【byb.cn 】（來源：健康報(bào)網(wǎng)）我叫半月板，是一塊小小的纖維軟骨片，躲在膝關(guān)節(jié)內(nèi)，X線拍片及CT均看不到，只有核磁共振才能發(fā)現(xiàn)我。膝關(guān)節(jié)主要由股骨、脛骨的內(nèi)外側(cè)髁和髕骨組成，是人體最大、最復(fù)雜的一個(gè)關(guān)節(jié)，周圍有關(guān)節(jié)囊附著，關(guān)節(jié)囊的前緣有股四頭肌腱、髕骨和髕韌帶。膝關(guān)節(jié)的兩側(cè)有內(nèi)外側(cè)副韌帶，關(guān)節(jié)內(nèi)還有強(qiáng)韌的前、后交叉韌帶，它們緊緊地保護(hù)著我。準(zhǔn)確地說，我的位置在股骨和脛骨之間，是兩片半月形的纖維軟骨板，醫(yī)學(xué)上稱為內(nèi)側(cè)半月板和外側(cè)半月板。我的內(nèi)緣薄，周邊厚，下面平，上面凹。別看我個(gè)子小，作用可謂舉足輕重，沒有我還真不行。我不僅能增加關(guān)節(jié)窩的深度，而且富有彈性，在人體跳躍和劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)能夠吸收震蕩，起到緩沖作用;當(dāng)膝關(guān)節(jié)在屈伸和旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)時(shí)，我也會(huì)配合著做小幅度的旋轉(zhuǎn)。

 

　　一旦把我損傷了，你就會(huì)感到乏力、疼痛不適，甚至影響走路，以上下樓梯時(shí)尤為明顯，有時(shí)在關(guān)節(jié)彎曲時(shí)會(huì)有彈響。如果我受的是輕傷，可以自動(dòng)修復(fù)，重度損傷就很難恢復(fù);如果破裂了，不能修復(fù)，那我就慘了，也許外科醫(yī)生會(huì)讓我離開你。如果我被損傷嚴(yán)重了，你就不能出去游山玩水了，多可惜呀。因此希望大家關(guān)心我、愛護(hù)我，尤其是老年人，要“省著點(diǎn)用我”。

 

　　有些老年人喜歡爬山運(yùn)動(dòng)或者登樓梯運(yùn)動(dòng)，有的人熱衷于跑步，這些都是不可取的。你怎么能跟年輕人一樣呢？這有違老年人科學(xué)健身常識(shí)，會(huì)給我造成很大的壓力和痛苦。要知道，機(jī)器用久了都會(huì)磨損老化，老年人的關(guān)節(jié)經(jīng)過幾十年的運(yùn)轉(zhuǎn)，也會(huì)有不同程度的退行性改變，關(guān)節(jié)面邊緣軟骨的含水量會(huì)逐漸減少、退化，使關(guān)節(jié)間隙變窄，我也會(huì)跟著慢慢退化、變性。

 

　　在大多數(shù)老年人中，我都多多少少有所損傷。這一點(diǎn)膝關(guān)節(jié)磁共振可以作證。爬山時(shí)膝關(guān)節(jié)半屈區(qū)受力，進(jìn)而使膝關(guān)節(jié)內(nèi)軟骨異常受壓摩擦，然后引起我的磨損，日積月累，會(huì)加快退行性變，加重?fù)p傷，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛。跑步時(shí)我受到的壓力也比較大，容易損傷。

 

　　所以，老年人的健身還是以走路為好，至于速度快慢要根據(jù)年齡和身體狀況因人而定。游泳因?yàn)橄リP(guān)節(jié)沒有負(fù)重，對(duì)我的影響最小。如果你膝關(guān)節(jié)疼痛，懷疑我受了損傷，那么請(qǐng)你選擇核磁共振檢查。只要大家對(duì)我好一點(diǎn)，我會(huì)永遠(yuǎn)伴隨你。