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脫發(fā)或許預示5種病
[事件] 作者 :byb.cn 日期:2018-6-11 00:01
【byb.cn 】(來源:人民網)“身體健康是革命的本錢”,但是,在繁忙的生活中,大家往往是忙于工作,急于應酬,卻忽略了身體健康這塊風水寶地。其實,平時稍加注意,提早預防,健康就在我們身邊。
掉頭發(fā)或許預示5種病
人體需要鐵質幫助生成紅細胞,以便向全身輸送氧。缺鐵會導致貧血,紅細胞因此減少,頭皮得到的血氧量也隨之下降。
1.貧血
專家表示,補鐵有助改善貧血癥狀。缺乏維生素C,攝取咖啡因或酒精飲料都不利鐵質吸收。建議喝果汁并進食富含鐵的食物,能讓頭發(fā)恢復生長。
2.飲食紊亂癥
減少食物攝入量,會導致頭皮血流量下降,進而影響頭發(fā)正常生長,嚴重時會導致頭發(fā)失去光澤甚至脫落。專家表示,脫發(fā)脫發(fā)很少是永久性的,但是保持平衡膳食,多攝入蛋白質,對防止脫發(fā)脫發(fā)非常關鍵。頭發(fā)是由蛋白質構成的,當毛囊蛋白質處于最低值的時候,多攝入蛋白質(特別是早餐)就顯得格外重要。另外,飲食應富含維生素(特別是B族維生素)、鋅及重要脂肪酸等。
3.多囊卵巢綜合征
婦女多囊卵巢綜合征是由于雄性激素過高導致的,患者前額及頭頂會發(fā)生頭發(fā)稀少癥狀。這一情況大多發(fā)生于有脫發(fā)家族病史的患者中。專家表示,患者頭上掉發(fā),但是臉上和身上毛發(fā)卻會瘋長。降低雄性激素的藥物和促進血液流動的頭皮按摩,都有助于患者的頭發(fā)重新生長。
4.甲狀腺疾病
甲狀腺功能紊亂的第一癥狀是脫發(fā)脫發(fā)。甲狀腺激素過多或過少都會影響新陳代謝及頭發(fā)正常生長。由于所有毛囊都受到影響,所以脫發(fā)脫發(fā)不是局部現象。專家表示,藥物及其他治療手段都有助于緩解病情。為了讓頭發(fā)恢復如初,最好多攝入蛋白質,每天早晨做頭部按摩。
5.壓力綜合征
壓力會導致華發(fā)早生。壓力大時人體釋放多種激素會影響B(tài)族維生素的吸收,影響頭發(fā)色素沉淀。壓力綜合征會導致禿頭癥———人體免疫系統(tǒng)錯誤攻擊頭皮細胞,造成頭發(fā)大片脫落。心理放松和服用復合維生素B都能改善白發(fā)早生問題。
七大原因致脫發(fā)頻發(fā)
1.腎虛脫發(fā):腎氣充實,頭發(fā)就濃密,腎氣虛,頭發(fā)就容易脫落。此種脫發(fā)應該以補腎為主。
2.血虛脫發(fā):《諸病源候論》說:“沖任之脈,謂之血海……,若血氣衰弱,經脈虛竭,不能榮潤,故須發(fā)毛落”。
3.血熱脫發(fā):很多少年白發(fā)、頭屑過多、脫發(fā)屬于這種類型。由于肝火太旺而陰液滋養(yǎng)不及,風勝則燥,燥傷陰血,陰血不足不能養(yǎng)發(fā),毛根干涸而發(fā)焦脫落。
4.濕熱脫發(fā):現代多見的脂溢性脫發(fā)。由秉賦脾虛濕盛之體,恣食肥甘,脾失健運,致使?jié)駸嵘险魩p頂,侵蝕發(fā)根,引起毛發(fā)脫落。
5.血瘀脫發(fā):由于氣血瘀滯,阻塞運行的通路,新血不能養(yǎng)發(fā),而出現脫發(fā)。
