【byb.cn】?2012年6月27日，央視中華醫(yī)藥制作了一期“80歲的徒走明星”的健康故事。片中有位80歲大連的老人叫王賢英，堅(jiān)持38年的徒步運(yùn)動(dòng)，如今雖然年事已高，但卻一點(diǎn)也不輸給年輕人！接下來走進(jìn)今天的故事，讓我們一同來解開80歲老人的健康徒走秘籍.精彩節(jié)目，敬請(qǐng)收看~

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主持人：洪濤

本期故事的主人公（80歲的大連老人王賢英）

老人現(xiàn)在每天的生活很充實(shí)，周一去勞動(dòng)公園撿垃圾、周五去火車站當(dāng)導(dǎo)游

周四上空巢老人家看望

周三上病號(hào)家去看病號(hào)

據(jù)了解：王賢英從70歲開始做義工

如今，她早已是大連著名的五星級(jí)義工

得到的榮譽(yù)也是很多的

老人的女兒說：以前帶母親去體檢，醫(yī)生稱贊母親長了一個(gè)年輕人的心臟

王賢英的朋友稱：老人38年沒進(jìn)過一次醫(yī)院

一起徒步的朋友：老人的身體非常好，自己的自嘆不如

一起徒步的朋友：自己的婆婆才70多歲，已經(jīng)很多年不能做飯，只能走很短的距離

王賢英自己介紹：如今的自己能吃能睡

抗冷也抗熱

女兒稱：母親的健康完全是“走”出來的

老人回憶自己四十多歲時(shí)，身體狀況不好

發(fā)虛

女兒說那個(gè)時(shí)候的母親，離神經(jīng)不好，經(jīng)常頭疼

后來，一個(gè)偶然的機(jī)會(huì)，老人開始天天出去走路，走完發(fā)現(xiàn)自己頭疼就舒服了，后來就天天堅(jiān)持

那么怎樣的走路姿勢(shì)更有效？

專業(yè)人士提示：雙臂擺動(dòng)、有意識(shí)地讓身體后部肌肉參與運(yùn)動(dòng)

每次走多長距離才有效？

專業(yè)人士提示：最少3公里才能產(chǎn)生效果

老人說：由于自己年齡不斷增高，所以徒步的時(shí)間也要一點(diǎn)點(diǎn)減退

檢測(cè)徒步運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的簡(jiǎn)單方法有哪些？

?方法1：可以看每分鐘脈搏

　方法2：170-年齡＝每分鐘脈搏數(shù)

老人每天徒步運(yùn)動(dòng)后，回家都要泡腳

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堅(jiān)持不懈的徒步運(yùn)動(dòng)，讓王賢英收獲了很多的榮譽(yù)和朋友

徒友：現(xiàn)在經(jīng)常參加徒步運(yùn)動(dòng)，很珍惜健康

徒友：很感謝徒步大本營，影響了她的一家

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