【byb.cn 】（來源：健康時報）男性比女性更易在腰部堆積脂肪，從而導致心腦血管、糖尿病等疾病高發(fā)，建議男性平時應(yīng)多關(guān)注下列六大健康指數(shù)。

 

　?、袤w重指數(shù)

　　體重除以身高的平方。中國人流行病學的研究將體重指數(shù)確定為18.5kg/m2至23.9kg/m2之間。小于18.5kgm2m為偏瘦，體力耐力較差。24kg/m2～27.9kg/m2超重，28kg/m以上肥胖，如超過24kg/m2，易得糖尿病、高血壓、高血脂等疾病。

 

　　②腰圍

　　正常男性腰圍應(yīng)是90cm以下。腰圍與血壓在一定程度上呈正相關(guān)，腰圍大的男性血壓一般要高于腰圍正常男性，冠心病、脂肪肝等疾病發(fā)生的幾率也會提高。

 

　?、垩獕?

　　根據(jù)2018年最新版中國高血壓防治指南，收縮壓(高壓)<120mmHg，舒張壓(低壓)< 80mmHg為理想狀態(tài)。收縮壓≥140mmHg、舒張壓≥90mmHg為高血壓。值得關(guān)注的是，130～139/85～89 mmHg范圍區(qū)間，也被新指南列入高血壓危險分層表。

 

　?、苎?

　　正常人的低密度脂蛋白膽固醇應(yīng)低于3.1mmol/L，但是對于合并有糖尿病、高血壓患者，最好控制在2.6以下。血清總膽固醇也應(yīng)在5.2以下。如果高于標準，患心腦血管疾病的風險就會變大。

 

　　⑤尿酸

　　正常狀態(tài)下，尿酸應(yīng)控制在430umol/L以下。尿酸值越高者，患痛風的機率越大。隨著酗酒的人增多，高蛋白的食物增多，痛風和腎結(jié)石的患病率呈不斷上升的趨勢。建議多喝水，切忌啤酒和海鮮一起吃。

 

　?、扪?

　　空腹血糖即為空腹至少8小時測得的血糖。健康狀況下，空腹血糖值應(yīng)該在5.6mmol/L以下。如果超過5.6mmol/L，就可能是空腹血糖受損、糖耐量受損，糖尿病的發(fā)病率高，并且可能會導致心臟、血管、神經(jīng)和眼睛等一系列疾病的發(fā)生。(廣州中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院治未病科主任醫(yī)師 陳瑞芳)