防血栓“沖血管”不如勾腳尖
受訪專家:首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任醫(yī)師 俞志鵬
血液中的確有很多人體代謝產(chǎn)生的“廢物”,比如二氧化碳、無機(jī)鹽、尿素、肌酐等。正常情況下,人體腎臟與腸道就能通過尿液、大便將其排出體外,無需人為干涉,也與血管堵塞無關(guān)。堵住血管、造成血栓的物質(zhì)主要是形成于血管壁上的斑塊。人體在過多攝入高脂食物后,膽固醇沉積在血管壁上,可形成斑塊,使血管腔變窄。此外,如果血管內(nèi)膜有傷,加上血液黏稠度偏高,血流變慢,血液中的纖維蛋白、紅細(xì)胞和血小板等也容易聚集在一起,進(jìn)而形成血栓。當(dāng)血管狹窄到一定程度,或斑塊脫落堵住血管時(shí),就可導(dǎo)致腦梗死或心肌梗死等。
從一般推論上看,將加入活血化瘀、抗血栓、改善循環(huán)等藥物的液體輸入血管,似乎能起到溶栓通血管的作用,但事實(shí)上,上述藥物很難迅速溶掉日積月累形成的斑塊和血栓。即使輸液偶爾會(huì)對(duì)極少數(shù)人有短時(shí)間的作用,藥物在輸液幾天后也會(huì)被代謝掉,并不能對(duì)長期受損的血管起到“治療”作用。
俞志鵬說,輸液“沖血管”意義不大,還可能帶來嚴(yán)重后果。比如,已確診或有潛在心功能、腎功能不全的老人,一旦輸入大量液體會(huì)加重腎臟與心臟負(fù)擔(dān),可誘發(fā)腎衰、心衰等危重病癥。
與其輸液防血栓,不如常做一個(gè)簡單的動(dòng)作,學(xué)名叫“踝泵練習(xí)”,也就是俗稱的勾腳尖。雙膝自然伸展,雙腳用全力向上勾10秒鐘后,再用全力繃腳10秒鐘,反復(fù)進(jìn)行。動(dòng)作要柔和,盡可能放慢,在不引起疼痛的前提下不限次數(shù)。“踝泵練習(xí)”主要通過踝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)鍛煉,增強(qiáng)下肢血液流動(dòng),并帶動(dòng)全身血液循環(huán),進(jìn)而達(dá)到預(yù)防血栓的目的。
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