【byb.cn 管理員】編者按：食療，一向是養(yǎng)生愛好者所喜歡的。磊經(jīng)過試驗，覺得紫甘藍對調(diào)理大便不成形有幫助，有興趣的網(wǎng)友不妨試試。

磊:洛推求學(xué)記24-紫甘藍治便不成形

　　經(jīng)常上BYB的網(wǎng)友一定知道，大便的成形與否是檢驗脾、胃、腎等臟器是否正常運轉(zhuǎn)的標志。BYB上關(guān)于改善和治療大便不成形的方法有很多，但通過蔬菜來改善大便不成形的還沒有。這不，通過前一階段的實驗，我發(fā)現(xiàn)了可以改善大便不成型的蔬菜——甘藍菜。

　　養(yǎng)生愛好者都有觀察自己大便的習(xí)慣，我也不例外。通過連續(xù)食用兩次紫甘藍后，感覺大便量相比以前有所增加，并且通暢成形。有些網(wǎng)友可能會說了，僅吃了兩次就來判斷這個食物的效果，未免太輕率了些吧？！哈......做養(yǎng)生要嚴謹喲，為此，我連續(xù)實驗了一周，結(jié)果證明，紫甘藍對改善大便成形問題，確實有一定的效果。

　　由于，平常極少吃炒菜的緣故，所以，在買菜時一般都會選擇符合煮、蒸、燉的條件的食材。以前對紫甘藍菜并沒有做過太多了解，只覺得它跟別的蔬菜顏色不一樣而已。當時想著，深顏色的蔬菜其營養(yǎng)價值要一般比綠色蔬菜的價值要高，紫甘藍菜的芥子味道，相比她的姊妹們，如花椰菜、西蘭花、花菜等，要淡的多，吃起來口味也比西蘭花好一些（個人口味）。

　　前一階段，用紫甘藍菜煮完湯菜后，我愣了，湯水全部變成了淡紫色，看著感覺不是很爽。后來上網(wǎng)查閱一下關(guān)于甘藍菜的菜譜，幾乎沒有把紫甘藍拿來煮的，嗯......煮出來的味道確實不是太那啥.....，查閱了大量關(guān)于紫甘藍菜的菜譜后總結(jié)得出，其烹制方法主要分兩種;涼拌和清炒?？粗W(wǎng)上菜譜誘人的圖片，我決定嘗試做一次涼拌甘藍！

　　買點青椒和紅椒切成絲，將甘藍菜掰成自己喜歡的形狀，由于甘藍菜中幾乎不含脂肪，所以在做菜時最好用橄欖油。這是因為，在這種不飽和油脂的幫助下，甘藍中所含的各種脂溶性維生素，才能夠被機體吸收利用。

　　紫甘藍菜功效：含有的大量纖維素，能夠增強胃腸功能，促進腸道蠕動，以及降低膽固醇水平。重點是其中含有大量的纖維素能促進胃腸的蠕動，從而加速消化和吸收，使小腸粘膜活性酶提高30倍。眾所周知，身體70%的免疫力源于腸道，而腸道又喜歡纖維素這些有益的物質(zhì)，這樣能幫助清除腸道內(nèi)部的垃圾，改善其腸道內(nèi)部環(huán)境。隨著纖維量攝入的增加，大便的量和軟濕度也會相應(yīng)增加，反之大量食用垃圾食品拉出來的大便，不是不成形，就是干結(jié)。所以，增加纖維量的攝入，算的上是改善腸道內(nèi)部環(huán)境的良方。

　　紫甘藍菜所含的維生素K1及維生素U，不僅能抗胃部潰瘍、保護并修復(fù)胃黏膜組織，還可以保持胃部細胞活躍旺盛，降低病變的幾率，其表面的蠟質(zhì)有利于修復(fù)胃部受損的粘膜。

　　中醫(yī)認為，紫甘藍菜性平味甘，具有補骨髓、利關(guān)節(jié)、壯筋骨，潤臟腑和清熱痛等功效。特別適用于胃病和腸道疾病，因此，患有胃腸部疾病的患者，平常應(yīng)該適當多吃。

　　所有“五顏六色”的蔬菜中，都含有一種特殊的成分“花青素”.花青素是一種天然植物色素，就是它讓那些瓜果啥的顏色鮮艷誘人（價格也隨之提高）。除了這些“華而不實”的本事之外，它的硬本事也相當了得——抗氧化能力超強，堪比維生素C。

　　所謂抗氧化能力，簡單說來就是一種抗衰老的能力，它能有效減少在氧化作用損害的血管壁和腦細胞的數(shù)量。而花青素不但可以繳了氧化物的械，還能修復(fù)受損的血管壁、維持血管壁的過濾功能，甚至還能有效預(yù)防動脈硬化。

　　原來花青素這么拽，咱普通人也可以揣上RMB到菜市場轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，專撿紫色或深色玩意兒買，比如:紫薯、紫米、紫茄子......這也是專家們?yōu)樯兑恢睆娬{(diào)要吃深顏色的蔬菜的原因了。

　　嗨，真是不了解不知道，小小紫甘藍菜竟有這么大功效，這不，眼看夏天就要到了，正是吃涼拌菜的好時候，所以如果想健康并不需要盲目的去追隨時尚，我們身邊的很多蔬菜都能辦的到。

　　附：如何挑選優(yōu)質(zhì)甘藍菜？

　　優(yōu)質(zhì)甘藍葉球干爽，鮮嫩而有光澤，結(jié)球緊實、均勻，不破裂，不抽苔，無機械傷，球面干凈，無病蟲害，無枯爛葉，可帶有3～4片外包青葉。

　　次質(zhì)甘藍結(jié)球不緊實，不新鮮或央水萎蔫，外包葉變黃或有少量蟲咬葉。

　　劣質(zhì)甘藍葉球焊裂或抽苔，有機械傷或外包葉腐爛，病蟲害嚴重，有蟲糞。