【byb.cn 】（來源：健康時報）冬天泡腳可以養(yǎng)生，但并非人人適合。有的人泡腳，腳趾潰爛，膝蓋僵硬，甚至有截肢的可能性。常人用熱水泡腳無疑是有好處的，可以擴張足部動靜脈血管，促進血液循環(huán)，起到保健作用。但84歲的胡奶奶泡了一個月腳差點截肢了 !經(jīng)檢查，她是因為血管發(fā)生病變，才表現(xiàn)出腳趾潰爛。


　　但對下肢動脈硬化閉塞癥的患者來說，下肢缺血，肢體發(fā)冷，熱水泡腳已無用武之地了。這些患者的動脈硬化，彈性顯著降低，熱水泡腳并不能擴張硬化閉塞的血管。反而加重缺血，甚至出現(xiàn)壞死。如果病人沒有重視起來，或者一直找不到病因，最后就會面臨截肢的后果。另外，靜脈曲張患者、糖尿病患者、心腦血管患者也不適合泡腳。人體足部皮膚的溫度一般在34~35℃，所以水溫稍稍高一些，40℃以內(nèi)，20分鐘左右，微微出汗的節(jié)奏，就可以了。

　　除此之外，泡腳也有講究。在不同的時間泡腳作用不同。晚上泡腳護腎，早上泡腳精神好。因為夜間睡覺長時間保持同一姿勢，血液循環(huán)不暢，早上泡泡腳，正好可以促進血液循環(huán)，調(diào)節(jié)植物神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)。而且，腳掌上的神經(jīng)末梢與大腦相連，洗腳時用雙手在溫水中按摩腳心、腳趾間隙，能使大腦感到輕松、舒暢。

　　早上洗腳方法很簡單，水溫控制在40℃左右，以舒適不燙為宜，浸泡5分鐘左右。雙手食指、中指、無名指三指按摩雙腳涌泉穴各1分鐘左右，再按摩兩腳腳趾間隙半分鐘左右。為保持水溫，可分次加入適量熱水，重復3~5次。如果時間不充裕，僅進行1次即可，或者僅做按摩，不用熱水浸泡。

　　而晚上9點泡腳最護腎。之所以選擇這個時間補腎，是因為此時是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會擴張，有利于活血，從而促進體內(nèi)血液循環(huán)。同時，白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放松和充分調(diào)節(jié)，人也會因此感到舒適。熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用，還有利于提高睡眠質(zhì)量。如果泡完腳后，再適當做幾分鐘足底按摩，對身體的血液循環(huán)更好，臟腑器官也更能得到進一步調(diào)節(jié)。泡腳后，建議不再進行其他活動，隔數(shù)分鐘即入睡，補腎效果更佳。

　　晚上泡腳時，水溫不能太熱，以40℃左右為宜，泡腳時間也不宜過長，半小時左右即可。泡到微微出汗是最好的。由于金屬易冷，所以泡腳的容器最好用木盆，其中可放一些有利于活血的丹參、當歸;或放些連翹、金銀花、板藍根、菊花，以起到降火清熱的作用。