今日18:37處暑 如何養(yǎng)生
【byb.cn 】(來源:綜合)今日18:37,我們迎來了二十四節(jié)氣的處暑。“處”是“終止”的意思,暑氣到此,終于將畫上句號,這也意味著今夏漫長的三伏天終于離去。
出伏和處暑之后,炎熱夏季已是揮別的姿態(tài),隨著氣溫下降,人體新陳代謝和生理機能開始變慢,此時積極運動有助于排解伴隨秋風而起的低落情緒,慢跑、散步、登山都是好選擇。
在清涼出伏后,回頭看看有關(guān)今夏“熱”的消息。美國國家海洋和大氣管理局近日發(fā)布了一份報告,稱今年7月是自有記錄以來全球溫度最高的一個月(該機構(gòu)最早記錄的全球氣溫可追溯到1880年),全球7月的平均溫度比20世紀平均溫度高出0.81℃。報告還預測,2015年可能成為史上最熱的一年。專家認為,高溫可能與厄爾尼諾現(xiàn)象有關(guān)。
在此背景下,如何才能做到健康上的斷舍離,祛出健康來呢?
一、祛濕
俗語稱“大暑小暑不是暑,立秋處暑正當暑”,指雖然秋來,但暑去仍有一段時間。此時常有“秋老虎”之稱,溫度高,濕氣重,且晝熱夜涼,稍有不慎,容易傷風感冒,陳年舊疾亦多有復發(fā)。
北京中醫(yī)醫(yī)院專家提示祛暑濕盡量多開窗通風,讓秋殺之氣蕩滌夏暑留在房內(nèi)的濕濁之氣,正是正是涼來暑自消。對于留滯于身體的暑濕,可用捶背的方法開宣肺氣,開啟身體的肅殺之氣來祛濕。具體方法:端坐,腰背自然直立,雙目微閉,放松,兩手握成空拳,捶脊背中央及兩側(cè),各捶30次。捶背時,要從下向上,再從上到下,先捶脊背中央,再捶左右兩側(cè)。這種方法可以暢胸中之氣,通脊背經(jīng)脈,健肺養(yǎng)肺,以肅身體濕濁之氣。
二、祛乏
處暑天氣由熱轉(zhuǎn)涼,此時天地間的陽氣由疏泄趨向收斂,人體內(nèi)陰陽之氣相應的隨之轉(zhuǎn)換。此時起居作息也要相應地調(diào)整,晚上增加睡眠一小時,且保證有質(zhì)量的午覺,這樣可以保持精神。
處暑后人體的代謝較夏季逐漸減慢,開始進入休整階段,身體相應的會有些不適,此時會常常感到一種說不出的疲乏,就像好多人早晨醒來還想再睡,這就是常說的“秋乏”。
祛除秋乏飲食上建議可以喝百合銀耳粥,具體做法:百合50克,銀耳10克,大米100克,冰糖適量。百合有清心潤肺,滋陰寧神的作用,對心悸、煩躁和失眠癥狀均有減輕的效果。銀耳味甘淡性平,歸肺、胃經(jīng),具有滋陰潤肺、養(yǎng)胃生津的功效,適用于虛勞干咳、少痰和痰中帶血絲、口燥咽干、神經(jīng)衰弱、失眠多夢等癥,兩者共食正是祛除秋乏的佳品。
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