【byb.cn 】（來(lái)源：生命時(shí)報(bào)）我們身體里有個(gè)看不見(jiàn)、摸不著，卻無(wú)時(shí)不刻影響和左右著我們健康的東西，它就是內(nèi)分泌系統(tǒng)。隨著人們生活水平的提高和生活方式的改變，內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病卻在悄悄吞噬著我們的健康。

 

　　內(nèi)分泌失調(diào)成為流行病

 

　　人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)是個(gè)大家族，囊括了包括下丘腦、垂體、甲狀腺、甲狀旁腺、胰島、腎上腺、性腺等在內(nèi)的多個(gè)腺體，以及分布在心血管、胃腸、腎、脂肪組織、腦的內(nèi)分泌組織和細(xì)胞。這些腺體通過(guò)分泌激素影響我們的新陳代謝、生長(zhǎng)、發(fā)育、生殖、衰老、病變等，實(shí)現(xiàn)對(duì)人體生理功能的調(diào)控。

 

　　從中醫(yī)角度看，內(nèi)分泌對(duì)健康影響更深遠(yuǎn)。北京中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)學(xué)院副教授趙艷表示，人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)與肝、腎兩個(gè)臟器的功能密切相關(guān)。腎的主要功能是藏精，主生長(zhǎng)、發(fā)育、生殖和水液代謝，如腎陰不足，就會(huì)出現(xiàn)消渴病，也就是西醫(yī)上的糖尿病。肝主疏泄，可調(diào)節(jié)人體全身氣機(jī)，若肝氣郁滯，容易出現(xiàn)癭氣（甲狀腺功能亢進(jìn)）。肝腎生理功能失調(diào)可導(dǎo)致多種內(nèi)分泌問(wèn)題，反映在孩子身上，會(huì)出現(xiàn)生長(zhǎng)發(fā)育遲緩、身材矮小等;成年男性常見(jiàn)陽(yáng)痿、早泄、弱精癥;成年女性會(huì)有月經(jīng)不調(diào)、乳房脹痛、不孕等表現(xiàn)。

 

　　可就是這樣一個(gè)重要身體系統(tǒng)，正在悄然改變?nèi)藗兊慕】岛托腋?。有?shù)據(jù)顯示，由于內(nèi)分泌失調(diào)，28.2%的中青年女性出現(xiàn)面部黃褐斑、雀斑，27.5%~31%的女性患子宮肌瘤等婦科疾病;兒童性早熟、矮小癥等小兒內(nèi)分泌疾病發(fā)病率正日益提高;糖尿病是內(nèi)分泌代謝科最多見(jiàn)的疾病，我國(guó)糖尿病發(fā)病率超11%，糖尿病患者約1.2億人;甲狀腺疾病在我國(guó)發(fā)病人數(shù)超2億;高達(dá)10%~15%的不孕不育發(fā)生率中有很大一部分是由于內(nèi)分泌失調(diào)引起。

 

　　清華大學(xué)第一附屬醫(yī)院內(nèi)分泌科副主任醫(yī)師李紅梅表示，目前內(nèi)分泌疾病就診人群和數(shù)量呈現(xiàn)出新特點(diǎn)。一是內(nèi)分泌疾病就診人數(shù)陡增，無(wú)論是流行病學(xué)資料還是臨床數(shù)據(jù)，內(nèi)分泌疾病的發(fā)病率較幾年前均有明顯增加。二是發(fā)病人群出現(xiàn)變化，年輕患者占了相當(dāng)大的比例，令人擔(dān)憂。

 

　　“特別是近40年來(lái)，由于國(guó)人生活方式發(fā)生巨大變化，我國(guó)內(nèi)分泌疾病的發(fā)病率甚至趕超國(guó)外?！北本﹨f(xié)和醫(yī)院內(nèi)分泌科教授伍學(xué)焱感嘆道。

 

　　不良生活方式是“殺手”

 

　　伍學(xué)焱表示，人體是個(gè)智能系統(tǒng)，有自身的生理節(jié)律，保持與外界日夜同步。當(dāng)人們不遵守生活節(jié)律，就可能讓內(nèi)分泌失調(diào)。

 

