【byb.cn 】（來源：生命時報）隨著年齡增長，老人的反應時間延長、平衡力不再穩(wěn)定，增加了跌倒的風險。老人可以通過改變居家環(huán)境，并在幾個時刻養(yǎng)成“坐著”的習慣，避免跌倒的發(fā)生，保證自己的安全。

　　換衣服時要坐著。老人的前庭功能下降、肌肉松弛、關節(jié)退化僵硬、反應遲鈍等，都會導致在站著穿脫衣物及鞋子時，肢體不能有效配合，容易跌倒。建議老人應在衣帽柜或鞋柜前放一把高度適宜且穩(wěn)定性好的椅子，換衣服時坐著可使重心由雙腿轉移到腰部及軀干，避免因失去平衡而跌倒。

　　如廁時要坐著。老人?；加懈哐獕?、心臟病等慢性病，再加上多有便秘表現(xiàn)，蹲位時間過長，大腦可能出現(xiàn)短暫性供血不足，就容易造成眼前發(fā)黑，增加跌倒風險。因此，有老人的家庭應將蹲便改為坐便，不但可以減少老人因體位改變過大而發(fā)生的體位性低血壓，還能減少體力消耗，降低老人在如廁過程中跌倒的概率。此外，建議在家中馬桶旁安裝扶手、洗手間做成防滑地面、老人穿著防滑拖鞋。

　　洗澡時要坐著。洗澡多在密閉空間，空氣不流通，環(huán)境氧氣含量較少。同時，如果水溫過高，會讓皮膚表面血管擴張，導致心腦處于缺血狀態(tài)。這些因素都容易導致老人出現(xiàn)頭暈，甚至跌倒。因此，建議老人洗澡時坐在防滑且穩(wěn)定性好的座椅上，不僅能減少體能消耗，還能防止因地面濕滑造成的意外事故。浴室中還應安裝通風扇和防滑墊。（北京老年醫(yī)院康復醫(yī)學科護師  孫  蒙）