6.情志不暢脫發(fā):因憂思情志不遂,出現情緒波動、煩躁、過勞、失眠、驚嚇等因素發(fā)根氣血失養(yǎng),故而發(fā)落;或思慮過度損及心脾,氣血化生無源而脫落。
7.脫發(fā)還可能由其它因素引起,應予以重視:如斑禿、藥物性脫發(fā)、真菌性脫發(fā)等,應該盡早明確診斷,以免貽誤病情。
老掉發(fā),補三種營養(yǎng)
從飲食上說,要注意補充3種營養(yǎng):
1.優(yōu)質蛋白質,因為合成頭發(fā)需要氨基酸,雞蛋、牛肉、雞肉、奶制品、豆類及其制品富含優(yōu)質蛋白質;
2.B族維生素,參與蛋白質、氨基酸代謝,間接保護頭發(fā),雜糧、蔬菜有助補充B族維生素;
3.鋅,缺鋅容易導致脫發(fā),瘦肉、海產品有助補鋅。
頭發(fā)最愛的14種食物
2.雞蛋。頭發(fā)由蛋白質構成,吃法多樣的雞蛋是蛋白質的優(yōu)質來源。
3.藍莓。藍莓是維生素C最佳食物來源之一,有益膠原蛋白產生,增強毛囊功能,為頭發(fā)輸送更多營養(yǎng)。
4.三文魚。三文魚富含歐米伽3脂肪酸,對頭皮和頭發(fā)具有保濕功效。人體無法自行產生歐米伽3脂肪酸,所以應經常吃深海肥魚。
5.胡蘿卜。胡蘿卜中大量的維生素A可促進皮脂形成,可對頭皮健康起到自然調解作用。
6.牡蠣。牡蠣富含微量元素鋅和硒,有助于頭發(fā)健康生長。缺鋅會導致脫發(fā)和頭皮屑增多。
7.堅果。杏仁、核桃等堅果是維生素E的優(yōu)質來源。維生素E有助于防止頭發(fā)曬傷。堅果還含有大量有益頭發(fā)生長的硫和生物素。
8.雜糧。雜糧(全谷食物)富含水溶性B族維生素,可促有效進頭發(fā)新陳代謝,防止脫發(fā)和頭發(fā)折斷。
9.獼猴桃。這種奇異水果含有大量的維生素C和抗氧化劑,有助于保持頭發(fā)柔順健康。
10.水。多喝水也是保持頭發(fā)潤澤的秘訣之一。
11.蕓豆。蕓豆既可提供足量的植物蛋白質,又是鐵、鋅和生物素的良好來源。這些營養(yǎng)素都有益頭發(fā)健康。
12.西紅柿。西紅柿中含有抗衰老抗氧化劑番茄紅素,既有益皮膚健康,又有益保持頭發(fā)滋潤亮澤。
13.綠色蔬菜。綠葉蔬菜含有豐富的B族維生素、維生素C和維生素E,鉀、鈣、鐵、鎂等微量元素。這些營養(yǎng)素可為頭發(fā)提供全方位滋養(yǎng)。
14.酸奶。低脂酸奶含有豐富的鈣。
5種食物促進頭發(fā)生長
鮭魚。鮭魚富含歐米伽3脂肪酸,這種多不飽和脂肪酸可促進頭發(fā)生長。鮭魚還富含大量蛋白質和包括維生素B12內的B族維生素,以及各種礦物質,這些營養(yǎng)素綜合發(fā)揮作用,可促進頭發(fā)生長,并防止過多脫發(fā)。
葵花籽??ㄗ迅缓深A防脫發(fā)的多種營養(yǎng)素,如蛋白質、鋅、硒、鉀、鐵、鎂、維生素E、歐米伽6脂肪酸等。
核桃。核桃是富含歐米伽3脂肪酸的堅果之一。其中豐富的維生素H和維生素E有助于保護細胞DNA免受損傷,可保持頭發(fā)光澤靚麗。
紅薯。紅薯富含β胡蘿卜素,這種營養(yǎng)素在體內轉化成維生素A,能促進頭發(fā)和頭皮組織細胞的健康生長。紅薯還富含維生素C、銅和鐵等有益頭發(fā)健康的營養(yǎng)素。
