汽車太擠或者坐車時間太長太煩時，她卻告訴筆者：“我很喜歡坐公車，而且有時還嫌時間太短。平時工作繁忙，沒有時間鍛煉身體，加上壓力大，身體很容易出現(xiàn)問題，公交車就是我的健身房?！?/p>

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??? 　沈小姐介紹，她一向很注重養(yǎng)生和鍛煉身體，但是由于工作太忙，導(dǎo)致平時難以找到集中時間鍛煉身體，在一個朋友的介紹下，她開始充分利用公交車上的資源和時間。

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??? 　沈小姐說：“公車上的吊環(huán)、扶手是我最直接的健身器材。每天上班總是坐著不停敲打電腦鍵盤，長期下來，導(dǎo)致下班時總感覺手腳軟弱無力，很難受。利用公車吊環(huán)，可以充分伸展手臂，活動手指，鍛煉上肢和肩部;如果人不是很多，可以適當(dāng)做一些腳踝運動;如果人太多不能隨便扭動，我就盡量保持站直，抬頭、挺胸、收腹，能保持多久就多久。”

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??? “假如公車上有空位可以坐，我從來不把時間浪費在看風(fēng)景上。盡量坐直，然后扭動脖子，舒展脛骨。此外，利用中醫(yī)養(yǎng)生方法做些簡單的穴位按摩，比如用力按摩雙手的合谷穴，合谷穴就在手的虎口位置，按摩合谷穴對頭痛、牙痛、咽喉腫痛、多汗、便秘、脊椎病、肩周炎等有緩解和治療作用;兩手內(nèi)側(cè)有心經(jīng)穴位，敲打、按摩心經(jīng)穴位作用也很多，長期堅持下來，會有意想不到的效果。還有有些穴位有美容作用，愛美人士可以試一試?！鄙蛐〗闶炀毜刂赋錾砩系母鞣N穴位。

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　??? 沈小姐建議，通過書本、網(wǎng)絡(luò)或者到中醫(yī)養(yǎng)生館學(xué)習(xí)簡單的養(yǎng)生方法很管用，有些養(yǎng)生術(shù)隨時隨地都可以進(jìn)行。

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　??? 認(rèn)真觀察，不管是公交車還是地鐵，都不難發(fā)現(xiàn)有些人利用這“無聊”的縫隙時間進(jìn)行著各種各樣的簡單鍛煉。

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　??? 廣州某便利店收銀員楊潔每天都把按摩棒帶在身上，只要一進(jìn)地鐵，不管有沒位置她都不坐，抬頭挺胸站直，然后用按摩棒不停往身上敲打，經(jīng)常引來周圍人群異樣的眼光，她常常解釋道：“我這是鍛煉身體，敲打穴位，通經(jīng)絡(luò)，很管用的，你們也可以試試，別浪費時間?！?/p>

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