【byb.cn 人體管道工】很多人都有過(guò)夜里睡覺(jué)出汗的經(jīng)歷，只不過(guò)頻率不同罷了。偶爾出汗不足為慮，但如果幾乎天天晚上都這樣出汗，那就要引起重視了，這通常就是中醫(yī)所說(shuō)的“盜汗”，通常是陰虛火旺所致。不過(guò)，今天我要說(shuō)的不是盜汗，而是在受寒以后的出汗，這究竟是怎么一回事呢？

　　最近一直在崇禮滑雪，因天氣和其他的原因，居然把我給凍感冒了，這可是一極罕見(jiàn)的事。自2006年從事中醫(yī)養(yǎng)生以來(lái)，在我印象中，僅有的2次感冒都是在崇禮得的。上一次，還吃了藥了，而這一次則基本上靠的是身體自愈，而其中比較突出的癥狀就是白天受了寒，晚上睡覺(jué)出汗后次日恢復(fù)，具體情況和大家分享一下。

　　這是我第二個(gè)瘋狂滑雪季。上一次是2016/17雪季，滑了70多天，近2000公里;2017/18雪季，因老母重病，一天都沒(méi)有滑;而本雪季，已經(jīng)滑了近50天，2000公里。

一、被凍著了啥感覺(jué)

　　和很多人不同，我滑雪幾乎不出汗，可以從纜車(chē)開(kāi)滑到纜車(chē)停，連續(xù)滑行近8個(gè)小時(shí)。這么大的運(yùn)動(dòng)量，不僅不出汗，還經(jīng)常感覺(jué)冷，尤其遇到極寒天氣，雪場(chǎng)的溫度可低至-26度，如果再加上5－6級(jí)的西北風(fēng)，體感溫度可到－30度，最恐怖的情況是，滑了一趟就直接給凍回屋了，你想想這有多冷。

　　我滑雪幾乎從未請(qǐng)過(guò)教練，主要是靠自學(xué)的。因?yàn)橛心贻p時(shí)的滑冰基礎(chǔ)，在北京什剎海業(yè)余體校受過(guò)8個(gè)月的專(zhuān)業(yè)打冰球訓(xùn)練，所以學(xué)習(xí)滑雪基本上算是無(wú)師自通，看看別人怎么滑，再加上多練習(xí)就熟能生巧了。

　　當(dāng)然，省了教練費(fèi)了，有些東西要卻要繳學(xué)費(fèi)，比如裝備。在崇禮滑雪，通常的服裝穿著從內(nèi)到外是這樣的，速干衣+抓絨+防寒服內(nèi)膽+雪服?？晌也恢酪┓篮?nèi)膽，因?yàn)槟愫脱┯呀涣鲿r(shí)，也很少交流人家雪服里邊穿的是啥，所以，我最初只是“速干衣+抓絨+雪服”。但遇到極寒天氣，滑幾趟就凍透了，甚至凍得我肚子直疼，肚皮都是涼的。后來(lái)加了一層羽絨背心，肚子不再感覺(jué)太涼了，可兩胳膊都感覺(jué)冷，坐在纜車(chē)上，經(jīng)常需要雙手交叉抱在一起才感覺(jué)好一些，而高速滑行時(shí)，經(jīng)常需要蜷屈著身體滑行，如下示意圖：

　　后來(lái)，為了解決胳膊冷的問(wèn)題，在抓絨里邊又加了一件羊毛衫，這就變成了：“速干衣+羊毛衫+鴨絨背心+抓絨+雪服”的模式，但這樣的穿著，不僅臃腫，而且保暖效果也不好，還是感覺(jué)胳膊冷。

　　2月9日這天，剛好是我56歲的生日，要說(shuō)起來(lái)氣溫也不是很低，最高氣溫也就零下16度的樣子，但是陰天沒(méi)太陽(yáng)，所以感覺(jué)陰冷陰冷的，居然只滑了半天就凍的實(shí)在受不了了，匆匆忙忙結(jié)束滑雪回到了縣城，買(mǎi)了一件防寒內(nèi)膽。雖然這個(gè)不是羽絨的，是聚酯纖維的（俗稱(chēng)滌綸）。過(guò)去，在我的印象中，羽絨的保暖性最好，但是如果經(jīng)過(guò)專(zhuān)業(yè)處理后的聚酯纖維，保暖性還是可以媲美羽絨的，最重要的是，我是在崇禮專(zhuān)業(yè)的雪具店買(mǎi)的，品質(zhì)應(yīng)該是有保證的。

　　經(jīng)過(guò)兩天的試用，感覺(jué)身體不再那么冷了，尤其是兩胳膊?；薪Y(jié)束時(shí)我檢驗(yàn)了一下，雪服已經(jīng)完全凍透了，因?yàn)閮?nèi)膽外層是涼的，但內(nèi)膽內(nèi)層和抓絨之間感覺(jué)還不涼，滿(mǎn)意度可達(dá)85%，但有時(shí)兩胳膊還是感覺(jué)冷。

二、如何處理受寒了

　　在我很小的時(shí)候，我爸就經(jīng)常和我說(shuō)，如果你感覺(jué)冷，那就是凍著了，要感冒生病的。過(guò)去對(duì)此話(huà)不太當(dāng)回事，這次算是有了新的認(rèn)識(shí)。所以，當(dāng)2月9日白天滑雪感覺(jué)冷的時(shí)候，回到家中就抓緊時(shí)間泡腳，盡管溫度調(diào)到了43度，但泡了1個(gè)小時(shí)都不出汗，只好上床睡覺(jué)。

