【byb.cn 】（來(lái)源：北京本地寶）【導(dǎo)語(yǔ)】：立秋(2015年8月8日，農(nóng)歷六月廿四)，是二十四節(jié)氣中的第13個(gè)節(jié)氣。立秋，標(biāo)志著夏季的炎熱 將離我們而去，身體的各個(gè)器官隨著季節(jié)的變化而發(fā)生著一定的改變，在這樣的節(jié)氣，我們吃什么更有利于健康呢？立秋之后，晝夜溫差加大，在飲食上應(yīng)堅(jiān)持祛暑 清熱，多食用一些滋陰潤(rùn)肺的食物。下面小編就為您介紹幾款立秋潤(rùn)肺食物，以及立秋養(yǎng)生“四關(guān)”。

　　2015立秋是幾點(diǎn)：8月8日凌晨4時(shí)1分
　?、?月8日凌晨4時(shí)1分，立秋節(jié)氣到，意味著夏季結(jié)束，秋季開(kāi)始;
　?、谒自捳f(shuō)“早立秋涼颼颼，晚立秋熱死?！?，意思是，如果立秋時(shí)間在上午，則天氣涼爽，立秋時(shí)間在下午以后，就還要熱上一陣;

　?、劢衲陮佟霸缌⑶铩?，暑去涼來(lái)，天氣可能會(huì)明顯轉(zhuǎn)涼。送夏迎秋，你準(zhǔn)備好了嗎?

　　一、立秋養(yǎng)“四關(guān)”

　　1、飲食：少辛多酸少吃辣

　　立秋進(jìn)補(bǔ)的原則是少辛多酸，盡量少吃蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品及油炸食物，適當(dāng)多吃酸味水果和蔬菜以助養(yǎng)肝。與肉食相比，葉類、花菜和部分瓜果蔬菜的淡補(bǔ)功效更為突出，如茄子、鮮藕、綠豆芽、絲瓜、黃瓜、冬瓜、苦瓜等清淡食物都具有清暑化濕的功效。中醫(yī)養(yǎng)生還提倡立秋后每天早晨喝粥，粥利于健脾，可助脾胃滋陰，平衡健旺的陽(yáng)氣。

　　2、穿衣：春捂秋凍提高抵抗力

　　初秋，暑熱未盡，涼風(fēng)時(shí)至，當(dāng)天氣驟然變冷時(shí)，適當(dāng)?shù)卦鲆率潜匾?，否則不但不能預(yù)防疾病，反而會(huì)招災(zāi)惹病。“適當(dāng)增衣”以讓自己略感涼而不感寒為宜，而不是穿得暖暖和和、裹得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)。晚秋可適當(dāng)拖延增加衣服的時(shí)間，但要以自己能接受為限度。

　　3、作息：早臥早起預(yù)防血管疾病

　　立秋時(shí)節(jié)在起居上，應(yīng)做到早臥早起。“早臥”可調(diào)養(yǎng)人體中的陽(yáng)氣，“早起”則可使肺氣得以舒展，防止收斂太多。秋季適當(dāng)早起，還可減少血栓形成的機(jī)會(huì)，對(duì)于預(yù)防腦血栓等缺血性疾病發(fā)病有一定意義。一般來(lái)說(shuō)，秋季以晚9點(diǎn)至10點(diǎn)入睡，早晨5點(diǎn)至6點(diǎn)起床比較合適。

　　4、防護(hù)：暑氣難消小心“秋老虎”發(fā)威

　　專家提醒，“秋后一伏熱死人”，立秋后，我國(guó)大部分地區(qū)氣溫依然很高，天氣依然酷熱，暑氣難消。為了預(yù)防中暑，建議大家保證睡眠，注意補(bǔ)充水分，多吃新鮮水果蔬菜，不要長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房間，以免室內(nèi)外溫差過(guò)大引起“熱傷風(fēng)”。出門(mén)時(shí)隨身備好藿香正氣、仁丹等防暑藥品。

　　另外，進(jìn)入秋季，是開(kāi)展各種運(yùn)動(dòng)鍛煉的大好時(shí)機(jī)，人們可以根據(jù)自己的具體情況選擇不同的鍛煉項(xiàng)目，慢跑、爬山、球類運(yùn)動(dòng)等，秋冬運(yùn)動(dòng)量與夏季相比可適當(dāng)增大，運(yùn)動(dòng)時(shí)間可加長(zhǎng)，但要注意循序漸進(jìn)。