阿偉上次聽了福哥分板25歲的胡新宇死亡病例，很少再熬夜了，健康狀況大為好轉(zhuǎn)。他迫切地希望與福哥分享他的快樂。

　　阿偉：福哥，您別說，《人體使用手冊》里特別強調(diào)早睡早起，您也讓我按著這些方法去做，我很少再熬夜了，身體狀況恢復(fù)的不錯。但有的時候，我是早睡了，但似乎很長時間睡不著，睡眠質(zhì)量并不高，這到底是怎么一回事呢？
　　福哥：看你的氣色確實恢復(fù)的不錯，不過還沒有恢復(fù)到最佳狀態(tài)。
　　阿偉：什么是最佳狀態(tài)呢？
　　福哥：您調(diào)養(yǎng)身體也有幾個月了，最開始讓你早睡早起，是糾正你錯誤的生活習(xí)慣，強迫你的身體按照人體自然的生物鐘去運行，所以你身體狀況有所恢復(fù)，這是很正常的事。但最佳的狀態(tài)是要完全順應(yīng)大自然的規(guī)律，來安排作息時間，只有這樣，才能做到天人合一。
　　阿偉：您指的天人合一是什么呢？
　　福哥：日出而作，日落而息，只是最基本的道理。而如果要想真正的把身體調(diào)養(yǎng)好，應(yīng)該完全遵守四季養(yǎng)生的作息時間方法，這樣，天變?nèi)俗?，天和人自然就合一了?/strong>
　　阿偉：那什么是四季養(yǎng)生的作息方法呢？
　　福哥：《黃帝內(nèi)經(jīng)》里告訴我們，在春天和夏天，要晚睡早起，在秋天要早睡早起，而在冬天則是早睡晚起。
　　阿偉：這是什么道理呢？
　　福哥：春天和夏天，萬物復(fù)蘇，生機盎然，白天的時間越來越早，而夜晚的時間越來越短，自然界則是陽氣足陰氣弱的時候，晚睡早起的目的，就是充分釋放人體的精氣神，所以你可以看到為什么人們在春天都有一種想要大干快上的沖動，國家也在春天來開兩會，商討大政方針，一年之計在于春，就是這個道理。
　　阿偉：那對于秋冬又是怎么樣的呢？
　　福哥：秋天，白天漸漸縮短，而夜晚開始拉長，這個時候，天黑的早，但亮的也還早，所以人體要慢慢適應(yīng)這種自然的變化，當自然界的陽氣開始收斂的時候，人的陽氣也需要適當收斂，天黑了，人體要開始進入睡眠狀態(tài)，這就是早睡，但秋季天亮的也早，所以你也就要早起。換句話說，人體的作息，是要適應(yīng)自然界的變化。
　　阿偉：那冬天要早睡晚起的作息時間，是不是也是和大自然界的晝短夜長相對應(yīng)呢？
　　福哥：正是。到了冬天，北風(fēng)呼嘯，天寒地凍，自然界完全進入收斂狀態(tài)，也就是說，陽氣收斂，陰氣蓄積。舉個例子，到了冬天，農(nóng)民講叫冬閑，尤其是在東北地區(qū)，讓土地休養(yǎng)生息;對于漁民來講是休漁期;對于商店來講是打烊期，總之，在這個階段，是一個調(diào)整和積蓄力量的階段，以備來年再戰(zhàn)。如果冬季蓄積力量不足，到了開春，陽氣就無法充分釋放，因為根本就沒得放。
　　阿偉：那如果到了冬天，我還是早睡早起會怎么樣呢？
　　福哥：早睡肯定是對的。但如果早起出門工作或者運動，此時天寒地凍，太陽還沒有出來，植物無法產(chǎn)生光合作用，使得空氣中氧氣含量低，而濁氣又很多，那么人體不但不容易排出體內(nèi)的濁氣，而且也采集不到自然界的清新空氣，這種作息時間對人體是有害的。
　　阿偉：您這么一講，我真的受益非淺啊?？晌沂巧习嘁蛔灏?，每天朝9晚5是定死的，怎么才能做到四季養(yǎng)生呢？
　　福哥：沒錯，確實不容易做到。尤其是讓你晚起，就更困難了。大冬天的，北風(fēng)一刮，是人都不愿意起床，可不起床上班就要遲到啊。但四季養(yǎng)生之法，也只有冬天讓晚起，其他的時間都是早起的，所以你只要堅持早睡早起就可以了。畢竟《黃帝內(nèi)經(jīng)》的時代沒有電燈，所以到了晚上，人們自然無事可做，當然就只能一睡了之了。
　　阿偉：四季的作息時間我明白了，可我看有的書上說，除了應(yīng)該重視晚上的睡眠，為什么還要求有條件的時候，要睡一下午覺呢？這是什么原理呢？
　　福哥：是的，很多健康專家都強調(diào)子午覺。子覺就是晚上的覺，而午覺當然就是中午的覺。實際上，睡子午覺，也是符合天人合一的思想。睡眠與醒寤是陰陽交替的結(jié)果。陰氣盛則入眠，陽氣旺則醒來。前面我們已經(jīng)說了，晚上和凌晨是各種臟器排毒的時間，所以子覺非常重要;而午覺的重要作用在于，午時，陽氣正足，陰氣最弱，處于陰陽交替之時，這時睡一下，相當于兩班工作的人換班時間，稍事調(diào)整，可有利于交接工作的更好進行，也有利于下一班更好的工作，所以《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“陽氣盡則臥，陰氣盡則寐”。從中醫(yī)的角度來說，子時和午時都是陰陽交替之時，也是人體經(jīng)氣“合陰”及“合陽”的時候，有利于養(yǎng)陰及養(yǎng)陽，如在這兩個時間段熟睡，對人身體是有好處的。午時“合陽”時間則要小寐，即使不能夠睡覺，也應(yīng)“入靜”，使身體得以平衡過渡。
