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有什么別有病
晚上運(yùn)動(dòng)降低食欲又助眠
[事件] 作者 :byb.cn 日期:2019-3-13 00:01
【byb.cn 】(來(lái)源:生命時(shí)報(bào))許多上班族起床后忙著擠地鐵無(wú)暇鍛煉,晚上下班又覺得運(yùn)動(dòng)后容易睡不著覺,還有可能吃頓夜宵。近日,澳大利亞查爾斯特大學(xué)的研究者表示,在傍晚進(jìn)行30分鐘運(yùn)動(dòng)不僅不影響睡眠,還能減輕饑餓感。
研究人員選取11名中年男性,要求他們分別在早上(6~7點(diǎn))、下午(14~16點(diǎn))及晚上(19~21點(diǎn))進(jìn)行鍛煉,以考察不同時(shí)段的運(yùn)動(dòng)對(duì)參試者睡眠及食欲反應(yīng)的影響。參試者進(jìn)行高強(qiáng)度間歇式的自行車騎行,即先用最大強(qiáng)度快騎1分鐘,然后休息4分鐘,反復(fù)6個(gè)回合。研究人員在運(yùn)動(dòng)前和運(yùn)動(dòng)后采集他們的血液樣本,分析與食欲相關(guān)的激素分泌情況,并在參試者睡眠期間進(jìn)行多次測(cè)試,以評(píng)估睡眠質(zhì)量。結(jié)果顯示,傍晚的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)減輕了參試者的饑餓感,并可以幫助他們較快進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
專家指出,對(duì)于平時(shí)工作比較繁忙的人而言,晚上是他們鍛煉的可行時(shí)間,不要因害怕失眠而放棄運(yùn)動(dòng)。
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