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有氧運動半年大腦年輕9歲
[事件] 作者 :byb.cn 日期:2019-3-5 00:01
【byb.cn 】(來源:生命時報)美國杜克大學的一項新研究表明,老年人堅持一段時期有氧運動,就可以改善年齡增長導致的思考能力下降問題,提高執(zhí)行能力,使大腦變得年輕。
研究人員把160位80~90歲心血管疾病患者分成4組,第一組減少鹽分、脂肪和糖分,并增加蔬菜和水果攝入量;第二組執(zhí)行運動計劃,前3個月,每周在健身房進行3次步行或騎自行車的有氧運動,后3個月在家中完成運動;第三組嘗試每周3次有氧運動和健康飲食疊加計劃;第四組只接受心血管疾病防控措施建議,并不改變飲食和運動習慣。在試驗開始前和結(jié)束后,研究人員分別對4組參試者進行認知力測試、體力檢測以及血壓和血糖值測定。結(jié)果顯示,有氧運動組比不運動組完成某項任務的執(zhí)行能力大有提高,健康飲食組與不運動組思考能力無明顯差異。而有氧運動和健康飲食疊加組在執(zhí)行能力和思考能力的測試中得分最高,他們的大腦年齡平均比實際年輕了9歲左右。
研究人員表示,每周堅持3次有氧運動對大腦健康極為有益,如果這一鍛煉習慣持續(xù)18個月,對執(zhí)行能力、思考能力和記憶力都大有好處。
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