【byb.cn 】（來源：生命時報）三伏天剛剛到來，全國各地就開啟了“火爐”模式，多地出現(xiàn)40℃以上的高溫。也不用比南方熱還是北方熱了，大家一起看看這張圖感受下。

　　當溫度超過32℃、濕度超過70%時，就需要預防中暑了。熊小知（微信內搜索“生命時報”關注，每周日準時更新）今天就“趁熱”跟你說說，怎么補上那些容易被忽視的“中暑漏洞”，安全度過高溫天。

　　高溫天，室內也不太“安全”

　　在很多人的印象里，天氣太熱時，就應該窩在家里。然而調查顯示，半數(shù)中暑發(fā)生在室內。

　　空氣不流通易中暑

　　室內相對濕度高，如果空氣不流通，汗液難以蒸發(fā)，不利于身體散熱，老人的發(fā)汗機能退化，在室內更容易中暑。

　　空調溫度低也會中暑
　　空調為我們帶來涼爽，但長時間待在溫度低于26℃的房間，會降低人體對高溫的耐受程度，如果室內外溫差過大，出門時更容易中暑。
　　突然走出空調房，并長時間待在高溫的戶外環(huán)境，可能會出現(xiàn)發(fā)熱、胸悶、腹脹、口渴、惡心、嘔吐等中暑癥狀。

　　從炎熱的戶外回到屋里，把空調溫度調得太低，會出現(xiàn)怕冷、發(fā)熱、腹痛吐瀉、無汗、胸悶、舌苔白膩等癥狀，這也是一種中暑表現(xiàn)，中醫(yī)稱為“陰暑”。

　　中暑最易盯上7類人

　　以下幾類人群更容易中暑，這個夏天要當心了。
　　1、喝水少的人

　　水分補充不夠，不利于身體排汗散熱。需要提醒的是，喝冷飲并不能防止中暑，還會使體內溫度驟降，暑熱積聚在體內無法散發(fā)，使中暑的幾率更高。

　　2、出汗太少的人

　　先天汗腺不發(fā)達，或使用了某些可能抑制排汗的藥物，會讓身體散熱功能失衡，更易中暑。這類藥物包括利尿類的降壓藥，含“麻”的感冒藥，硫酸鎂、果導片等導瀉藥，以及胃復安等腸胃藥。

　　3、腹瀉的人

　　腹瀉會導致身體水分流失過多缺水，進而引起中暑。

　　4、睡眠不足的人

　　熬夜或睡眠不足7~8小時的人，通常心肺功能較差，會影響排汗功能，不利于散熱。

　　5、體型肥胖者

　　肥胖者皮下脂肪厚，不容易散熱，比瘦人更容易中暑。

　　6、劇烈運動的人

　　運動會加速體內產(chǎn)生熱量，運動量越大，產(chǎn)熱越多，越容易中暑。此外，身體有大塊肌肉的人，運動時產(chǎn)熱的量比一般人多，是中暑高危人群。

　　7、好勝心強的人

　　壓力大、有強迫性格、事事求勝者，夏季容易發(fā)生“情緒中暑”，尤其當氣溫超過35℃、日照超過12小時、濕度高于80%時，生理中暑和“情緒中暑”的比例都會急劇上升。

　　治中暑，對癥找“解藥”

　　大熱天出現(xiàn)頭暈、嘔吐等癥狀，就要當心是中暑。通過癥狀，可判斷中暑的嚴重程度，從而采取救治措施。

　　先兆中暑
　　高溫時，出現(xiàn)大量出汗、頭暈、耳鳴、胸悶、惡心、四肢乏力、注意力不集中等癥狀，說明身體已經(jīng)脫水。
　　此時必須趕緊多喝水，到陰涼的地方休息，一般癥狀可自行消除。
　　有惡心嘔吐癥狀，可口服藿香正氣水5~10毫升，或按說明書服用十滴水。需要注意的是，藿香正氣水、十滴水中都含有酒精，服用后不宜開車，且這兩種藥物都不宜和頭孢同時服用。
　　悶熱不適、頭痛頭暈，可在前額或太陽穴上涂抹風油精、清涼油，但孕婦和嬰兒不宜使用。
　　中暑后咽干口渴，可按說明書服用清暑益氣丸。

　　需要注意的是，體弱多病、有慢性病的老年人，如果出現(xiàn)先兆中暑，在吃完藥、補充足夠的水分后，半小時癥狀仍沒有緩解，應及時到醫(yī)院就診。

　　輕度中暑

　　除了惡心、嘔吐等癥狀，如果還出現(xiàn)體溫＞38.5℃，心跳增快，就已經(jīng)是輕度中暑了。此時再用休息、喝水的方法，沒那么容易恢復，建議去醫(yī)院治療。

　　重度中暑
　　重度中暑時，整個身體機能都會出現(xiàn)問題，一般表現(xiàn)為高熱、說胡話、昏迷，甚至肝腎功能異常、電解質紊亂，還可能引起猝死，此時應立刻撥打120，同時幫助中暑者快速降溫。
　　首先，將中暑者移到蔭涼處，脫掉外衣;然后向其全身灑水，或用濕毛巾擦拭身體，同時打開空調或用電風扇降溫，身體若被吹干，要繼續(xù)噴水，反復進行，盡量將體溫降至38.5℃以下。

　　如果中暑者沒有昏迷，可適當補充水分;如果出現(xiàn)嘔吐現(xiàn)象，要讓患者側臥，避免嘔吐物吸入，造成呼吸道阻塞或引起吸入性肺炎。

　　補上這些防暑“安全漏洞”

　　無論是室內還是室外，補上下面這些“安全漏洞”，都有助于防暑。

　　1、保持室內通風

　　不通風、室內溫度過低，容易導致“室內中暑”。因此，室內要注意通風降溫，并適當使用電風扇或扇子;空調溫度不要低于26℃，以免出門時難以適應。

　　2、喝水不可“牛飲”
　　天熱口渴會讓人不由得大口灌水喝，但這樣會使水分在體內短時間積累，不利于吸收，導致中暑。
　　正確的做法應該是：
　　少量多次補水。千萬不要一次補充大量水（大于500毫升）。建議先喝一兩杯水，隔半個小時再繼續(xù)補充。
　　感覺很熱時，不要喝冰水，否則會刺激胃腸黏膜，引起血管收縮，因此喝溫水較好。

　　除了適量喝水，還要補充電解質，比如淡鹽水。如果想喝功能性飲料，建議看看配料表，選擇含糖量較少的。

　　3、外出別長時間戴帽子

　　夏季戴帽子容易出汗，帽子下形成濕熱的小環(huán)境，令頭部濕度提高，引發(fā)中暑。建議不定時摘下帽子，及時擦干汗水，給頭部通風散熱。

　　4、出汗時別立即沖涼
　　劇烈運動后或大汗淋漓時，不少人會立即洗個涼水澡，或者直接躲進空調溫度開得特別低的室內，這兩種方式都不可取。

　　正確做法是，先休息15~30分鐘，等體溫恢復、汗液干透或微微出汗時再洗澡。

　　5、雨后黃昏別著急出門

　　不要以為只有白天高溫才會中暑，即便涼爽的黃昏時分，如果濕度高，同樣存在中暑風險，尤其是剛下過一場雨后。此時，建議少在戶外活動。

　　最后，熊小知想提醒大家，別為了省電費不舍得開電扇和空調，畢竟身體才是革命的本錢。