　?、俪缘锰?、太晚

　　通常，人體激素白天分泌多，夜間分泌少。如果晚餐吃得太多、吃太晚，會(huì)使原本處于低水平的消化相關(guān)激素升高，而后上傳至下丘腦垂體，引發(fā)全身性內(nèi)分泌失調(diào)。而且，長(zhǎng)期持續(xù)這種晚餐形式，還會(huì)增加肥胖風(fēng)險(xiǎn)，易引發(fā)糖尿病等代謝類疾病。

 

　　②壓力大

　　壓力是造成激素紊亂的重要因素。美國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，人體60%～90%的疾病與壓力有關(guān)。長(zhǎng)期生活在壓力下，身體會(huì)“提出抗議”。 壓力大，會(huì)影響男性的生殖系統(tǒng)正常功能和精子質(zhì)量;導(dǎo)致女性出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)或閉經(jīng)，嚴(yán)重的會(huì)造成不孕。

 

　?、刍顒?dòng)太少

　　過(guò)去人們講究“日出而作、日落而息”，即使農(nóng)耕種植會(huì)使身體感到疲憊，但規(guī)律的生活方式給了機(jī)體修復(fù)時(shí)間。可在現(xiàn)代社會(huì)中，人們的身體活動(dòng)遠(yuǎn)不如從前多，無(wú)形中增加了內(nèi)分泌疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

 

　　④睡眠不足

　　研究表明，包括高血壓、糖尿病在內(nèi)的多種慢性病均與睡眠有關(guān)。每天睡眠時(shí)間少于4小時(shí)或超過(guò)10小時(shí)，其死亡率增加1.5~2倍。睡眠不足與睡眠過(guò)多均會(huì)通過(guò)心臟自主神經(jīng)失衡、內(nèi)分泌與代謝紊亂以及炎癥狀態(tài)的形成等影響健康。

 

　　七個(gè)“四字經(jīng)”，護(hù)好內(nèi)分泌

 

　　總的來(lái)說(shuō)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌需從改善生活方式入手，健康的生活能讓內(nèi)分泌系統(tǒng)重新排兵布陣、井井有條，預(yù)防永遠(yuǎn)大于治療。專家們給大家總結(jié)了一份保護(hù)內(nèi)分泌的“四字經(jīng)”。

 

　?、俸侠砩攀?

　　飲食遵循以下原則：食物豐富多樣;清淡少鹽;多吃谷物、蔬果和薯類;常吃奶類、豆類或其制品;常吃適量魚、蛋、瘦肉，少吃肥肉。

 

　　②保持體重

　　超重、肥胖是內(nèi)分泌失調(diào)的一個(gè)重要信號(hào)。一般，若體質(zhì)指數(shù)（BMI），即體重（公斤）除以身高（米）的平方超過(guò)25，則應(yīng)開(kāi)始控制體重。建議平時(shí)少吃快餐、油炸食品等。

 

　　③睡個(gè)好覺(jué)

　　建議盡量晚上11點(diǎn)前入睡，并保證8小時(shí)睡眠，休息后要有神清氣爽的感覺(jué)。如果入睡困難，睡前喝杯牛奶或者用溫水泡腳。

 

　　④適量活動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)是一個(gè)綜合性的保健方式，不僅能釋放壓力、消耗能量，還可增強(qiáng)心肺功能。每周堅(jiān)持3~5次、每次半小時(shí)以上的運(yùn)動(dòng)，如健步走、慢跑、騎自行車、跳舞等，以微微出汗為宜。

 

　?、輰W(xué)會(huì)減壓

　　日常生活中，應(yīng)用平和的心態(tài)面對(duì)周圍的人和事，不開(kāi)心時(shí)可嘗試與信任的親友聊聊天，或自己通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、看書、戶外旅行等方式調(diào)節(jié)情緒。

 

　　⑥放慢生活

　　社會(huì)節(jié)奏再快，也要把自己的生活放慢，不能因圖快而犧牲健康。要有“有理想不能亂想，有追求不能強(qiáng)求”的中庸態(tài)度。

 

　?、叨ㄆ隗w檢

　　重視體檢，建議每年做一次全面體檢。如果有不明原因的消瘦或發(fā)胖、脫發(fā)或毛發(fā)旺盛、易累易怒、月經(jīng)紊亂等，要及時(shí)就醫(yī)。