【byb.cn 】（來(lái)源：大艾無(wú)私）2016年5月20日22：36，我們迎來(lái)了24節(jié)氣中的小滿。那這個(gè)節(jié)氣，該如何養(yǎng)生呢？

　　一、養(yǎng)生：保健要點(diǎn)：

　　1、早起晚睡，注意通風(fēng)，勤曬衣被;
　　2、宜多做不劇烈的戶外運(yùn)動(dòng);
　　3、飲食宜清淡利濕，溫?zé)嵝云?，適當(dāng)增苦但不宜太過(guò)寒涼;
　　4、當(dāng)保持樂(lè)觀、防焦防躁。


　　二、小滿節(jié)氣宜艾灸

　　小滿至大暑當(dāng)令之氣和司天之氣均為“太陰濕土”，這段時(shí)間雨水可能會(huì)特別大，熱夾帶著濕邪，可能會(huì)出現(xiàn)很重的濕病，包括像身體重、水腫、肚脹、腹瀉等脾胃濕癥。

　　過(guò)完小滿仍要保持干凈的身體、充盈的氣血，旺盛的精氣神、和干爽不油膩的臉面，就得要學(xué)會(huì)補(bǔ)中氣、祛濕氣了哦！

　?、侔纳?yáng)
　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“陽(yáng)氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰。”所以，養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣是養(yǎng)生治病之本。
　　人之生長(zhǎng)壯老，皆由陽(yáng)氣為之主：精血津液之生成，皆由陽(yáng)氣為之化?！瓣?yáng)強(qiáng)則壽，陽(yáng)衰則夭”,所以，陽(yáng)氣決定生長(zhǎng)。
　　如果夏天未接受充足的陽(yáng)氣，身體會(huì)因缺少熱量的儲(chǔ)存而怕冷，就如癟種子一樣，秋天易生瘧疾一類的病。秋天主收，身體中陽(yáng)氣匱乏，收成不足，到冬天時(shí)會(huì)得病。

　　②艾灸是補(bǔ)充人體陽(yáng)氣最有效的方法
　　宋代的著名醫(yī)學(xué)家竇材把自己喻為扁鵲再生，他的醫(yī)書(shū)《扁鵲心書(shū)》中重點(diǎn)倡導(dǎo)的就是扶陽(yáng)。他認(rèn)為自古扶陽(yáng)有三法：第一為灼艾，第二為丹藥，第三為附子。灼艾就是艾灸。因此小滿節(jié)氣，也是養(yǎng)生的關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)，此時(shí)艾灸會(huì)收到比平時(shí)多幾倍的效果！

　　【艾灸時(shí)間】：5月20－22日，每穴位艾灸10-20分鐘左右，或按療程來(lái)。
　　【艾灸穴位】：大椎、腎俞、關(guān)元、神闕、中脘、足三里、陰陵泉、曲池、合谷、內(nèi)庭等。

　　人憑借天地里靈氣而生，順應(yīng)四季更新變化的規(guī)律而成長(zhǎng)。小滿濕熱重，當(dāng)心風(fēng)疹找上門。艾灸調(diào)理：這時(shí)主要選擇以健脾祛濕為主的穴位如：中脘、足三里、陰陵泉、曲池、大椎、合谷、內(nèi)庭等穴，根據(jù)體質(zhì)合理選擇。艾灸脾胃區(qū)域可以除濕、除內(nèi)熱、除濕邪。

　　小滿節(jié)令艾灸養(yǎng)生重在祛濕防熱。對(duì)于慢性腸胃炎的朋友，以及小兒脾胃虛弱一定要把握好這個(gè)節(jié)令，小滿節(jié)令每天艾灸承山，陰陵泉，三陰交，膻中，水分?？梢灶A(yù)防疾病發(fā)生。改善腸胃功能。有效的導(dǎo)出體內(nèi)濕氣，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

　　對(duì)于皮膚病朋友，小滿節(jié)令到來(lái)，是一種災(zāi)難。濕邪外侵，皮膚病高發(fā)期。建議艾灸血海，曲池。水分，可以緩解瘙癢，具有活血理脾的作用，而脾土生肺金，脾旺則肺氣足，皮膚健康。同時(shí)可以使用三月三蘄艾葉30克，加陳醋20毫升，泡澡?？梢杂行У膸椭膊』謴?fù)。

　　有色斑，雀斑的姐妹。建議艾灸太沖，合谷，血海。早有：臉上有斑，體內(nèi)有淤，治斑不離血之說(shuō)。小滿節(jié)令來(lái)臨，艾灸養(yǎng)生三個(gè)穴位，可以活血散瘀，促進(jìn)新陳代謝，加速體內(nèi)廢物排出，從而消除色斑，雀斑。同時(shí)可以抑制黑色素的沉淀，提亮膚色，淡斑美容。

　　對(duì)于腳氣病的朋友，先用新鮮艾葉加醋泡腳。然后，將艾條切成艾柱。放入足療箱內(nèi)。每次艾灸30分鐘。能有效的根治腳氣。對(duì)于汗腳的朋友，可以用新鮮蘄艾葉加枯礬泡腳，然后發(fā)足療箱艾灸。

　　小滿節(jié)令對(duì)于心臟病，高血壓等疾病的朋友，艾灸養(yǎng)生重在養(yǎng)陽(yáng)，養(yǎng)心，養(yǎng)神的原則，艾灸勞宮，涌泉，心俞，安神養(yǎng)心，呵護(hù)血管。疏其氣血，令其條達(dá)，而致和平。因此，活血化瘀，增強(qiáng)血液循環(huán)，改善血管的收縮功能，心主神明，又主一身之血，而血有濡養(yǎng)臟腑和四肢百骸。有效的調(diào)節(jié)，心臟功能，補(bǔ)充心神氣血，達(dá)到保養(yǎng)心臟的目的。

　　對(duì)于肥胖的朋友，小滿節(jié)令艾灸天樞，中脘則是最好的減肥季節(jié)。肥胖也是分型，大多數(shù)朋友與痰濕有關(guān)，體內(nèi)的濕氣過(guò)重，而缺乏運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致腹部脂肪堆積，啤酒肚。那么穴位艾灸治療是從調(diào)理脾胃，通過(guò)增強(qiáng)人體的代謝能力，使多余的脂肪無(wú)法存積，增強(qiáng)腸道蠕動(dòng)。和體內(nèi)廢物排泄的速度。緩解胃疲勞，加速脂肪分解。艾灸出現(xiàn)打嗝，放屁多。這些都是過(guò)程中正常的表現(xiàn)。堅(jiān)持就會(huì)收到意想不到的收獲。