【byb.cn 】（來源：生命時報）冬季天氣寒冷，感冒發(fā)燒等不適都容易累及嗓子，讓人感覺疼痛、嘶啞。以下幾個護嗓妙招大家可以一試。

 

　　1.掌握正確發(fā)聲方法。長期用聲不當(dāng)或過度，可致聲帶頻繁撞擊、摩擦，產(chǎn)生機械性創(chuàng)傷，引起聲帶黏膜血管擴張、通透性增強、滲出增加，使聲帶充血和水腫，繼而纖維組織增生等，導(dǎo)致慢性喉炎、聲帶水腫、聲帶肥厚、小結(jié)及息肉等良性病變。平時發(fā)聲應(yīng)適量，避免過度用聲（大聲喊叫及長時間講話）;掌握科學(xué)發(fā)聲方法，如胸腹式聯(lián)合呼吸增加發(fā)音時呼吸氣流、喉肌松弛訓(xùn)練（咀嚼、哼鳴、水泡音等）。

 

　　2.用嗓前后多養(yǎng)護。用嗓前后應(yīng)多喝溫開水保持咽喉濕潤，也可采用水蒸汽霧化吸入或自行給喉部周圍推拿按摩等，使喉部肌肉放松。

 

　　3.避免或少食刺激性食物。辛辣食品，瓜子、花生等干果，過酸、過咸、生冷食品等，含有碳酸或咖啡因的飲料等都應(yīng)少吃。

 

　　4.戒煙酒。其中的有害物質(zhì)會刺激咽喉、聲帶。

 

　　5.避免受涼、感冒。注意氣候變化，適時增減衣物，外出戴口罩。

 

　　6.保持空氣清新。外出戴口罩阻隔灰塵，少去空氣不流通的場所（如大型超市、夜總會、卡拉OK廳等）。

 

　　7.多運動。加強身體鍛煉，提高機體免疫抗病能力，擴大肺活量，增強發(fā)聲器官活動能力。

 

　　此外，若已經(jīng)開始出現(xiàn)咽喉嘶啞的情況，可采用以下方法進(jìn)行治療：

 

　　1.局部治療：應(yīng)用激素霧化吸入、含片、噴劑、貼藥等。

 

　　2.口服藥物治療：聲帶水腫明顯者可口服激素和抗過敏藥（如強的松片、甲潑尼龍片等），還可口服一些清咽、利喉的中成藥。

 

　　3.穴位針刺治療：可促使喉局部血管擴張、血流增加、血液黏滯度降低，消除聲帶炎癥及增生組織。

 

　　4.物理療法：利用超短波、直流電、藥物離子透入等，可增加喉部血液循環(huán)，消除炎癥。

 

　　5.喉部推拿按摩：可疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血、松弛肌肉、緩解疲勞。

 

　　6.手術(shù)治療：對于聲帶上有良性增生物（小結(jié)、息肉等）者，可選擇電子纖維喉鏡下摘除術(shù)、支撐喉鏡喉顯微外科手術(shù)等進(jìn)行治療。（南方醫(yī)院耳鼻咽喉頭頸外科副主任醫(yī)師  田文棟）