【byb.cn 】（來(lái)源：科技日?qǐng)?bào)）暖氣熱起來(lái)啦！供暖季到啦！又可以“室外穿棉襖，室內(nèi)吃雪糕”了。然而，有沒(méi)有覺(jué)得，暖氣來(lái)后你出現(xiàn)了這些不適：情緒莫名焦躁、食欲不振、鼻咽干燥、皮膚發(fā)緊、頭暈眼花、胸悶、腸胃不適、身體軟弱無(wú)力、出虛汗……

　　如果你同時(shí)符合5條以上癥狀，那可能患上“暖氣病”了。別著急，掌握以下“八要”“四不要”，教你輕松遠(yuǎn)離“暖氣病”，舒適健康過(guò)寒冬。

 

　　謹(jǐn)記“八要”

 

　　一：講衛(wèi)生

　　要清掃家中的衛(wèi)生死角，特別是暖氣片底部、縫隙以及衣柜后面、墻角等地方。供暖后，沉積在地面的病原體（如灰塵、細(xì)菌等）很容易隨著溫度的升高漂浮在空氣中，讓人鼻咽干燥、煩躁不安，引起咳嗽、哮喘等呼吸道疾病。

 

　　二：控溫度

　　暖氣來(lái)后，不可貪戀暖意，室內(nèi)溫度最好保持在18℃至22℃，溫度過(guò)高會(huì)引起身體不適。

 

　　三：調(diào)濕度

　　暖氣來(lái)后，室內(nèi)干燥加劇，最好放一臺(tái)加濕器或者擺一盆水或者多養(yǎng)幾盆綠植，讓室內(nèi)濕度保持在50%左右。

 

　　四：常通風(fēng)

　　冬季天冷，人們會(huì)減少開(kāi)窗次數(shù)，但一定要選擇空氣質(zhì)量良好的天氣開(kāi)門通風(fēng)，每次通風(fēng)時(shí)間不少于30分鐘，減少呼吸道疾病。

 

　　五：多補(bǔ)水

　　每天要保證飲水2000毫升（大約10杯水），多吃新鮮的水果蔬菜（比如西瓜、梨、桔子、柚子、葡萄、黃瓜、西紅柿、西蘭花等）。

 

　　六：勤鍛煉

　　冬季天冷，很多人會(huì)減少活動(dòng)，但還是得適當(dāng)動(dòng)動(dòng)筋骨，出點(diǎn)汗，強(qiáng)身健體。

 

　　七：多進(jìn)補(bǔ)

冬季養(yǎng)生講究進(jìn)補(bǔ)，但也要科學(xué)，不能過(guò)度進(jìn)補(bǔ)，造成上火。陽(yáng)氣偏虛的人，選羊肉、雞肉等;氣血雙虧的人，可用鵝肉、鴨肉、烏雞等;不宜食生冷燥熱的人，選用枸杞、紅棗、核桃等。

 

　　八：早入睡

　　冬季要保證充足的睡眠，有助于陽(yáng)氣潛藏，陰津蓄積，立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”。

 

　　切記“四不要”

 

　?、俨灰谂瘹馄匣蛑車央s物

　　房間內(nèi)靠近暖氣片的地方盡量保持一定的散熱空間。不要在暖氣片上或暖氣片周圍堆放雜物，否則會(huì)影響暖氣片的散熱效果。

 

　?、诓灰椒攀褂门瘹馑?

　　為了除掉礦物質(zhì)，防止凝結(jié)水垢，暖氣水中會(huì)加入包括阻垢劑等在內(nèi)的化學(xué)物質(zhì)，根本不能用來(lái)洗衣服等，被孩子誤飲還會(huì)造成健康威脅。此外，私自放水會(huì)破壞供熱系統(tǒng)穩(wěn)定，給維修帶來(lái)麻煩。

 

　?、鄄灰獙褚路苯訑傇谂瘹馄?

　　很多人會(huì)將濕衣服放于暖氣片上烘干，這樣做會(huì)為霉菌孢子的生長(zhǎng)創(chuàng)造環(huán)境，如煙曲菌，會(huì)引起曲霉致敏相關(guān)的疾病。

 

　?、懿灰门瘹饧訜崾澄?

　　牛奶、豆?jié){不能長(zhǎng)時(shí)間放在暖氣片上加熱，時(shí)間長(zhǎng)了容易變質(zhì)、營(yíng)養(yǎng)流失。冷凍肉放在暖氣上烤，會(huì)使肉品內(nèi)冷外熱，易滋生細(xì)菌，影響食用安全。

　　漫長(zhǎng)寒冷的冬季我們需要暖氣，但一定記得這些科學(xué)使用小貼士。（據(jù)新華社）