1.從來不要停止挑戰(zhàn)自己

　　“當(dāng)我開始減肥的時候，我只能圍著停車場散步。但是不久，我就慢慢地開始跑步了?，F(xiàn)在我已經(jīng)開始跑五公里了，我的健康的態(tài)度來自于我不斷挑戰(zhàn)自己，嘗試新的東西?！?--Kristie Rorick，45歲，6個月內(nèi)減掉67磅。

　　2.凡是往好處想

　　“我相信疾病是身體在告訴你那些部位需要你的關(guān)注和愛，所以我每天都會給我的身體良好的食物、草藥和鍛煉。對于我來說，健康就是和生活有個約會。”--Toby Jenkins。34歲，一年內(nèi)被診斷出患有狼瘡和乳癌。

　　3.從最簡單的改變食物開始

　　“曾經(jīng)我從來沒想過自己可以減肥成功，但是某一天我決定不喝蘇打水，幾周后在沒有改變其他習(xí)慣的情況下我瘦了8磅。這讓我認(rèn)識到也許我可以走的更遠(yuǎn)?！?-Fawne Proctor，34歲，成功地減掉98磅。

　　4.總是嘗試新的東西

　　“我不在乎我的年齡，我喜歡新鮮的經(jīng)歷?！?-Tao Porchon-Lynch，91歲，84歲時還參加交誼舞大賽。

　　5.讓鍛煉進(jìn)入生活

　　“當(dāng)我決定穿過州際線進(jìn)行32英里的往返旅行時，所有人都很驚訝。每次我都讓自己接受不可能的經(jīng)歷，我自己都開始敬佩自己了?！?-Elnora Weatherspoon，37歲，8個月內(nèi)減掉75磅。

　　6.加入一個團隊

　　“九月做完我的乳癌手術(shù)后，我加入了一個女子足球隊。要踢球，身體質(zhì)量必須好，所以我開始跑步和力量訓(xùn)練?！?-Alexandra Duffy，44歲。

　　7.不要忽視體重

　　“不自主地想想你的體重，這樣它就不會從五磅變成50磅。體重增起來容易但是減起來難，很多人都是從一點一滴開始增重的。”--Jennifer Chamberlain，37歲。

　　8.要相信奇跡

　　“我覺得健康最重要的部分就是在每種場合下都能找到快樂。”—Caroline Stone, 24歲，五年之前被診斷出來患有絕癥，只能活兩年。

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　　9.邁出第一步

　　“對于一個370磅的人來說，踏進(jìn)健身館都是很可怕的。但是我邁出了第一步，在我的健身教練下的指導(dǎo)下開始開始了健身。第二天，我改變了自己的飲食習(xí)慣?！薄狝ndrew Pittsenbarger, 32歲，用最傳統(tǒng)的節(jié)食和鍛煉減掉了135磅。

　　10.珍惜每天

　　“每個人都有悲傷的時刻，但是每天都有美麗的日出和日落，在這時間還有很多特殊的時刻?！薄狵im Page，73歲。

　　11.留意自己得到的

　　“我很胖，在很多次嘗試減肥后我都失敗了。去年我給自己制定一個短期和長期目標(biāo)，我戒掉了快餐，開始鍛煉，健身館成了我的第二個家。一年后，我發(fā)現(xiàn)自己減掉了95磅，膽固醇指數(shù)也降低了100點?！薄狫odiDragonetti-Burdette, 38歲。

　　12.用健康的生活方式做交換

　　“為了使自己少吃含糖食物，我在后院養(yǎng)了蜜蜂，所以我手頭多的是蜂蜜。”—Fran Dubicki, 59歲。3年前甩掉良性腫瘤后開始了健康的飲食和鍛煉習(xí)慣。

　　13.不要太成熟

　　“養(yǎng)一只寵物，它會讓你大笑，會讓你坐在草坪上享受時光?！薄狦eri O'Brien, 60歲，滑雪運動員、皮艇運動員、瑜伽教練、寵物醫(yī)生。

　　14.獎賞自己

　　“我媽媽很喜歡吃冰激凌，所以戒掉很難。因此她只有在每次完成鍛煉任務(wù)后才會吃冰激凌獎賞自己?！薄狹iriam Pizana。

　　15.把愛好變成激情

　　“我對健康的概念在我開始游泳后徹底改變了：我的膝蓋和關(guān)節(jié)開始穩(wěn)定了，哮喘也比以前好多了，我也不再需要心臟病藥物了，我感覺到了年輕。關(guān)鍵是我讓自己沉浸在愛好里?！薄狫ane Birkhead, 69歲，曾獲得四次全國游泳比賽金牌。(轉(zhuǎn)載：環(huán)球網(wǎng))

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