菠菜。菠菜等綠色蔬菜富含各類維生素、礦物質以及各種植物抗氧化成分,能給頭發(fā)生長提供全面的營養(yǎng),有效預防脫發(fā)。
脫發(fā)多補五種礦物質
銅。它具有防止脫發(fā)、貧血、疲勞和腹瀉等保健功效。富含銅的食物包括魷魚、龍蝦和牡蠣等海鮮。素食者補充銅,可以多吃扁豆、巧克力和大豆等食物。
碘。缺碘會導致甲狀腺功能減退和甲狀腺腫,而甲狀腺功能減退則會導致頭發(fā)稀疏。富含碘的食品有海帶、紫菜、海參、生蠔等。
硒。缺乏硒會導致甲狀腺功能不良、心臟病和脫發(fā)。堅果、肉類、綠葉蔬菜和雞蛋等食物富含硒
硅。硅有助于產生硫酸角質素,從而增強發(fā)根。富硅食物包括大米、綠葉蔬菜和大麥等。
鋅。體內缺鋅會導致發(fā)囊變弱,導致脫發(fā)。飲食補鋅可多吃瘦肉、牡蠣、堅果、谷物等。
吃黑豆治脫發(fā)
中國中醫(yī)科學院醫(yī)學實驗中心博士代金剛表示,中醫(yī)認為,黑豆能補腎。這個黑色正好是我們腎的本色,治療脫發(fā)實際上是通過補腎,腎經的充盈來間接補充肝血,肝血得到滋養(yǎng)后頭發(fā)就能烏黑亮澤并且改善脫發(fā)。人的毛發(fā)光澤是靠腎氣的滋養(yǎng)、腎氣的充盈和溫煦。發(fā)為血之余,腎經得不到充盈,肝血就會不足,肝血虛則會出現脫發(fā)?!侗静菥V目》說:“豆有五色,各治五臟,惟黑豆屬水性寒,可以入腎。治水、消脹、下氣,治風熱而活血解毒,常食用黑豆,可百病不生?!贝送猓诙惯€含有豐富的維生素B群及維生素E,皆為養(yǎng)顏美容所需營養(yǎng)成分,尤其含多量的泛酸,對烏發(fā)也有幫助。
掉頭發(fā)或許預示5種病
人體需要鐵質幫助生成紅細胞,以便向全身輸送氧。缺鐵會導致貧血,紅細胞因此減少,頭皮得到的血氧量也隨之下降。
1.貧血
專家表示,補鐵有助改善貧血癥狀。缺乏維生素C,攝取咖啡因或酒精飲料都不利鐵質吸收。建議喝果汁并進食富含鐵的食物,能讓頭發(fā)恢復生長。
2.飲食紊亂癥
減少食物攝入量,會導致頭皮血流量下降,進而影響頭發(fā)正常生長,嚴重時會導致頭發(fā)失去光澤甚至脫落。專家表示,脫發(fā)脫發(fā)很少是永久性的,但是保持平衡膳食,多攝入蛋白質,對防止脫發(fā)脫發(fā)非常關鍵。頭發(fā)是由蛋白質構成的,當毛囊蛋白質處于最低值的時候,多攝入蛋白質(特別是早餐)就顯得格外重要。另外,飲食應富含維生素(特別是B族維生素)、鋅及重要脂肪酸等。
3.多囊卵巢綜合征
婦女多囊卵巢綜合征是由于雄性激素過高導致的,患者前額及頭頂會發(fā)生頭發(fā)稀少癥狀。這一情況大多發(fā)生于有脫發(fā)家族病史的患者中。專家表示,患者頭上掉發(fā),但是臉上和身上毛發(fā)卻會瘋長。降低雄性激素的藥物和促進血液流動的頭皮按摩,都有助于患者的頭發(fā)重新生長。
4.甲狀腺疾病
甲狀腺功能紊亂的第一癥狀是脫發(fā)脫發(fā)。甲狀腺激素過多或過少都會影響新陳代謝及頭發(fā)正常生長。由于所有毛囊都受到影響,所以脫發(fā)脫發(fā)不是局部現象。專家表示,藥物及其他治療手段都有助于緩解病情。為了讓頭發(fā)恢復如初,最好多攝入蛋白質,每天早晨做頭部按摩。