　　半夜，渾身上下出了一身的大汗，內(nèi)衣都濕透了，用手一摸，全是涼汗，想必是身體把寒氣給逼出來(lái)了。用毛巾擦干了汗不得不換了一件干爽的內(nèi)衣才能繼續(xù)入睡。

　　次日早晨起床，感覺(jué)渾身上下都很輕松。換上新的防寒內(nèi)膽再滑雪，情況大有好轉(zhuǎn)，但有時(shí)仍還感覺(jué)冷。于是回到家里繼續(xù)泡腳，這次只泡了半小時(shí)，就感覺(jué)身體發(fā)熱了，午睡時(shí)，身體也會(huì)出汗，但已經(jīng)不是大汗了，說(shuō)明身體里的寒氣排的差不多了。

　　回想此次感冒，主要是有以下兩個(gè)原因：

　　第一，氣溫低，裝備不給力

　　第二，運(yùn)動(dòng)量加大，飲食跟不上

　　過(guò)去，我都是滑半天，下午一點(diǎn)多從雪場(chǎng)出發(fā)到縣城里吃飯。午餐通常是一碗餛飩+兩個(gè)韭菜豬肉餡餅，尤其是餛飩湯里加了大量的胡椒粉，喝完了湯，一身的透汗，渾身上下立刻都感覺(jué)暖活過(guò)來(lái)了。所以，雖然穿的差一些，但身體還能扛得住。

　　后來(lái)，我改成滑整天了，中午帶的粥+醬牛肉+糖餅，運(yùn)動(dòng)量加大，飲食又單調(diào)，再加上氣溫低，所以感冒了，先是嗓子痛，后是咳嗽，春節(jié)前不得不回北京休整。

　　在北京，讓老婆幫我整了一下，刮痧拔罐后，身體明顯好轉(zhuǎn)，尤其是大椎穴，出來(lái)相當(dāng)多的水泡，說(shuō)明身體里的寒濕氣太重。大椎是七條陽(yáng)經(jīng)的交會(huì)穴，在此處拔罐，有助于排出寒濕，提升人體的陽(yáng)氣。

　　正月初二從北京返回崇禮后，從初三開(kāi)始滑雪，結(jié)果又遇到了身體感覺(jué)冷的問(wèn)題，不過(guò)，由于我及時(shí)采取措施，換裝備+泡腳，身體受寒情況得到了有效的控制。

　　實(shí)際上，身體感覺(jué)冷，尤其是兩胳膊抱在一起，這是人體的一種自保動(dòng)作。我在寫(xiě)《穴位的故事019溫溜:驅(qū)寒之要穴》（http://0205237.com/doc_11454.aspx）時(shí)，就曾經(jīng)指出，溫溜是一個(gè)驅(qū)寒要穴，當(dāng)人雙手抱臂時(shí)，手腕部護(hù)住的正是此穴。

　　溫溜穴 雖然是大腸經(jīng)上的穴，但肺與大腸相表里，所以，滑雪時(shí)，寒風(fēng)正吹在這個(gè)位置，所以更容易受寒，人下意識(shí)的抱臂動(dòng)作，正是為了驅(qū)寒。

　　不過(guò)，抱臂只是暫時(shí)緩解了身體的寒冷，如果想從根本上解決受寒的問(wèn)題，還是要從裝備和飲食上入手，同時(shí)注意運(yùn)動(dòng)量，避免身體疲勞。一旦受寒，馬上喝一碗放了胡椒面的羊肉湯、餛飩湯，汗一出，就會(huì)起到立竿見(jiàn)影的驅(qū)寒作用。同時(shí)，再用熱水泡腳，直到出汗為止。其實(shí)，在高寒地區(qū)戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，防寒保暖是最重要的工作，如果能天天堅(jiān)持晚上睡覺(jué)前泡腳，可以隨時(shí)驅(qū)走白天受到的寒氣，是一個(gè)不錯(cuò)的養(yǎng)生方法。慶幸的是，由于平常注意養(yǎng)生，自己的經(jīng)絡(luò)比較通，只通過(guò)這些簡(jiǎn)單的方法，身體就可將寒氣驅(qū)走，根本無(wú)需要吃藥。

　　如果有一天你白天受了寒，到了半夜莫名的出汗，且都是涼汗，說(shuō)明你身體的自愈能力還是不錯(cuò)的。反之，如果受寒了，發(fā)起高燒，就是不出汗，說(shuō)明你的經(jīng)絡(luò)堵住了，所以，身體必須要以發(fā)高燒這種方式將你的汗毛孔打開(kāi)。可很多人一遇到發(fā)燒就緊張，就吃藥，其實(shí)，只要不是細(xì)菌和病毒感染，就是受寒了發(fā)燒無(wú)汗，你就按我的方法，刮痧、拔罐、胡椒面羊肉湯、泡腳，只要汗一出就好了。

　　當(dāng)然，要注意身體的信號(hào)，如果你感覺(jué)身體發(fā)冷，出現(xiàn)緊抱雙臂于胸前的動(dòng)作，那就說(shuō)明受寒了，要立刻采取上述措施。

　　總之，干什么事，都需要有專(zhuān)業(yè)的人指導(dǎo)，滑雪也一樣，裝備有時(shí)候真的很重要，這個(gè)雪季，我又學(xué)會(huì)了很多知識(shí)，希望我的分享能對(duì)大家有用！