【byb.cn 】（來源：新華網(wǎng)）2016年2月4日17:46，我們迎來24節(jié)氣的首個節(jié)氣--“立春”。

　　立春拉開了春天的序幕，此時春陽涌動，萬物復蘇。順時養(yǎng)生是中醫(yī)養(yǎng)生的一大原則，按四季特點，春生、夏長、秋收、冬藏;按自然界屬性，春屬木，與肝相應。故立春養(yǎng)生著重于養(yǎng)肝，著眼于保護初生之陽氣，要做好“三調(diào)一防”。

　　一、調(diào)情志：順應節(jié)氣，戒怒忌憂

　　中醫(yī)認為，肝在五行中屬木，為陰中之陽，與自然界春氣相通應。春季始臨，人的肝氣亦開始旺盛，是調(diào)養(yǎng)肝臟的大好時機。春季養(yǎng)生，重在養(yǎng)肝護肝。

　　中醫(yī)理論認為“肝主情志”、“怒傷肝”。因此,養(yǎng)肝的關鍵就是要保持心情舒暢，力戒暴怒或心情憂郁。春季人們?nèi)菀變A向兩種消極的情緒，一是春季陽氣升發(fā)，容易造成肝火上亢，情緒激動，動輒大發(fā)脾氣;另一種是春季容易導致情緒低落，悲觀失望，甚至自暴自棄。

　　預防這些不良情緒可以多與親朋好友溝通，自己不要鉆“牛角尖”;其次要在適合的天氣時，走到大自然中，享受大自然賜予人類的美好的春天。還有適量的運動也有助提升好心情，因為運動時體內(nèi)激素會增加，在活動筋骨的同時，也能加強內(nèi)臟系統(tǒng)的循環(huán)功能，還可以有效地分散注意力，平時就適量運動，養(yǎng)成堅持鍛煉的好習慣，這對及時疏導情緒非常有用。

　　二、調(diào)起居：晚睡早起，與日俱興

　　立春以后日照漸長，在起居方面也應順應日照變化，相對冬天來說晚一點睡、早一點起，以利于陽氣的生發(fā)。人體氣血亦如自然界一樣，需舒展暢達，這就要求人們克服倦怠懶睡的習慣，適當夜臥早起，增加室外活動，舒展形體，暢通血脈，以助生發(fā)之氣。

　　另外，睡眠雖然對肝臟有益，但并不是睡眠越多越好，如果肝功能指標尚可，應該進行適量的運動，各人應根據(jù)自身體質(zhì)狀況，選擇適宜的鍛煉項目，例如健走、慢跑等。

　　三、調(diào)飲食：少酸加辛，助陽養(yǎng)肝

　　中醫(yī)理論認為，酸性收斂，入肝經(jīng)，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，建議，立春飲食應少吃酸性食物，多吃辛甘發(fā)散之品，如香菜、韭菜、洋蔥等。值得一提的是，中醫(yī)認為，蘿卜生食辛甘而性涼，熟食味甘性平，立春時節(jié)食用蘿卜不但可解春困，而且有理氣、祛痰、止咳等功效。韭菜，辛溫發(fā)散，具有補腎益肝作用，有助于人體陽氣生發(fā)、暢達。

　　在飲食藥膳方面，針對立春時節(jié)的特點，可食用一些養(yǎng)肝柔肝、疏肝理氣的藥材和食品，藥材如何首烏、枸杞、等，食品如花生、姜、蔥等均是不錯的選擇。此外，護肝養(yǎng)脾同樣重要，可選擇大棗、山藥等味甘養(yǎng)脾之品做成大棗粥、山藥粥食用。

　　四、防寒保暖：春捂護陽，下厚上薄

　　諺語云：“春不減衣，秋不戴帽”，這是指早春季節(jié)不要急忙把棉衣脫掉。立春時節(jié)陽氣漸生，而陰寒未盡，正處于陰退陽長、寒去熱來的轉(zhuǎn)折期。此時人體的毛孔也正處于從閉合到逐步開放的過程，對寒邪的抵抗能力有所減弱，如果穿得少了，一旦遭遇寒涼的侵襲，毛孔就自動閉合，體內(nèi)的陽氣得不到宣發(fā)，容易產(chǎn)生“陽氣郁”的現(xiàn)象。所以，防寒保暖仍是立春養(yǎng)生的重點。此時,衣著主張“下厚上薄”，以助春陽生發(fā)之勢。