　　阿偉：那最佳的午睡時間是多少呢？
　　福哥：因人而異，在半個小時到1個小時最好。能躺著盡量躺著，使肢體完全處于放松狀態(tài)。
　　阿偉：我午覺有的時候睡到自然醒，能睡好幾個小時，起來有時會感覺頭痛，大腦缺氧似的，是不是我睡多了呢？
　　福哥：那肯定是，中午睡多了，到了晚上就不容易睡著了，所以，日出而作，日落而息絕對是有科學(xué)道理的。你該在什么時間工作，什么時間休息，是有定數(shù)的，也就是要按人體的生物鐘來決定的。如果違反了這種天人合一的規(guī)定，時間長了，定會嚴重影響健康。這就是為什么經(jīng)常上夜班的人，身體越來越差的原因了。
　　阿偉：看來這種作息時間竟是如此的重要，我以前真的沒有重視起來。那除了作息時間要天人合一以外，還應(yīng)該有什么其他的注意事項呢？
　　福哥：當然有啊。你比如說空調(diào)和電風(fēng)扇的問題。這些都容易造成現(xiàn)代文明病。夏季，因為氣候炎熱，人體為了散熱，汗毛孔經(jīng)常處于張開的狀態(tài)，也就是咱們前面所說的腠理處于開放的狀態(tài)。過去到夏天的時候，人們散熱的方式主要是扇子，風(fēng)量平和，而且肢體還處于一種有節(jié)奏的運動狀態(tài)，扇子模仿的是自然風(fēng)，這樣不會傷及人體健康。而現(xiàn)在，人們最開始使用電風(fēng)扇，后來使用空調(diào)，甚至有人將電扇直吹身體，這使得人體本來隨著環(huán)境溫度自然張開的汗毛孔，突然之間快速閉合，使得內(nèi)熱無法排解，而外寒又乘虛而入，必然造成人體陰陽失調(diào)而發(fā)病。
　　阿偉：是啊，這樣的人還真不少。尤其是我們公司的年輕人，特別貪涼，不僅在辦公室空調(diào)猛吹，而且在家里也是一樣。還有就是從外面回來，一身大汗，從冰箱里拿出冰鎮(zhèn)啤酒一通猛灌，這樣是不是也很不好呢？
　　福哥：對。夏天，外界氣候炎熱，人身體為了保持陰陽平衡，需要適時地通過排汗等方式散熱，此時如果你從外面回來，尤其是再做完一些運動，體內(nèi)就更熱了，如果你需要散熱，最佳的辦法就是喝一些溫開水，當它進入人體的時候，不會造成人體的血管、經(jīng)絡(luò)遇冷突然收縮的問題，可以很順暢地排出體內(nèi)的熱量。我記得過去80年代初，前門地區(qū)最先發(fā)家的那些人，用的就是大碗茶，現(xiàn)在回想起來，這個道理看來很簡單。
　　阿偉：可為什么后來人們都不喝大碗茶了呢，而改喝飲料呢？
　　福哥：對，這是商品經(jīng)濟發(fā)展的結(jié)果。大碗茶，讓人看著太簡單，太沒有技術(shù)含量了，所以不可能廣泛推廣，經(jīng)濟效益也就自然不高。而現(xiàn)在的加工飲料，可以打品牌，里面的成份也可以隨意調(diào)制，飲用也更加方便，因此看起來更有技術(shù)含量，也便于把產(chǎn)品賣到各地，以賺取更大的經(jīng)濟效益。
阿偉：那這些飲料是不是健康，我們就很難知道了。
　　福哥：對。我們前面也已經(jīng)討論過了，很多的食品飲料中都含有防腐劑，而這些東西是為了盡量延長食品保質(zhì)期而加入的，并不是自然的東西，也并不是人體需要的和所能代謝的東西，
　　阿偉：看來我們喝進去很多的“塑料袋”。
　　福哥：差不多吧。所以現(xiàn)代人，由于時間緊工作壓力大，不注意作息時間，晚上不睡，上網(wǎng)聊天打游戲，早上不起，來不及吃早飯，再加上廣泛使用空調(diào)電風(fēng)扇這些東西，大量吃方便食品和涼東西，造成起居無度，人的身體不受損才怪呢。
　　阿偉：太有道理了！

　　未完待續(xù)......

　　營養(yǎng)均衡和起居有度，這看似簡單的道理，但在推行起來卻難度相當?shù)拇?。在營養(yǎng)補充食品方面，大多數(shù)人都不太接受，認為通過正常的飲食即可滿足日常的學(xué)習(xí)工作需要，沒有必要額外補充。但孰不知，此食物已非彼食物了，營養(yǎng)成分的降低，壓力的增大，補充高品質(zhì)的營養(yǎng)食品已經(jīng)成為很多亞健康病人的最終選擇;而對于上班一族來講，又有幾個能遵守的了日出而作，日落而息的天人合一的定律呢？那這種違背天意的作法，等等他們的又是什么呢？明天，福哥將向阿偉講述運動的作用。

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