5.壓力綜合征
壓力會導致華發(fā)早生。壓力大時人體釋放多種激素會影響B(tài)族維生素的吸收,影響頭發(fā)色素沉淀。壓力綜合征會導致禿頭癥———人體免疫系統(tǒng)錯誤攻擊頭皮細胞,造成頭發(fā)大片脫落。心理放松和服用復合維生素B都能改善白發(fā)早生問題。
七大原因致脫發(fā)頻發(fā)
1.腎虛脫發(fā):腎氣充實,頭發(fā)就濃密,腎氣虛,頭發(fā)就容易脫落。此種脫發(fā)應該以補腎為主。
2.血虛脫發(fā):《諸病源候論》說:“沖任之脈,謂之血海……,若血氣衰弱,經脈虛竭,不能榮潤,故須發(fā)毛落”。
3.血熱脫發(fā):很多少年白發(fā)、頭屑過多、脫發(fā)屬于這種類型。由于肝火太旺而陰液滋養(yǎng)不及,風勝則燥,燥傷陰血,陰血不足不能養(yǎng)發(fā),毛根干涸而發(fā)焦脫落。
4.濕熱脫發(fā):現代多見的脂溢性脫發(fā)。由秉賦脾虛濕盛之體,恣食肥甘,脾失健運,致使?jié)駸嵘险魩p頂,侵蝕發(fā)根,引起毛發(fā)脫落。
5.血瘀脫發(fā):由于氣血瘀滯,阻塞運行的通路,新血不能養(yǎng)發(fā),而出現脫發(fā)。
6.情志不暢脫發(fā):因憂思情志不遂,出現情緒波動、煩躁、過勞、失眠、驚嚇等因素發(fā)根氣血失養(yǎng),故而發(fā)落;或思慮過度損及心脾,氣血化生無源而脫落。
7.脫發(fā)還可能由其它因素引起,應予以重視:如斑禿、藥物性脫發(fā)、真菌性脫發(fā)等,應該盡早明確診斷,以免貽誤病情。
老掉發(fā),補三種營養(yǎng)
從飲食上說,要注意補充3種營養(yǎng):
1.優(yōu)質蛋白質,因為合成頭發(fā)需要氨基酸,雞蛋、牛肉、雞肉、奶制品、豆類及其制品富含優(yōu)質蛋白質;
2.B族維生素,參與蛋白質、氨基酸代謝,間接保護頭發(fā),雜糧、蔬菜有助補充B族維生素;
3.鋅,缺鋅容易導致脫發(fā),瘦肉、海產品有助補鋅。
頭發(fā)最愛的14種食物
1.紅肉。鐵是保持頭發(fā)健康的極其關鍵的微量元素。飲食中增加富含鐵的紅肉有益頭發(fā)健康。素食者可多吃綠葉蔬菜也有益補鐵。
2.雞蛋。頭發(fā)由蛋白質構成,吃法多樣的雞蛋是蛋白質的優(yōu)質來源。
3.藍莓。藍莓是維生素C最佳食物來源之一,有益膠原蛋白產生,增強毛囊功能,為頭發(fā)輸送更多營養(yǎng)。
4.三文魚。三文魚富含歐米伽3脂肪酸,對頭皮和頭發(fā)具有保濕功效。人體無法自行產生歐米伽3脂肪酸,所以應經常吃深海肥魚。
5.胡蘿卜。胡蘿卜中大量的維生素A可促進皮脂形成,可對頭皮健康起到自然調解作用。
6.牡蠣。牡蠣富含微量元素鋅和硒,有助于頭發(fā)健康生長。缺鋅會導致脫發(fā)和頭皮屑增多。
7.堅果。杏仁、核桃等堅果是維生素E的優(yōu)質來源。維生素E有助于防止頭發(fā)曬傷。堅果還含有大量有益頭發(fā)生長的硫和生物素。
8.雜糧。雜糧(全谷食物)富含水溶性B族維生素,可促有效進頭發(fā)新陳代謝,防止脫發(fā)和頭發(fā)折斷。
