【byb.cn 】（來源：）寅時是指凌晨3~5點(diǎn)，陽氣經(jīng)過子時啟動、丑時充盈，到了寅時開始戰(zhàn)勝陰寒，古代對寅時陽氣狀態(tài)有“春暖花開”的比喻，到了寅時，天地氣溫將由寒轉(zhuǎn)暖。

寅時正值肺經(jīng)當(dāng)令，在陽氣推動下，肺臟執(zhí)行宣發(fā)、肅降功能，調(diào)節(jié)人體氣機(jī)活動。宣發(fā)是指在肺氣的推動下，氣血津液輸布于全身經(jīng)脈，內(nèi)養(yǎng)臟腑外潤皮毛，并通過膚腠將廢物排出;肅降是通過肺氣的斂降作用，推動廢水廢物運(yùn)行并下達(dá)于膀胱大腸而使二便通利。肺宣發(fā)功能正常，則百脈通順，人體氣血得到了重新分配，各器官正常工作;肅降功能正常，則邪有出路，人體推陳致新，生生不息。平時如何養(yǎng)生才能保證肺臟在寅時正常執(zhí)行宣發(fā)肅降功能呢？

一是熟睡。當(dāng)人體處于熟睡狀態(tài)，精神相對放松，其他臟器也都進(jìn)入“休眠”，肺臟才能不受打擾地專心工作。因此，應(yīng)避免熬夜勞累或者半夜笙歌的生活方式，對于夜尿頻多者，晚餐后可以用益智仁、酸棗仁、淫羊藿各5克煎水代茶飲用，有補(bǔ)腎縮尿、安神助眠的功效。

二是寒溫適宜。寅時陰寒較盛，且人體處于睡眠狀態(tài)，氣血流通相對緩慢，身體防御能力較差，容易受寒邪入侵。一旦氣血外行防御對抗，則影響肺臟對內(nèi)“做功”，不利于宣發(fā)、肅降。因此睡眠環(huán)境要寒溫適宜，防止寒邪侵襲，暑天睡眠最好蓋層薄被。氣虛易感之人，平時多按摩風(fēng)池穴、風(fēng)府穴，按摩方式以拇指輕輕揉按2~3分鐘即可，每日按摩1~2次。