【byb.cn 】（來源：健康時報）心臟病一旦發(fā)生，就是急的、重的、危險的！因此，那些看起來健康的中老年人，也不要大意了。

　　心病有以下七個信號，不妨對照著自查一下吧~

　　心臟病的7個信號

　　1、鼻梁長皺紋（鼻褶心征，自橫紋）

　　很多人在鼻梁根部，也就是兩眼的中間，會有一根橫紋，還有的會出現(xiàn)一條青筋，稱為鼻褶心征。小孩子有這個，可能是一些內(nèi)寒或者是腸胃淤滯，但如果成人出現(xiàn)這個現(xiàn)象，一般多是心臟的問題。

　　2、耳垂長皺紋（冠心溝）

　　這道耳垂折痕在我們國家也稱為冠心溝。研究報告指出，之所以這個冠心溝和心臟病、血管病有很好的相關(guān)性，是因為耳垂對缺血相當(dāng)敏感。動脈硬化導(dǎo)致的血流減少會引起耳垂血管斷裂，造成側(cè)向的皺紋。如果發(fā)現(xiàn)耳垂出現(xiàn)對角型折痕，建議及時到醫(yī)院查一下心臟和血管。

　　3、眼瞼長黃瘤（瞼黃色瘤）

　　發(fā)生于雙上眼瞼內(nèi)側(cè)皮膚的淡黃色柔軟的扁平疣狀隆起，是由含脂質(zhì)的組織細(xì)胞在皮膚內(nèi)形成，它是人體內(nèi)脂質(zhì)代謝障礙的外在皮膚表現(xiàn)，經(jīng)常伴有心血管疾病（冠心病等）或高脂血癥等。

　　4、黑眼珠有環(huán)（角膜老年環(huán)）

　　眼角膜周圍出現(xiàn)一圈灰白色的環(huán)，稱為角膜老年環(huán)。它是由于血液中膽固醇、磷脂、甘油三脂等脂質(zhì)過多地沉積在角膜邊緣的結(jié)果。有一些冠心病患者也可出現(xiàn)角膜老年環(huán)。

　　5、舌頭呈暗紫色

　　健康的舌頭應(yīng)該呈現(xiàn)出淡粉色。對于有心腦血管疾病的人來說，舌頭呈現(xiàn)暗紫色或有淤斑，在中醫(yī)屬于血脈淤阻。如果舌頭上有淤斑，并且伴有心慌、氣短，甚至失眠多夢、心前區(qū)刺痛等癥狀，提示可能有心血管疾病。

　　6、大魚際有血絲團(tuán)

　　心臟的手診部位在手掌大魚際處（如圖），如果這塊出現(xiàn)紅色斑點，或有血絲但沒有抱團(tuán)，就說明最近心炎比較盛，容易心煩。如果在左手和右手的心區(qū)同時出現(xiàn)紅色血絲團(tuán)，就說明心臟有缺血癥狀，需要及時就診了。

　　7、腳趾甲增厚變形

　　腳趾甲出現(xiàn)異常，跟以前不一樣了，如逐漸增厚、變色、變形等，別大意，最好到醫(yī)院查一下心血管。一項美國的研究曾發(fā)現(xiàn)腳趾甲中的一些物質(zhì)含量與高血壓、糖尿病、心臟病的發(fā)病率都有一定聯(lián)系。比起手指甲，腳趾甲的生長速度較慢，其中的一些物質(zhì)更穩(wěn)定，可作為一種測量方法。

　　當(dāng)然，這些都是幫你自己做個初判，一旦發(fā)現(xiàn)有這些情況，最好去醫(yī)院做個詳細(xì)的檢查。

　　推薦十個“心臟增強(qiáng)劑”

　　1、睡前喝一杯水

　　保護(hù)心臟，記得睡前半小時喝一小杯水，能稀釋血液，預(yù)防心梗和血栓的發(fā)生。

　　2、每天喝一杯綠茶

　　綠茶里的茶多酚具有抗氧化作用，而且綠茶中的綠茶素具有抑制血栓形成的作用，都可以保護(hù)心臟。

　　3、每天快走一小時

　　研究發(fā)現(xiàn)，每天快步走可以使心臟病危險降低50%。但每天以閑散的方式散步1小時則達(dá)不到防止心臟病和中風(fēng)的效果。只有能夠讓身體發(fā)熱或呼吸加快的運(yùn)動才更有益心臟健康。

　　4、多蔬果

　　菠菜、韭菜、芹菜等蔬菜都含有豐富的維生素和纖維素，可降低人體對膽固醇的吸收。尤其芹菜，對血壓有一定的調(diào)節(jié)作用。胡蘿卜、西紅柿等富含胡蘿卜素，有助于緩解動脈硬化。蘋果中的纖維可以降低低密度脂蛋白的含量，每天吃1個，可促進(jìn)膽汁酸的排泄。

　　5、多谷物

　　日常應(yīng)多吃谷物，包括全麥粉、燕麥、糙米、大麥、玉米、蕎麥和小米等。全谷物不但可以防止身體吸收膽固醇，還可以降低甘油三酯，這兩者升得過高都對心臟不利。

　　6、多菌類

　　每天吃點黑木耳，其中含有大量維生素，對降低血黏度、血膽固醇有良好效果。還要適當(dāng)多吃香菇，因為香菇中含有腺嘌呤，具有降低膽固醇的作用。

　　7、吃堅果

　　一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天吃20克堅果的人比每周吃少于5克堅果的人，患心臟病的幾率要少35%。在堅果類食物中，杏仁、核桃和山核桃更能有效地促進(jìn)心臟健康。

　　8、睡好覺

　　睡眠不足也會損傷心臟健康。該睡就睡吧，熬夜對身體造成的傷害，可是補(bǔ)不回來的。

　　9、減壓力

　　研究人員分析，壓力在引發(fā)心臟病方面起著一定作用。有研究表明，心臟病風(fēng)險有3/4是生物學(xué)因素的，1/4是心理因素的。所以說，它不是最大因素，但的確是個重要因素。

　　10、笑一笑
　　研究人員調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天開懷一笑可以明顯提高人體內(nèi)“好膽固醇”（高密度脂蛋白）水平，降低心臟病發(fā)作的風(fēng)險，這也再次驗證了“笑是良藥”的說法。