【byb.cn 】（來源：北青報(bào)）今日12：30，太陽(yáng)位于黃經(jīng)0°時(shí)，為二十四節(jié)氣的春分?！对铝钇呤蚣狻罚骸岸轮?，分者半也，此當(dāng)九十日之半，故謂之分。秋同義?！薄洞呵锓甭丁り庩?yáng)出入上下篇》說：“春分者，陰陽(yáng)相半也，故晝夜均而寒暑平?！贝悍郑侵敢惶鞎r(shí)間白天黑夜平分，各為12小時(shí);同時(shí)也是春季九十天的中分點(diǎn)。這個(gè)節(jié)氣養(yǎng)生，應(yīng)當(dāng)注意保持人體陰陽(yáng)平衡。

　　《素問·至真要大論》：“謹(jǐn)察陰陽(yáng)所在而調(diào)之，以平為期”。 由于春分節(jié)氣平分了晝夜、寒暑，人們?cè)诒＝○B(yǎng)生時(shí)應(yīng)注意保持人體的陰陽(yáng)平衡狀態(tài)。

　　要根據(jù)不同時(shí)期的陰陽(yáng)狀況，使“內(nèi)在”也就是臟腑、氣血、精氣的生理運(yùn)動(dòng)，與“外在”即腦力、體力和體育運(yùn)動(dòng)和諧一致，保持陰陽(yáng)關(guān)系的平衡。

　　避免不當(dāng)?shù)那榫w、飲食、運(yùn)動(dòng)等破壞人體內(nèi)外環(huán)境的平衡，加速人體某些器官的損傷和生理功能的失調(diào)，進(jìn)而引起疾病的發(fā)生，甚至縮短人的壽命。

　　一、精神調(diào)養(yǎng)

　　中醫(yī)認(rèn)為，春五行歸于肝木，要想肝氣順應(yīng)自然，必須重視精神調(diào)養(yǎng)，保持心情舒暢、心態(tài)平和。
　　“思則氣結(jié)”，過度的思慮會(huì)影響肝氣的疏泄，誘發(fā)肝病或?qū)е略懈尾〉膹?fù)發(fā)和加重;
　　“怒則傷肝”，故切忌憤怒、煩躁不安。

　　二、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)

　　春天萬物復(fù)蘇，樹林、河邊的空氣中負(fù)氧離子含量較多，對(duì)人體非常有益，人們應(yīng)盡量多到這些地方去活動(dòng)。

　　春分時(shí)節(jié)，人們常會(huì)出現(xiàn)“春困”，中醫(yī)認(rèn)為久臥傷氣，久睡會(huì)造成新陳代謝遲緩，氣血循環(huán)不暢，吸收和轉(zhuǎn)運(yùn)的功能下降，代謝物不能及時(shí)排除體外，從而導(dǎo)致體質(zhì)虛弱。

　　《素問·四季調(diào)神大論》告訴我們，此時(shí)要“夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生”，就是要早睡早起，要經(jīng)常在院子里走走，散步時(shí)散開頭發(fā)，放松衣服腰帶，使肝氣自然升發(fā)。

　　三、按摩調(diào)養(yǎng)

　　春季里經(jīng)常按揉陽(yáng)陵泉能起到疏肝養(yǎng)肝的作用?！鹅`樞?邪氣藏府病形篇》說：陽(yáng)陵泉“合治內(nèi)腑”，是治療膽腑病變的主要穴位。陽(yáng)陵泉有清利肝膽濕熱、肝郁氣滯、肝膽實(shí)火作用，是肝膽保健治療的主要穴位。

　　取最舒適的體位，坐位、仰臥位均可，用拇指按壓在兩側(cè)陽(yáng)陵泉上，其余四指并攏托住小腿肚按而揉之，協(xié)同向腓骨小頭方向用力。讓刺激充分達(dá)到肌肉組織的深層，并產(chǎn)生酸、麻、脹、痛、熱和走竄等感覺。每次按揉5-10分鐘，每分鐘按壓15-20次，每天2次即可。

　　四、飲食調(diào)養(yǎng)

　　一防五更瀉：又叫雞鳴瀉，就是五谷不化的腹瀉，主要癥狀為黎明泄瀉，腸鳴臍痛，瀉后痛減，大便稀薄，混雜未消化食物，形寒肢冷，四肢不溫，腰膝酸冷，疲乏無力，小便清長(zhǎng)，夜尿頻多。可食用山藥桂花粥防治五更瀉。

　　原料：新鮮山藥200克，桂花15 克，粳米50克，大棗5枚，紅糖 10克。
　　服法：每日一次，連服一周。

　　解析：山藥性味甘、平，入脾、肺、腎三經(jīng)，能補(bǔ)脾益腎止瀉，補(bǔ)而不膩，香而不燥。桂花氣味芳香，能理氣和胃止痛。大棗補(bǔ)益氣血，健脾養(yǎng)胃。紅糖溫補(bǔ)，與滋補(bǔ)的粳米熬粥食用，可溫補(bǔ)脾腎陽(yáng)氣而止五更瀉。

　　二吃時(shí)令菜：孔子告誡我們“不時(shí)，不食”，就是說，不是這個(gè)季節(jié)的菜果就不吃。時(shí)令菜也是“運(yùn)氣菜”。食物一要講究“氣”，一要講究“味”。因?yàn)槭澄锖退幬锒际怯蓺馕督M成的，而藥物、食物的氣味只有在當(dāng)令時(shí)，即生長(zhǎng)成熟符合節(jié)氣的食物，才能得天地之精氣。

　　三食發(fā)散品：春季飲食除了注意升發(fā)陽(yáng)氣，還要投臟腑所好，適當(dāng)吃些辛甘發(fā)散之品，少吃酸收之味。因?yàn)樗嵛度敫?，具有收斂之性，不利于?yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。

　　食物可選擇辛溫發(fā)散的蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等，少食辛辣之物，可食韭菜蝦皮炒雞蛋。韭菜辛溫發(fā)散，有助于人體陽(yáng)氣生發(fā)、舒暢，雞蛋養(yǎng)血，這道菜能滋肝養(yǎng)血，生發(fā)陽(yáng)氣，適合春季食用。

　　四要防感冒：春分時(shí)期風(fēng)多、風(fēng)大，易感冒流涕，養(yǎng)生要多到戶外鍛煉身體，增強(qiáng)免疫力。

　　春分節(jié)氣的飲食調(diào)養(yǎng)，應(yīng)當(dāng)根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇能夠保持機(jī)體功能協(xié)調(diào)平衡的膳食，在烹調(diào)魚、蝦、蟹等寒性食物時(shí)，其原則必佐以蔥、姜、酒、醋類溫性調(diào)料，以防止菜肴性寒偏涼，食后有損脾胃而引起脘腹不舒之弊;在食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽(yáng)類菜肴時(shí)常配以蛋類滋陰之品，以達(dá)到陰陽(yáng)互補(bǔ)之目的。文/余應(yīng)偉大夫（北京正安中醫(yī)）（來源：北京青年報(bào)）