9.獼猴桃。這種奇異水果含有大量的維生素C和抗氧化劑,有助于保持頭發(fā)柔順健康。
10.水。多喝水也是保持頭發(fā)潤澤的秘訣之一。
11.蕓豆。蕓豆既可提供足量的植物蛋白質,又是鐵、鋅和生物素的良好來源。這些營養(yǎng)素都有益頭發(fā)健康。
12.西紅柿。西紅柿中含有抗衰老抗氧化劑番茄紅素,既有益皮膚健康,又有益保持頭發(fā)滋潤亮澤。
13.綠色蔬菜。綠葉蔬菜含有豐富的B族維生素、維生素C和維生素E,鉀、鈣、鐵、鎂等微量元素。這些營養(yǎng)素可為頭發(fā)提供全方位滋養(yǎng)。
14.酸奶。低脂酸奶含有豐富的鈣。
5種食物促進頭發(fā)生長
鮭魚。鮭魚富含歐米伽3脂肪酸,這種多不飽和脂肪酸可促進頭發(fā)生長。鮭魚還富含大量蛋白質和包括維生素B12內的B族維生素,以及各種礦物質,這些營養(yǎng)素綜合發(fā)揮作用,可促進頭發(fā)生長,并防止過多脫發(fā)。
葵花籽??ㄗ迅缓深A防脫發(fā)的多種營養(yǎng)素,如蛋白質、鋅、硒、鉀、鐵、鎂、維生素E、歐米伽6脂肪酸等。
核桃。核桃是富含歐米伽3脂肪酸的堅果之一。其中豐富的維生素H和維生素E有助于保護細胞DNA免受損傷,可保持頭發(fā)光澤靚麗。
紅薯。紅薯富含β胡蘿卜素,這種營養(yǎng)素在體內轉化成維生素A,能促進頭發(fā)和頭皮組織細胞的健康生長。紅薯還富含維生素C、銅和鐵等有益頭發(fā)健康的營養(yǎng)素。
菠菜。菠菜等綠色蔬菜富含各類維生素、礦物質以及各種植物抗氧化成分,能給頭發(fā)生長提供全面的營養(yǎng),有效預防脫發(fā)。
脫發(fā)多補五種礦物質
銅。它具有防止脫發(fā)、貧血、疲勞和腹瀉等保健功效。富含銅的食物包括魷魚、龍蝦和牡蠣等海鮮。素食者補充銅,可以多吃扁豆、巧克力和大豆等食物。
碘。缺碘會導致甲狀腺功能減退和甲狀腺腫,而甲狀腺功能減退則會導致頭發(fā)稀疏。富含碘的食品有海帶、紫菜、海參、生蠔等。
硒。缺乏硒會導致甲狀腺功能不良、心臟病和脫發(fā)。堅果、肉類、綠葉蔬菜和雞蛋等食物富含硒
硅。硅有助于產生硫酸角質素,從而增強發(fā)根。富硅食物包括大米、綠葉蔬菜和大麥等。
鋅。體內缺鋅會導致發(fā)囊變弱,導致脫發(fā)。飲食補鋅可多吃瘦肉、牡蠣、堅果、谷物等。
吃黑豆治脫發(fā)
中國中醫(yī)科學院醫(yī)學實驗中心博士代金剛表示,中醫(yī)認為,黑豆能補腎。這個黑色正好是我們腎的本色,治療脫發(fā)實際上是通過補腎,腎經的充盈來間接補充肝血,肝血得到滋養(yǎng)后頭發(fā)就能烏黑亮澤并且改善脫發(fā)。人的毛發(fā)光澤是靠腎氣的滋養(yǎng)、腎氣的充盈和溫煦。發(fā)為血之余,腎經得不到充盈,肝血就會不足,肝血虛則會出現脫發(fā)?!侗静菥V目》說:“豆有五色,各治五臟,惟黑豆屬水性寒,可以入腎。治水、消脹、下氣,治風熱而活血解毒,常食用黑豆,可百病不生?!贝送猓诙惯€含有豐富的維生素B群及維生素E,皆為養(yǎng)顏美容所需營養(yǎng)成分,尤其含多量的泛酸,對烏發(fā)也有幫助。
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