【byb.cn 】（來(lái)源：綜合）導(dǎo)語(yǔ)：今天16:21，迎來(lái)24節(jié)氣中的秋分。每逢秋分秋意濃濃，涼風(fēng)習(xí)習(xí)。秋分時(shí)期氣溫一般跌至20℃左右秋季天氣干燥，主要外邪為燥邪。秋分之前有暑熱的余氣，故多見(jiàn)于溫燥。

　　天文教育專家、天津市天文學(xué)會(huì)理事趙之珩介紹說(shuō)，“立秋”是秋季的開(kāi)始，到“霜降”為秋季終止，“秋分”正好是從立秋到霜降90天的一半，故稱秋分。按照中國(guó)傳統(tǒng)的農(nóng)歷二十四節(jié)氣，秋分意味著真正進(jìn)入秋季。因北半球天氣轉(zhuǎn)涼，大雁、燕子、杜鵑等開(kāi)始成群結(jié)隊(duì)地從逐漸寒冷的北方飛往南方。

　　氣象資料顯示，從秋分這一天起，晝夜溫差逐漸加大，幅度將高于10攝氏度以上;氣溫逐日下降，一天比一天冷，農(nóng)諺說(shuō)“白露秋分夜，一夜冷一夜”，“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒，十場(chǎng)秋雨好穿棉”。

　　保健專家提示說(shuō)，秋分之后，白晝短于黑夜，陰氣加重，進(jìn)入了“多事之秋”的時(shí)節(jié)，看到大自然的一片肅殺之氣，人很容易生病和悲秋?？朔@種“悲秋”情緒，在飲食上要有規(guī)律、口味要清淡，在精神調(diào)養(yǎng)上要保持樂(lè)觀情緒，多想開(kāi)心的事。

　　秋分節(jié)氣的特點(diǎn)“

　?、贂円咕钇?，90天的秋天就過(guò)了一半;

　　②秋分日，陽(yáng)光幾乎直射赤道，此日后陽(yáng)光直射位置南移，北半球晝短夜長(zhǎng);

　?、矍锓趾螅瑲鉁刂鹑障陆?，要及時(shí)添加衣物;

　?、芮锓趾?，人常情緒低落，應(yīng)保持心緒開(kāi)朗莫“悲秋”。“

　　秋分保養(yǎng)應(yīng)重視精神調(diào)養(yǎng)、飲食調(diào)養(yǎng)、起居調(diào)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)這四大調(diào)養(yǎng)。要平衡四大調(diào)養(yǎng)。

　　一、秋分精神調(diào)養(yǎng)

　　秋分精神調(diào)養(yǎng)最主要的是培養(yǎng)樂(lè)觀情緒，保持神志安寧，避肅殺之氣，收斂神氣，適應(yīng)秋天平容之氣?？蛇x擇我國(guó)古代民間九九重陽(yáng)登高觀景之習(xí)俗，登高遠(yuǎn)眺，可使人心曠神怡，所有不良情緒頓然消散，這是調(diào)節(jié)精神的良方。

　　二、秋分飲食調(diào)養(yǎng)

　　秋分時(shí)節(jié)，在飲食調(diào)養(yǎng)上，中醫(yī)從陰陽(yáng)平衡方面作為出發(fā)點(diǎn)，將飲食分為宜與忌。不同的人有其不同的宜忌，痰濕體質(zhì)的人應(yīng)忌食油膩;木火體質(zhì)者應(yīng)忌食辛辣;有皮膚病、哮喘的人應(yīng)忌海產(chǎn)品;胃寒的人應(yīng)忌食生冷食物等。

　　三、秋分起居調(diào)養(yǎng)

　　秋分過(guò)后，氣候干燥，要注意保持室內(nèi)空氣流通，及時(shí)添衣，切勿盲目貪涼。睡眠上也應(yīng)注意迎合時(shí)宜，秋分后，天亮得晚、黑得早，可適當(dāng)多睡會(huì)，早睡晚起。此外，預(yù)防腹瀉，還應(yīng)從根本上注意個(gè)人衛(wèi)生，以防病從口入。

　　四、秋分運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)

　　秋分要想保持機(jī)體的陰陽(yáng)平衡，首先要防止外界邪氣的侵襲。秋季天氣干燥，主要外邪為燥邪。要防止涼燥，就得堅(jiān)持鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力。秋季鍛煉，重在益肺潤(rùn)燥，如練吐納功、叩齒咽津潤(rùn)燥功。